Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Сергей 31]

Для того, чтобы выбежать даже час - надо около года тренироваться.

Ещё раз утверждаю
Что ЛЮБОЙ ЗДОРОВЫЙ человек (кроме детей и стариков естественно )
Может абсолютно без подготовки (разве что психологической)
Бежать минимум час в медленном темпе ....
Тут всё дело в силе воли и желании .
А вот с какой скоростью он пробежит
Тут действительно зависит от тренированности и индивидуальных Особенностей организма .
Это всё давным давно исследовано и доказано передоказано
И то что любая тренировка проходящая менее 40 минут не несёт абсолютно никакого оздоровительного эффекта -
Тоже сотни раз об этом написано .
---------------------------------------------------
Конечно я пишу о людях ЗДОРОВЫХ
О больных писать -не мой профиль ....
---------------------------------------------------
Насчёт постепенности нагрузок
Конечно нагрузки должны быть постепенные
Но это не значит ,
Что , к примеру, если вы можете подтянутся на турнике 5 раз
Надо начинать тренировки с 1 раза !
Тоже касается и бега , да и вообще всего .....
Если вы можете пробежать 10 км
Какой смысл начинать с 1 км ???
Надо и начинать сразу по максимуму
Тогда и результат будет практически сразу же !

Даже в легком темпе отстоять на ногах такое время(2,5 часа)- это же 30 километров

Если бежать потихоньку , то за 2,5 часа вы пробежите километров 15-20км максимум ......
Тихий бег не намного быстрее ходьбы
Сразу видно , что вы не в курсе о чём идёт речь.....