|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-03-2019, 09:29 | #11 | |||
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Нарушение пищеварения после голодания. Как быть?
Татьяна Сахарчук Упражнения для дыхания https://www.youtube.com/results?sear...BD%D0%B8%D1%8F |
|||
2 пользователей сказали румба спасибо за это полезное сообщение: |
galla (18-03-2019),
Владимир84 (19-03-2019)
|
19-03-2019, 11:48 | #12 |
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Волгоград
Сообщений: 4
Поблагодарил: 6
Поблагодарили 14 раз(а) в 4 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Нарушение пищеварения после голодания. Как быть?
румба, спасибо , очень интересная информация, буду пробовать.
|
20-03-2019, 07:37 | #13 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Нарушение пищеварения после голодания. Как быть?
Помещаю это здесь для себя и для интересующихся постановкой дыхания.
Упражнение на растяжение и укрепление грудобрюшной диафрагмы.Руку поднимаем над головой,другую ладошкой укладываем на нижние рёбра ,где то между 12 и 7 ребром.Делаем вдох и на выдохе боковой наклон.Для усиления эффекта аккуратно надавливаем ладошкой на область 7—12 рёбер,3-5 движений в одну сторону,смена рук и 3-5 в другую(боковой наклон на выдохе,в исходную позицию на вдохе).Заканчиваем упражнение -две руки вверх,вдох и на выдохе боковой наклон в одну строну,вертикализуемся,вдох,боковой наклон в другую сторону,3 раза достаточно.Понятно,что растягиваются и другие мышцы,межреберные,пресса(лишь улучшает движения диафрагмы). https://www.massage.ru/forum/viewtop...5d7c66#p208422 |
22-03-2019, 05:51 | #14 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Нарушение пищеварения после голодания. Как быть?
При хорошо работающей урогенитальной диафрагме упражнение замечательное. При спазмированной - увы..((
УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ" "Вакуум" – это одно из самых чудодейственных упражнений. При выполнении упражнения, происходит легкий массаж внутренних органов, что благотворительно сказывается на пищеварении и кровоснабжении. Кроме этого организм насыщается кислородом, уменьшается объем живота и талии. 📌 Техника выполнения 📍 «Вакуум» можно делать в различных позициях, самым сложным вариантом является позиция стоя. «Вакуум» нужно делать утром и обязательно натощак. 📍 Вначале лягте на спину, ноги нужно согнуть в коленях и упереться стопами в пол. Руки можно положить на нижнюю часть живота или рядом с корпусом. 📍 Далее делается глубокий вдох, а после него выдох и подтягивание живота к позвоночнику. Пресс все время напряжен. 10-15 секунд не дышите. 📍 Не расслабляя пресс нужно сделать небольшой вдох, напрячь пресс и вновь не дышать 10-15 секунд. 📍 Расслабьтесь, вдохните и выдохните. https://vk.com/wall7285857_17491 |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочешь быть худой - учись быть голодной! | Desire | Примеры успешно проведенных голоданий | 707 | 23-02-2014 13:04 |
Хочешь быть худой - учись быть голодной | Polinka | Примеры успешно проведенных голоданий | 214 | 28-11-2012 07:54 |
хочешь быть красивой - учись быть голодной | Ksenia_579 | Архив | 57 | 04-04-2011 19:12 |
Нарушение аппетита после голода | Кристина | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 17 | 11-11-2006 15:52 |
Спонсорские ссылки: | |
|