|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-09-2017, 18:23 | #821 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416
Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А Вам желаю Здоровья и Хорошего Настроения! |
|
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
20-09-2017, 18:32 | #822 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416
Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А еще я использую гликогенобразующий эффект ходьбы. Но это чисто мое мнение. А так же жиросжигающий эффект ходьбы. Энергию копить еще рано, до старта еще далеко. Себя знаю, восстановиться еще успею. |
|
21-09-2017, 04:14 | #823 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416
Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Утро. Кросс 8км(6.00/км).
Сон в 22.30. Выспался отлично. Проснулся с резким запахом ацетона во рту. Идет явный процесс жиросжигания. Вес 80,1. Бег прошел комфортно, но медленно, гликоген кончился. Пробовал ускориться, не получилось. Икроножная не беспокоила, впорядке. После бега выпил воды 0,5 и сьел 3 банана. Начал углеводную загрузку. |
21-09-2017, 11:29 | #824 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453
Поблагодарил: 13,015
Поблагодарили 21,595 раз(а) в 3,372 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
С Владомиром согласен, зачем вам в данный период ходьба. Это же "стояние на ногах" более 3-х часов. Кстати, какой у вас темп ходьбы? Минут 10-15 от результата на марафоне вы уже отняли. Удачи! |
|
21-09-2017, 17:50 | #825 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416
Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
По поводу ходьбы. По 20-30км в день я хожу уже 30 лет и это для меня привычная нагрузка. Скорость 6км/ч. После такой нагрузки мне хватает одного дня до полного восстановления. А тут до марафона еще 4 дня, поэтому эту Вашу фразу я даже комментировать не буду. Хочу поговорить немного о другом. ROM, я надеялся, что Вы придете на мою страницу и мы будем обмениваться интересной информацией. У нас на мой взгляд много общего. И Вы и я совмещаете бег и работу с железом, мы оба любим экспериментировать, проводим интересные эксперименты с голоданием. И у Вас и у меня многолетний беговой опыт и не один марафон за плечами. Я расчитывал на равный диалог, а Вы пришли как Учитель-Гуру и пытаетесь поучать меня как первоклассника. Не солидно, ROM! Где же Ваша скромность? Вы теряете мое уважение. Читая Ваш дневник в 2009 году, я обратил внимание, что Вы очень вежливо относились к оппонентам, терпеливо отвечали на вопросы "чайников", начинающих бегунов и не были столь категоричными в своих суждениях. И это вызывало даже большее уважение, чем Ваши результаты. Что же изменилось за это время? Неужели Вы подхватили " звездную болезнь"? По крайней мере со стороны мне так кажется. Симптомы? Пожалуйста. На последних страницах моей ветки я задавал Вам вопросы. А затем чуть позже и Владомир это сделал. Однако ни на один вопрос Вы не ответили. Что это? Неуважение к собеседнику? Надеюсь, что нет, может просто не прочли? Второе, вместо простого человеческого разговора, кидаете короткие категоричные реплики, даже в какой-то степени высокомерные. Типа: "Поздравляю с элементарной ошибкой "чайников" на марафоне. Вы отняли от своего результата 10 минут. Поздравляю!.". Цепляетесь к любому моему слову. ROM, на мою ветку заходят опытные марафонцы: Янн, rid, Гвоздь и другие и никто не позволяет себе быть не тактичным. Все понимают, что у каждого свой многолетний опыт и пути подготовки к стартам у каждого свои. Надеюсь, что не обидитесь. На самом деле вопросы из-за которых мы начинаем ссориться настолько мелочны, что не стоят выеденого яйца и я разочарован. Честно говоря меня больше интересует Ваше мнение по другим, более серьезным вопросам. Нас, опытных марафонцев на форуме не так уж много, а практикующих голодание, вообще единицы. Мы занимаемся одним делом и нам нечего делить. Давайте будем мудрее. |
|
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (01-10-2017),
VSV-Soft (24-09-2017),
Владомир (21-09-2017),
Зебра (22-09-2017),
Маринка Солнечная (22-09-2017),
МИЛУСЯ (21-09-2017),
Чудоелочка (21-09-2017)
|
21-09-2017, 18:21 | #826 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,293
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Вот уж с чем согласен на все 100%! С уважением. |
|
5 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
VSV-Soft (24-09-2017),
Зебра (22-09-2017),
Кремышев (21-09-2017),
МИЛУСЯ (21-09-2017),
Чудоелочка (21-09-2017)
|
21-09-2017, 18:22 | #827 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416
Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Вечер.
