Диета для набора веса

[MaratRB]

У меня через два дня выход, а это говорят самое главное. И неправильным выходом можно испортить здоровье надолго, и никакая молодость не поможет. Поэтому я составил себе примерный план выхода.

У меня основная задача не удержание, а набор веса. Я знаю, что Брегг советует орехи есть как источник белка (грецкие, арахис). А на чем еще полезном можно вес набрать, вроде гречка, бобы... и когда их можно уже есть? И как насчет кефира при выходе, не загнусь? И еще хочу по одному яйцу раз в 2 дня съедать, тоже вопрос, с какого периода можно на них перейти.

Примерно в 16.00 взять корочку хлеба, натереть её чесноком, тщательно прожевать и выплюнуть.

1-й день - соки, разбавленные 50/50 (свекольный, морковный) 1-1,5 л. (принимать медленно).

2-й день - цельные соки (морковный, свекольный) до 1,5-2 л. в день.

3-й день - по 100 г моркови + 100 г свеклы (утром)
по 100 г моркови + 100 г капусты (обед)
по 100 г моркови + 100 г свеклы + 50 г яблок (ужин)

4-й день - по 150 г моркови + 150 г свеклы (утром) + 50 г яблок
по 150 г моркови + 150 г капусты (обед) +100 г яблок
по 150 г моркови + 150 г свеклы + 150 г яблок (ужин).
В течении дня по желанию помидор, морковь или банан

5-й день - Есть 3 раза в день из расчета 200 г яблок, 250 г кефира + 2 грецких ореха.

6-й день - Есть 3 раза в день из расчета 300 г яблок, 200 г моркови, 250 г кефира + 5 грецких ореха.

7-й день - Питание 3 разовое из расчета 200 г яблок, 150 г моркови, 200 г кефира + 2 грецких ореха. Добавляется гречневая, пшеничная или овсяная каша на молоке (или лучше на воде?) в кол-ве 200 г, полужидкие, без соли + 100 г хлеба. По желанию зубчик чеснока.

8-й день - Питание 3 разовое как в 7 день. Но каши уже по 300 грамм + 150 г творога в течении дня. На ужин каши заменить бобами.