Цитата:
Сообщение от Abby
Кто-нибудь может подсказать, какой у меня уровень? Начала махать гири двумя руками вперед (на уровень лица).
Сначала 9-кг гирю, махала 46 раз и поняла, что это будет бесконечно, бросила, пульс 90. Минута отдыха, взяла 15,8- гирю, промахала 28 раз, не то, чтобы устала (но дыхалка работает, как будто бегу), пульс 120.
Значит, мне 15,8 кг в самый раз? Постепенно увеличивать разы?
Но мне очень нравится такая аэробика (не люблю бегать), и то, что кор и попа напрягаются.
|
Уровень у Вас начинающий. Сначала Вам нужно освоить правильную технику рывка. С фиксацией гири наверху. Можно посмотреть видео наших выступлений, рекомендую видео Александра, Сергеева, Лары. Да и другие участники у нас хорошо делают это упражнение. Кроме меня.
А махи тоже можно делать, как разминочное упражнение или как вспомогательные, после основного упражнения.
Видео можно кликнуть в таблицах наших результатов и посмотреть любого участника.