|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
08-12-2019, 06:32 | #841 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,871 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Вот что любовь и физкультура делает с людьми
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
11 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
08-12-2019, 07:10 | #842 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
08-12-2019, 07:14 | #843 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,703
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
08-12-2019, 08:08 | #844 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,871 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Хорошая идея! Только уж очень субъективные оценки будут. Вот если просто фото выставить, я бы очень поддержала. А то часто людей по аватаркам и знаешь :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
10-12-2019, 13:45 | #845 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Юля, Княженика, Серёжа - спасибо вам за "високую" оценку моей внешности! Впереди, конечно ещё много работы, но "он постарается" Кстати на первом фото - женщина, сидящая рядом со мной - на 15 лет меня младше, вторая - на 12, а мужчина - на 21 ...
ОТЧЁТ за понедельник 9 декабря Питание – один раз в день в обеденное время + водопитие. 6.30 – подъём и взвешивание – 61.800. 7.00 – Суставная гимнастика. 12.35 – Обед – творог + сметана + немного боярышникового джема; гречка с маслом (сливочным); кофе с молоком + яблоко со сгущенкой. 17.00 – 20.00 Занятия в нашем хоре. Готовимся к двум предновогодним концертам . 20.00. Поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку (1час 20 мин.): Разминочный БЕГ (3 км) – темп 7. мин/км, ЧССср. – 146 уд/мин., ЧССмакс. – 148 уд/мин., каденс – 176 шагов в мин. Силовая тренировка в тренажёрном зале на ноги и пресс: - лёжа – поднимание верхней части тела – 3х15; - поднятие и опускание пяток на бруске 3х20; - подъём вытянутых ног на локтях 10+10+15. - отталкивание от платформы 50кг - 20, 70кг – 10, 60кг – 15 раз. - гравитрон (противовес 42,5 кг) – подтягивание – 10 раз. 23.15 – отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
10-12-2019, 19:11 | #846 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
У Лары, к сожалению, опять сломался компьютер. И она не может писать отчёты. Сегодня на работе ей удалось написать отчёт за вчерашний день, но это пока всё.
Она по-прежнему активно занимается. После позавчерашнего бегового полумарафона (21км) она уже сегодня пробежала ещё 12км (утром 8 и 4 на вечерней тренировке) и провела гиревой полумарафон: Рывок гири 8кг - (100+100)+(80+80)+(60+60)=480/22мин00сек. Было 2 перерыва по 1 минуте. Получается, что она работала в темпе 24/мин! Причём, в первом подходе она простояла с таким темпом 8 минут без отдыха! Это позволяет надеяться на результат на будущих соревнованиях на 230-240 повторений! Поздравим Лару с новым личным рекордом!!! Почти 500 подъёмов!!! Так держать!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (10-12-2019),
Lesya 777 (11-12-2019),
TatSu (21-12-2019),
Инфинити (10-12-2019),
Княженика (11-12-2019),
Лара-М (12-12-2019),
Летящая (10-12-2019),
Мария11 (10-12-2019),
МИЛУСЯ (11-12-2019),
Нэлли (11-12-2019),
Пумба (10-12-2019),
Репа (10-12-2019),
Сергеев (11-12-2019),
Чудоелочка (11-12-2019)
|
11-12-2019, 05:27 | #847 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,871 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Восхищаемся и поздравляем!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
11 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
12-12-2019, 11:02 | #848 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Спасибо, Андрюша и Княженичка !
Домашний комп неизвестно, когда починят, поэтому пока могу писать отчёты только с рабочего компьютера по вторникам и четвергам . ОТЧЁТ за среду 11 декабря Питание – один раз в полдень + водопитие. 7.35 – подъём и взвешивание – 60.800 кг (оказывается, активное гиремахание даёт на следующее утро хороший отвес ). 7.40 – Суставная гимнастика – подготовка к бегу. 8.00 – БЕГ на свежем воздухе вокруг озера – 10 км в невысоком темпе. Погода –благоприятная для бега – тихо, +2 градуса, не скользко. 12.30 - обед – творог со сгущёнкой, гречка с молоком, жареный арахис (оч-чень калорийный продукт - так что жду завтра минимальный отвес или его отсутствие ), кофе с молоком и конфетой. 16.00 - поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку: - Разминочный БЕГ – 15 минут. 1. Жим лёжа: 1-й подход – штанга – вес 12,5 кг – 20 раз 2-й подход – вес – 20 кг – 5 раз (с трудом) 3-й подход - вес 15 кг – 10 раз 2. Гравитрон (противовес 42,5 кг) – подтягивание – 10 раз, отжимания – 10 раз. 3. Подъём на бицепс – гантели - 2 подхода – 4 кг + 4 кг = 20 раза, 6 кг + 6 кг = 10 раз. 4. Вертикальная тяга: 19 кг – 20 раз 21,5 – 17 раз 19 кг – 15 раз 6. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода: 5 кг – 25 раз 10 кг – 2 раза 7,5 кг – 8 раз 17.30 – 20.00 – предгенеральная репетиция выступления нашего хора на праздничном концерте в нашем Дворце культуры «Сатурн» - после неё все еле-еле шевелились . 22.45 – отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 12-12-2019 в 12:09.. |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
12-12-2019, 11:05 | #849 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЁТ за четверг 12 декабря.
Питание – один раз в полдень + водопитие. 7.30 – подъём и взвешивание – 60.600 кг. 7.35 – Суставная гимнастика – подготовка к бегу. 7.50 – БЕГ на свежем воздухе вокруг озера – 8 км в невысоком темпе. Погода – очень благоприятная для бега – безветрие, -2 градуса, не скользко. 10.00 – 16.30 - РАБОТА. 12.20 - обед – салат из сырых овощей, гречка, соте, кофе и чай с ватрушкой и конфетой. 14.30 - Силовая тренировка в тренажёрном зале (на работе) на ноги и пресс: - приседания со штангой – 25 кг – 15 раз, 32 кг – 10 раз, 30 кг – 12 раз. - лёжа – поднимание верхней части тела – 3х15; - поднятие и опускание пяток на бруске 3х20; - подъём вытянутых ног на локтях 10+10+10. - отталкивание от платформы 3х20 раз. 17.30 – 21.00 – генеральная репетиция выступления нашего хора + само выступление на праздничном концерте во Дворце культуры «Сатурн» . 23.00 – отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
12-12-2019, 11:46 | #850 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
С трудом понятие многозначное, вот у ROM-a есть понятие "в отказ". Ну как мне видится, то полный физический отказ допустим для "Менс Физиков" и прочих бодибилдеров. Но для занимающихся гиревым спортом под словом отказ надо понимать невозможность продолжать выполнение упражнения в правильной, красивой технике. Именно в этот момент надо остановиться, если вы не на соревнованиях. Субъективное(моё) мнение и не бесспорное, просто высказал для размышления.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|