|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-04-2021, 13:30 | #161 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
Сегодня впервые месяцев за 10 поработал с 26-кой в комфортном темпе.
Р26-ліва-4 хв.-63 рази, відпочинок 2 хв.,2 хв.-31 раз. Всього Р26 ліва-94 за 6 хв. Пульс середній-150,макс.-182,82 ккал,10 гр. Вище 176 уд-0.45 хв. Відпочинок до відновлення. Р26-права-5 хв.-80 раз, відпочинок 2 хв.,2.30 хв.-41 раз. Всього Р26 права-121 за 7.30 хв. Пульс середній-152,макс.-182,82 ккал,10 гр. Вище 176 уд-1.36 хв. Всього Р26-13.30 хв.-215 раз. Хорошо прогрузил связки,кисти, особо не нагружая сердце. Приятные ощущения,когда не за чем не гонишься. |
28-04-2021, 11:32 | #162 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
28.04.21 Біг-4 км-31.42. Темп-7.56 хв/км, з донькою.
Сделал еще рывок 20 кг-300 раз за 15 мин. Кисти не держали после прошлой тренировки с 26 кг. ОФП-более-менее. |
04-05-2021, 04:50 | #163 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
30.04.21 Біг-4 км-29.31. Темп-7.23 хв/км, з донькою.
02.05.21 Біг-4 км-28.58. Темп-7.14 хв/км, з донькою. Пульс середній-112,макс.-144 з донькою. 04.05.21 Біг-10 км-1.17.27.Темп-7.45 хв/км, з донькою. Пульс середній-115,макс.-126 з донькою. Последний раз редактировалось Александр1974; 04-05-2021 в 06:57.. |
17-05-2021, 06:24 | #164 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
Вдохновившись полумарафоном Андрея и Лары решил и сам пробежать вчера такую же дистанцию впервые.
Бег-21,1 км(полумарафон)-1 ч.59 мин.08 сек. Темп-5.39 км/мин. Пульс средний-168,макс.-187,1369 ккал,177 гр. Пульс выше 176 уд-19.01 мин. После 1 км пульс выше 150,посля 4-выше 160,посля 8 км-выше 170. Больше 180 только в конце,когда ускорился на последних 300 м. Вес до-71,4,после-69 кг. Крепатура сегодня жесткая. Психологически было тяжело на отрезке 6-8 км. Когда перевалил за 11 км понял,что добегу до конца. Дыхалка нормально,ноги в конце были тяжелые. Задача,какую ставил,выполнил:выбежать из 2-х часов. |
17-05-2021, 06:35 | #165 | |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
Цитата:
Прошёл по тоненькой
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
|
17-05-2021, 06:56 | #166 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
Саша, какой ты молодец ! Ура-а-а, наше марафонское сообщество расширяется ! Ещё раз убеждаюсь - гири помогают в беге, а бег - в гирях!
Супер !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
4 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
17-05-2021, 07:18 | #167 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
|
17-05-2021, 07:19 | #168 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
Из двух часов сразу же выбежал это наверное круто, я в беге не разбираюсь и когда то очень давно мерял свою скорость то у меня получалось бег трусцой это на 1 км 6 мин и значит 20 км это я за 2 часа мог бы если бы добежал, но ни про какие ускорения даже речи не веду. Ускорения я могу сделать только на дистанции 3 км или меньше. Ну а 21,1 км выбежал из 2х часов, то наверное надо поздравить! Вот мне бы интересно было узнать что думает на этот счет Протехидо или ROM а своей оценки у меня нет кроме пробежать за 2 часа за литр коньяка мне кажется смог бы. без подготовки.
|
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
17-05-2021, 09:20 | #169 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
Ларчик меня спрашивает: "А Саша мне в ответ какие-то непонятные цифры написал..."
Я объяснил, что это полное согласие с предыдущим оратором! Саша, поздравляю!!! Отличный результат!!! Но я и не сомневался, что ты пробежишь!!! Такая подготовка на гирях даёт отличный результат!!! Следующая цель - марафон?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (20-05-2021),
Александр1974 (17-05-2021),
Княженика (17-05-2021),
Лара-М (17-05-2021),
Пумба (17-05-2021)
|
17-05-2021, 09:47 | #170 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Александр 1974
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Александр Чупрун умер | Grustnaya | Вегетарианство, сыроедение, малоедение | 61 | 28-04-2016 20:55 |
Рукопись. Александр Катион | Александр Катион | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 329 | 16-01-2014 17:13 |
Александр Зверев почти 25 дней прожил без пищи, борясь за свою жизнь | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 9 | 23-09-2007 16:05 |
Спонсорские ссылки: | |
|