|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#2541 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Это скорей всего только со стороны так смотрится. Ножки мои хилые сегодня подкашивались и толчок их просто смял и из-за этого уход был неглубокий. А ноги конкретно нужны в толчке. У меня сравнительно недавно был присед 55 кг на 5 раз рекордный, а вот сегодня я хотел поприседать перед толчком и дошел только до 40 кг на 5 раз и решил прекратить потому что штанга ноги сминает конкретно. И жим лежа сегодня остановил на 40 кг чтоб левое плечо не травмировать. Потому что я знаю отчего у ROM-a сейчас травма плеча, вернее не знаю, а догадался, потому что знать он и сам не знает. А я как домашний не лицензированный врач спортивной медицины знать обязан.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2542 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
27.1.Ср. Рывковая
1. Разминка растяжка - 30 мин. 2. Р 12 = 1 мин х10 . Итого 10 мин.-большой объем, хотя как сказать по канонам 10-12 мин считается обычный объем рывка, но у меня обычно от 4х минут. Качаться сразу вообще неохота. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2543 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Получилось плохое затянувшееся восстановление после вчерашней тренировки, т.к. тренировку провел очень ранним утром, а первый раз подкрепился уже в полдень и то перекус. В который раз убеждаюсь что билдеры правы и надо вовремя закрывать белковое окно. В результате получилось не восстановление сил, а очистка тела, которая мне в данным момент не нужна и во всяком случае для очистки тела можно было взять гирю полегче(8 кг) и небольшим темпом поработать до испарины и все.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2544 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2545 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
А на голодании то и вообще никакая суперкомпенсация не возможна и потому от тяжелой гири я смысла особого не вижу. На голодании можно работать и на 6 кг, потому что слабый раздражитель как и меньшая доза лекарства будут одинаково эффективны, ведь мы рассчитываем на на получение отдачи потом на восстановлении, на создание обновленного тела. Вот потом нагрузки и надо будет планомерно повышать до уровня запросов.
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2546 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
29.1.Пт.
1. Гиревая ОПФ на 30-40 мин. 2. Толчок Т 1х8 = 2 мин\1 мин+1мин\ х5. Итого: 10 мин. 3. Бег = 30м х5 максимальный темп. Питание: 3х разовое и много сахара ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2547 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2548 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
30.1.Сб.
Сегодня неожиданно подался в почти сыроеды, на завтрак съел : пророщенную пшеницу и пророщенную чечевицу, морковь, свеклу, репу, редьку-все в микродозе + горсть фундука. Но это был бы не я, если бы не съел +сладкую булочку с маком. Тренироваться в планах нет, хотя как раз после сырого завтрака всегда кипит энергия. Но остаточная боль в мышцах и значит пускай тело спокойно восстанавливается. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2549 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
31.1.Вс.
1. Р 8 = 104, Р 16 = 26 2. ОФП статодинамика по Селуянову. 3. Пресс, растяжка. * Надо было пульсометр одеть, я не одел- думал что на гире 8 кг низкий пульс. Немного начало сердце покалывать из-за высокого темпа ![]() ![]() ![]() Питание: 18\6 Последний раз редактировалось Сергеев; 31-01-2021 в 11:45.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2550 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Отрабатывал сегодня толчок со шваброй
![]() Почитал теорию где советуют вперед выбрасывать сильную толчковую ногу(при прыжке в длину). У меня правая. Но со шваброй мне понравилось выбрасывать левую ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|