|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
8:23 Равномерный бег 20.00 3.19 км темп 6.16 ЧССср. 114
Разминка.
Вес 57.5 кг - 1.3 к 04.05
Калораж: Всего 1680 ккал БЖУ 99-71-160
Дефицит: - 200-250 ккал
Замеры:
27.04 (конец сушки) - 05.05
вес, кг 57.8 - 57.5
талия, см 73.5 - 73.0
талия защип, мм 8 мм - 8 мм
Бежится хорошо. Средний пульс постепенно снижается.
Пульс покоя сегодня 47 уд/мин.
Динамика ЧСС покоя:
средняя за год - 61 уд/мин
средняя за месяц - 56 уд/мин
средняя за неделю - 51 уд/мин
Вчера пищевой коридор с 9:00 до 17:00.
Сегодня увеличиваю калораж до 2100 ккал. Пора топить!
А то завтра тяжелый жим лёжа. Как бы штангой не придавило))
|