Бег трусцой как оздоровительное средство.

[silfyda]

Здравствуйте, АТАS!
Попробую поделиться опытом, так как тоже есть проблемы с коленом, (правда, травматического х-ра).
Питание сустава полностью зависит от окружающих его мышц. Через них же и продукты обмена веществ выводятся.
Чтобы ускорить (улучшить) этот процесс в суставе, необходима активная работа мышц, непосредственно к нему прилегающих.
Мне кинезотерапевт-мануальщик советовал при боли в колене снизить нагрузку, но продолжать работать мышцами, снабжающими сустав питательными веществами.
Н-р - сгибание-разгибание колена в упр. "велосипед" лёжа на спине.
Приседания без отягощения, а лучше наоборот, с облегчением веса (если есть соотв. тренажёр, только не со штангой!).
Тут фишка в том, что чем дольше их выполнять с облегчённой нагрузкой, тем лучше для сустава.
Если не было травмы, то всё должно быть ОК уже в ближайшие дни.

Баня и массаж - всегда хорошо!

Но если причина боли неврологическая и идёт от седалищного нерва, что тоже может быть - (надо "прощупать" соответствующие точки на болезненность) - то хорошо бы поработать и тазобедренным суставом,
и позвоночник вытягивать на турнике, особенно поясничный отдел.

И ещё, достаточно ли времени даёте коленям на восстановление после нагрузок? 6 месяцев - это срок сыроедения пока небольшой, организм может ещё не перестроиться полностью на получение всех необходимых веществ из сырой пищи, поэтому и период восстановления-отдыха может быть чуть дольше, по крайней мере, когда есть дискомфорт.

Сообщение от ATAS

стоит ли потихоньку через боль продолжать бегать, чтобы помочь и дальше "рассосать" выход отложений?

Если бы Вы точно знали, что это там рассасываются отложения, то да. А вдруг это чего другое.
Я с посттравматической хондромаляцией продолжала бегать с завязанным коленом - ничего хорошего из этого не вышло ((