Первый опыт пищевой паузы.

[Николай Николаевич]

Приветствую, друзья! Получилось так, что этот форум увидел после начала пищевой паузы. Поэтому немного скомкано вышло. Ниже что-то вроде дневника.

Обо мне. 49 лет. Вес 93 кг. Рост 176 см.
Коротко. К 40 годам, с небольшим интервалом, случились два приступа холецистита. Был удалён желчный пузырь.

Первая попытка «осознанного» голодания.
3 месяца - интервальное питание 16х8. Вес последнее время колебался от 96 до 89 кг.
Наткнулся случайно на видео голодания по Ворошилову. Появились мысли попробовать…
И как-то спонтанно вышло. Цели в количестве дней не было, но общее оздоровление необходимо, накопилось, да и вес великоват...

В четверг поужинал, а на следующее утро думаю, чего тянуть, надо начинать. И начал.
Весь день пятницы не ел. Около 8 вечера выпил сульфат магния, как рекомендует Ворошилов. С грелкой на животе полтора часа, далее вновь магнезия в убойной дозе. Позывы не дали себя долго ждать. Раза 4 на горшок сходил. Потом клизма 1л, прохладной водой, на горшок, следом вливание 2 л воды. Наклоны делал, но не понял, был ли нужный эффект. Что-то, конечно, вылетало обильно.
Понял свою ошибку, первую чистку нужно начинать не позднее 17 вечера, а то и раньше. Это потому, что позывы на горшок были часов до 3 ночи. Но впереди выходные, можно и поспать.

Утро субботы. Проснувшись в приподнятом настроении , хорошо так потянулся и тут же вскочил от жуткой боли в икрах ног. Неожиданно так. Чувства голода нет.
Измерил давление – 128/93 ( к слову, последние годы нормальным для меня было 135/95, 140/110). Измерил сахар крови – 4,6 (до этого стабильно утром 5.2-5,8). Сделал зарядку. Заметил налёт на языке. Запаха изо рта нет. Хорошо-то как - на еду отвлекаться не нужно, времени свободного много…
Часа в 4 после «обеда», пошёл гулять, обычным своим маршрутом (это около 6 км). Хожу я всегда в темпе. На пол-пути стал чувствовать жжение в мышцах и небольшую усталость. Уже в конце маршрута, там есть горка, «бензин» закончился и я подумал, что до конца горки я не дотяну. Вот ведь незадача! Но собрал волю куда надо и таки дотянулся домой. Постоял под душем, вроде полегчало. Но натянулась медленно головная боль, хоть и не сильная. Дальше тюбаж с магнезией и клизма прохладной водой. Что-то тёмное и вонюченькое выходило.
Отход ко сну тоже сопроводился сведением мышц, но не только икроножных, но и спины, бёдер, рук. Во время сна пробуждался от внезапно сведённых мышц.

Воскресенье прошло нормально, но без бодрости и с головной болью. Чувства голода нет. Немного передёргивает сердце (типа тахикардии). Утренние измерения: 115/83, пульс 70, сахар 4,5. Гулять не ходил. Вечером тюбаж с магнезией и клизма. Клизма сегодня нормально не пошла, только вода начинает затекать, сразу позывы сильные, не удержаться. Сделал воду потеплее и благополучно влилось 2 л. Вышло нечто жёлтое с тёмными сгустками.

Понедельник. Чувства голода нет . Язык с налётом. Измерения: 110/80, пульс 76, сахар 4,2. Зарядка, но как-то тяжко. До работы на машине доехал нормально. Работа сидячая. При подъёме по лестнице жжение в мышцах, которые по-прежнему периодически сводит в самых неожиданных местах, например, свело мышцу фаланги указательного пальца. Поржал. Слегка покруживается голова. Подъём домой на 4 этаж сопровождается сильным жжением в мышцах. Вечером тюбаж и клизма тёплой водой. Выходит жёлтое.

Вторник и среда по самочувствию так же как и понедельник (головная боль, слабость небольшая, сердце «духает» сильно). Чувства голода нет. Измерения: 105/78, пульс 84, сахар 4.1. Я всё жду когда же мне совсем плохо станет, как пишут. Заметил – пальцы на руках холодные, получается, плохо циркулирует кровь в мелких сосудах. Белки глаз красные немного и острота зрения повысилась. (У меня близорукость и пару лет назад стал плохо вблизи видеть), а тут прям и мелкие детальки вижу на работе и вдали без напряжения всё видно. Повысилось достаточно сильно обоняние, что не очень удобно, от курящих прямо воротит и от всего и всех воняет сильно. Вечером тюбаж и клизма. Выходит жёлтое, без сгустков.

