Надоел диабет!

[NoDi]

Новый год и новое продолжение избавления от диабета.
По зиме голоданиями не занимаюсь, займусь по весне. Вообще зима для меня - сложное время для всего: и для питания правильного, и для всяких физических нагрузок, и эмоциональный настрой нерадостный по большей части. А это всё не способствует избавлению от диабета. Поэтому до голоданий решила попробовать некоторые эксперименты с питанием.
С 1 февраля начала строить питание на основе макробиотики. Вот такой поворот - углеводы вроде как не совмещаются с диабетом, а я сейчас 6-й день на кашах.
Показатели сахара такие:
[IMG][/IMG]
Выводы по сахару делать рано, но видно тенденцию - хоть и высок сахар, но все-таки снижается. И видно, какая из круп дает самый высокий сахар.
По самочувствию - улучшается: появилось больше энергии, хочется двигаться активнее, гибкость в суставах увеличилась.

[Лара-М]

NoDi, действительно, как здорово, сахар натощак уменьшился аж на 4 единицы! Молодец, так держать !

[NoDi]

Лара-М, очень хочется найти подходящий мне образ жизни, чтобы всякие болячки не мешали моему здоровью. Спасибо за поддержку.

[rid]

Сообщение от NoDi

Выводы по сахару делать рано, но видно тенденцию - хоть и высок сахар, но все-таки снижается. И видно, какая из круп дает самый высокий сахар.
По самочувствию - улучшается: появилось больше энергии, хочется двигаться активнее, гибкость в суставах увеличилась.

Спасибо за информацию тем более в действии. Сложные углеводы рулят.

Макробиотическая диета и сахарный диабет 2 типа
Макробиотическая диета, естественно, содержит меньше калорий и больше клетчатки. Хотя макробиотическая диета не позиционируется как диета для похудения, вы определенно сможете похудеть, если перейдете на макробиотическую диету.

Поскольку в нем много антиоксидантов, некоторые исследования показали, что он может снизить риск некоторых заболеваний, в частности диабета 2 типа.

В статье « Исследования и обзоры диабетического метаболизма » за 2014 год было обнаружено, что использование макробиотической диеты для лечения диабета 2 типа может быть полезным, но необходимо провести дополнительные исследования.

Поскольку макробиотическая диета так богата клетчаткой, сложными углеводами и бедна простыми сахарами, она может быть полезна для регулирования уровня глюкозы в крови.

Исследования, проведенные в Италии, показали, что соблюдение макробиотической диеты в течение краткосрочного периода способствует снижению уровня сахара в крови, инсулина, HbA1c, триглицеридов и холестерина у людей с диабетом 2 типа.

https://www.caloriesecrets.net/what-...robiotic-diet/

[Валерия57]

https://anti-diabet.ru/book/?anti-di...nJVM6LmZ01BPFw


2-х часовой ИНТЕРНЕТ-ПРАКТИКУМ
07 февраля 2022 г. Ровно в 20.00 мск
"ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА"
Как снизить уровень сахара в крови без опасных лекарств и дорогих процедур (ДАЖЕ ЕСЛИ годы БЕЗУСПЕШНО ЛЕЧИТЕСЬ)*

[NoDi]

rid, ваше сообщение - это для меня поддержка. Спасибо.
Валерия57, интересная ссылка. Я зарегистрировалась, послушаю. Спасибо.

[rid]

NoDi, а каков режим питания и поедания именно этих каш с учетом объема.

[NoDi]

Основной режим - это есть по голоду. Поэтому за прошедшую неделю получилось так: 1-1-2-2-2-1 раз в день. В основном начинаю есть во второй половине дня. Ем до насыщения, в среднем это 300г +/-, стараюсь очень хорошо разжевывать. Получается заодно и интервальное питание )))
Воду пью только утром, в течение дня не пью, но пить вообщем-то и не хочется, думаю, здесь свою роль играют жидкие каши и сочный дайкон. Кроме того, обычной соли в каши при варке я не добавляю, а делаю соль из кунжута (поджариваю 10 частей кунжута и 1 часть морской соли до золотистого цвета и размалываю потом).

[NoDi]

Сегодня дважды ела пшенную кашу с добавлением тыквы и петрушки (потушила на раст.масле), кунжута и дайкона. Почему-то был рыбный вкус ???
Сахар:
1 (13-30ч) – до еды 6,7 после 10,2
2 (18ч) – до еды 7,7 после 10,7
В своем эксперименте я использую пшено, гречку, рис, пшеничную крупу (булгур, еще попробую полбу). По булгуру, гречке и пшену есть тенденция снижения сахара, рис ела один раз и сахар был самый высокий. На прошлой неделе было так:
Булгур 12,8 11,9 11,4
Пшено 12,4 8,4
Гречка 11,0 11,8 10,1
Рис 14,8
Утром увидела, что не было отеков над глазами, как обычно. Посмотрю, как дальше будет.

[NoDi]

Отмечу плюсики в самочувствии.
- отеков над глазами не появилось. Это радует. А то была как персонаж «Поднимите мне веки»)))
- уменьшился объем живота, а если в зеркало на него не смотреть, то кажется, что и нет его )))
- вторую ночь не бегаю в туалет по 3-4-5 раз, а всего лишь один разочек
- и вторую ночь сплю гораздо лучше, не ворочаюсь по тысяче раз прежде, чем заснуть, не просыпаюсь от каждого поворота, не сижу часами на постели, не хожу по квартире
По итогам всего недели видно, что от смены питания на макробиотческое польза есть, даже несмотря на пока сахар высокий.