Нагрузка средняя. Кроме работы еще бег 8км+ ходьба 15км. Рацион: бананы 0,7; яблоки 0,4; греча 0,2; рыба 0,2; витаминный салат 0,2; компот 0,5. Пока обхожусь без хлеба. Яблоки ел вприкуску с бананами. Отлично нейтрализовывал кислоту!. Пока нет соковыжималки воспользуюсь этим методом. Вес вечером 81,3. Спать ложусь плраньше, завтра 3-й рабочий день. |
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
marimosk (01-10-2017),
Владомир (21-09-2017),
Маринка Солнечная (22-09-2017),
МИЛУСЯ (21-09-2017),
Чудоелочка (22-09-2017)
|
21-09-2017, 18:42 | #828 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416
Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А степень расхода гликогена я оцениваю субьективно исходя из своего опыта. Обычно, когда гликогена остается совсем мало, у меня включается сжигание жиров, появляется запах изо-рта, я очень мало сплю, как на голодании. Тянет на свежий воздух и появляется слабость, заторможенность. Бег дается тяжело и медленно, при попытке ускориться ничего не получается. |
|
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
rid (22-09-2017),
VSV-Soft (24-09-2017),
Владомир (22-09-2017),
Зебра (22-09-2017),
Маринка Солнечная (22-09-2017),
МИЛУСЯ (21-09-2017),
Чудоелочка (21-09-2017)
|
22-09-2017, 02:50 | #829 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416
Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Утро.
Вчера принимал пищу с 7.00 до 17.30. То есть почти 12 часов находился без пищи, чтобы процесс жиросжигания активно продолжался, несмотря на углеводную загрузку. Этот подход себя пока полностью оправдывает. Сплю мало, но качественно. Лег спать в 23.30, встал в 4.30. Проснулся с явным запахом изо рта и желанием двигаться. Вес 80,3кг. Прибавка за сутки всего 200г, хотя гликоген прибавился. Я это хорошо чувствую. Зашел с утра на ветку Чудоелочки и был даже немного шокирован видео и статьей в последнем посту. Оказывается в нашем организме и внутри и снаружи триллионы бактерий! Есть те, которые перерабатывают калл и дают энергию. Их много у вегетарианцев. Бактерии стройности. А в статье описываются уникальные эксперименты, проводимые в ВС США о пользе волос на голове и лице мужчин. Оказывается волосы - это продолжение нервной системы человека и отвечают за интуицию, предвидение и выполняют множество других важных функций. Могу сказать, что раньше я носил короткую стрижку, но вот уже полтора года не стригусь. Отрастил длинные волосы. Цель: длинные крепкие, здоровые волосы - признак хорошего здоровья их обладателей. Сейчас очень много рано лысеющих мужчин, питающихся неправильно. Мой отец в 30 лет был уже лысым. Могу сказать, что с тех пор, как я не стригусь, почувствовал, что моя интуиция просыпается и это помогает мне в моих экспеоиментах и, возможно, служит мне дополнительным источником энергии. Фантастика! Чудоелочка, спасибо огромное за очень интересную информацию!!!!! Рекомендую всем форумчанам, кто еще не был на ветке Чудоелочки почаще туда заходить! Ну а я собираюсь на утреннюю ходьбу перед работой. |
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
taina (26-01-2019),
VSV-Soft (24-09-2017),
Владомир (22-09-2017),
Маринка Солнечная (22-09-2017),
Чудоелочка (22-09-2017)
|
22-09-2017, 04:54 | #830 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416
Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Утро.
Ходьба 10км. Икроножная не беспокоит. Перед работой зашел на турник и брусья, сделал легкое ОФП. После ходьбы бананово-яблочный завтрак. Потом пополоскал рот слюной. Помогает! Зубы не болят. Спасибо советам Чудоелочки и snail! |
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Маринка Солнечная (22-09-2017),
Чудоелочка (22-09-2017)
|
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|