Четверг ознаменовался всё теми же головной болью, слабостью и головокружением, особенно при резких движениях, и сведёнными мышцами. Причём такое ощущение, что мышцы сводит внутри живота где-то, такое напряжение постоянное. Чувства голода нет . Измерения такие: 98/74!, пульс 94, сахар 4.0. Что-то давление уж слишком низкое. Неприятно. Таки выпил чай с чайной ложкой мёда. Показалось сильно сладко. Появилось небольшое жжение в районе пищевода. Через 10 минут давление повыше – 105/75. И появилась бодрость. До работы доехал нормально, отработал день тоже.
Решил выходить из голодухи. Часа в 3 после обеда откусил яблоко, прожевал хорошенько и проглотил, через пол-часа снова откусил, до конца работы половинку яблока употребил.
Дома (я обдумывал и представлял данное мероприятие) съел немного промытой квашеной капусты – вкуснотень! Последствий никаких.

На следующий день, в пятницу, всё та же головная боль, мышцы сводит. Замеры: 105/78, сахар 4.1. Сделал зарядку, выпил чай с чайной ложечкой мёда. По дороге на работу заметил - зрение вернулось, то есть пропала острота. В обед поел немного квашеной капусты и ложку гречневой каши. Вечером, после работы, съел побольше квашеной капусты и немного морской (очень хотелось). Часа через два не выдержал, слопал свежие пол-огурца и пол-помидора без соли.

В субботу спал долго, силы понемногу возвращаются. Замеры: 115/80, сахар 4.2. Прогулялся. Уже заметно легче подниматься на 4 этаж.
Но проснулся зверский аппетит. Наверное, это самое сложное – удержаться от обжорства. Продолжаю есть капусту+варёное яичко, немного гречки и яблоко за целый день. Стула нет.

В воскресенье головная боль уменьшилась, мышцы сводит, но не так сильно. 117/82, 4.2.
Ел салат из свежих огурцов и помидор, кусочек варёной рыбы красной, квашеную капусту уже без промывки (прям очень она мне полюбилась).

Понедельник, на работу. В принципе, далее уже не очень интересно. Но постоянно хочется пожрать.
Открыл для себя тыкву! Нарезаю кубиками яблоко и тыкву – вкуснотища! Ем салаты огурцы, помидоры, свекла+нераф. подсолнечное масло. Давление в течение недели 118/82 (это радует), пульс снизился до 60, сахар 5.1. К слову – пульс обычный для меня в покое около 50.

Все дни без еды пил исключительно воду фильтрованную, по желанию, добавлял Боржоми без газа, общий объём выходил около 1.5л. Возможно, этого мало, надо больше. «По-малому» ходил очень редко и запах жёлтой мочи довольно едкий был. Чай я пью только Копорский, я его сам собираю, ферментирую. При заваривании добавляю мяту.
Никаких урчаний в ЖКТ не было, чуства голода не было никакого, сильного ацидоза тоже не было.
На воздухе гораздо лучше, голова меньше болит.
За 7 дней без еды «ушло» около 9 кг. Я давно не видел на весах 84 кг, это порадовало. Хотя за следующую неделю накопил 3 кг, что, в общем, и ожидал.

Какие сделал выводы для себя.
Входить в паузу нужно без особых раздумий и длительных подготовок (ну, мне так точно легче).
Входить в паузу работающему человеку нужно в пятницу, что бы за выходные сделать основную чистку ЖКТ.
Пить не меньше 3-4 литров воды. Хотя я это плохо себе представляю, но надо. Подозреваю, что голова болела из-за малого количества выпиваемой воды и токсинов в организме.
Мне не совсем понятен механизм работы ЖКТ во время голода при отсутствующем желчном пузыре.
Выходить из паузы неделями на соках – точно не моё.
Изменения в организме произошли. Немножко, но в лучшую сторону и это заметно!
Планирую в начале мая следующую паузу.

Покритикуйте пожалуйста. Может я что-то упустил и моё состояние могло быть лучше.