Выход из 25дневного голодания.Нужен совет.

[Gnuma]

Всем Большое здравствуйте!
Голодал 25 дней, сегодня начал выходить, выходить планирую по Шелтону, возникли следующие вопросы:

1) Шелтон пишет: "На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3—ве*чером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее коли*чество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других соч*ных фруктов в зависимости от сезона."
Меня интересует, как с ягодами, конкретно с клубникой, уж очень её люблю и соскучился по ней))) Можно ли заменить один или пару фруктов на равный объем клубники?

2) У многих читал, что на выходе первое блюдо прошедшее терм. обработку, - тушеные на воде капуста с морковью, интересует строго ли только эти два компонента или же можно добавить ещё что то, если да то что и на каком колличестве лучше остановиться?

3) Этот вопрос оффтопный, но пусть будет до кучи))) Собираюсь минимизировать использование растительного масла, но никак не придумаю чем заправлять салаты, м.б. кто-нибудь поделиться личным опытом, было бы здорово)))

Зараннее благодарю всех ответивших и тех, кто потратил время на чтение моей болтовни)))

[Инaя]

Gnuma,
1. Рекомендации Шелтона по Выходу подходят для Голода длительностью не более одной недели. В твоём случае (25 дней) на Выходе надо быть предельно осторожным, то есть апельсины-ягоды вводить не раньше завершения первой недели Выхода. Для ентой рекомендации есть очень чёткое основание, которое при желании можно понять и самому.
2. Первое блюдо на выходе - сок (это классика). Долгоголодающему особенно важно придерживаться именно классического подходу к Выходу. Старайся как можно дольше не вводить термообработанную пищу, так как тебе попросту нечем будет её переваривать (за 25 дней те бактерии, которые переваривают Терму сбежали/умерли, а заселение кишечника идёт всё же быстрее полезными бактериями, переваривающими лишь живую необработанную пищу).
/добавлять можешь любые овощи (не обязательно только варёную капусту-моркву), главное не есть картошку - ещё слишком рано/
3. Как неплохой вариант салатовых заправок (после выхода) енто кефир и различные кефирные виды (простокваша, бифилайф, ряженка). Правда, при учёте что салат готовился без помидор.
* Будь предельно аккуратен, не гони, максимально притормаживай скорость Выхода силой воли и мысленным контролем.
....и удачи, на Выходе она важнее, чем на Голоде.

[Gnuma]

2 Инaя
Спасибо большое! Значит с Шелтоном я чуть не попал в просак, я приголодания по Г. Шелтону". Впредь буду аккуратнее)))знаться купился на заглавие:"Выход из 20-дневного

[Инaя]

Сообщение от Gnuma

с Шелтоном я чуть не попал в просак

На самом деле Шелтон умничка. И из всех Учетилей голода он самый лучший, но придаёт неадекватное значение самому Выходу - слишком спешит.

[slavol]

Gnuma, есть и такой вариант выхода: http://www.golodanie.su/forum/showth...t=1408&page=16

[grif]

Всем привет. Сходил на эту ссылку уважаемый Славол, с автором думаю согласен. Все таки на отжатых соках выход оптимален. Только вот для рядовых Россиян он довольно накладен. Я вот не понял, а на яблоках все таки можно выходить, выдь из на отожмешь, а если на выжималке, то густое пюре получается, много клетчатки. Вот вопрос??

[Alex2]

2 месяца назад я восстанавливался, как раз после 25 суток голодания. 2 дня пил моковный сок - по чуть-чуть, 1,5-2 литра в день. Далее соки цитрусовых, та самая тушеная смесь на воде, помидоры без кожуры, салаты, кефир. В это восстановление не потреблял соли и тем удалось избежать отёков. В предыдущие восстановления даже малое количество соли приводило к отёкам, а ведь знал, но думал - это у кого-то отёки, а меня их отродясь не было - пронесёт. Не пронесло. Вместо соли - лимонный сок для борьбы с пресностью.
И еще. Возникла некая одутловатость не дели через две. Вероятно, от пережора. Слаб человек. Еще убедился в том, что знал, но не выполнял: не переедать и качать мышцу (пробежки (бег на месте), приседания, отжимания, качание пресса).

[grif]

прошу ответа на вопрос. У меня 21 день голодания падает на 12 июля, а 18 июля мне идти в горный поход, где довольно значительные нагрузки. Хватит ли мне время выйти из голодания и быть способным к переходу, с рюкзаком до 30 кг. Если я три дня буду выходить на соках, затем 3-и дня на овощах, смогу ли я в походе есть хотя бы каши ? Или не выходить из голода и идти в поход на голоде, как на более выносливом состоянии (как писал про себя великий Брегг) Очень прошу ответить знающих людей.

[Alex2]

Я ходил в молодости в горные походы и голодал более 21 дня, поэтому дерзну выразить своё скромное частное мнение.
21 день всё же немало. Мышца поистощится к этому сроку изрядно и за 6 дней не восстановится. Нагрузки после голода, особенно в горах, это прекрасно, но не интенсивные. Если категория сложности похода символическая, например, единичка и без категорированных перевалов, это одно, но уже перевал 1Б будет, боюсь, для сердца будет тяжело, т.к. пульс при спокойном подъёме около 160. Если чувствуете, что здоровья много и поход несложен, может быть выйти пораньше из голода.

[grif]

думаю что это разумное решение. Ведь иду не один. И если у меня возникнут проблемы, то это повлияет на всю групп, а это уже свинство. Ребята меня не поймут, почему я взялся за голодание перед походом. Так что начинаю выход за 14 дней до похода, хотя и ужасно жалко. Хорошо втянулся в голодание и идет нормально. Идем на Фишт, а это самая высокая вершина Краснодарского края. Так что рисковать не стоит.