|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#91 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Основные понятия, о которых полезно знать при занятиях видами спорта на выносливость:
Цитата:
Я уверен на 100%, что никто из соревнующихся не знает свои значения. Может только Кремышев, благодарю своему огромному опыту, может примерно его почувствовать во время нагрузки. Теперь о зонах ЧСС: Цитата:
Тренируясь в этих пульсовых режимах вы "приучаете" организм бороться с закислением, сдерживать лавинное накопление в мышцах молочной кислоты. А со временем и её утилизировать, направляя на выработку энергии. Также и сердечно-сосудистая система привыкает к таким режимам. Вот у легкоатлетов все это грамотно прописано в тренировочном процессе, хотя и не все этого придерживаются. АнП тренировки это темповой бег на ПАНО 30-40 минут. Здесь практически нет закисления. МПК тренировки это переменный, повторный бег 6х1000 м. Примерно 1-1.5 минуты идет на разгон пульса до максимального и около минуты вы работаете в "красной зоне". Ну никак ни 5-10 минут. И это нарабатывается годами тренировок. А тут, условный новичок, без году неделя, никогда практически не работающий в 4-5 зоне ЧСС, принимая участие в соревнованиях уже на 3-4 минуте начинает закисляться. Мышцы и сердце не готовы к таким нагрузкам. Итог: есть запас здоровья и если снизит нагрузку, то сердце выдержит. Нет - микро инфаркт обеспечен. Никогда бы новичков не допускал к подобным соревнованиям. Кремышев, ты же врач! Неужели не понимаешь очевидного. И ещё! НЕЛЬЗЯ форсировать подготовку. Неоднократно уже замечал у твоих подопечных. Не буду говорить в слух у кого. Кстати, это уже не единожды. Вот такое резюме! Удачи! ![]() |
||
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (04-12-2019),
fizkulturnik (12-02-2020),
galla (13-10-2019),
Igor34 (15-11-2019),
Lesya 777 (13-10-2019),
snail (13-10-2019),
TatSu (29-10-2019),
Инфинити (13-10-2019),
Княженика (15-11-2019),
Кремышев (13-10-2019),
Лара-М (18-10-2019),
Мария11 (13-10-2019),
Нэлли (13-10-2019),
Репа (13-10-2019),
Сергеев (13-10-2019),
Тасбоева (29-10-2019)
|
![]() |
#92 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#93 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Спасибо, РОМ, за разъяснительную работу. Вечером попробую проанализировать свои действия
|
![]() |
![]() |
![]() |
#94 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,815
Поблагодарили 55,035 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
ROM, спасибо за полезную информацию. Всё правильно говоришь. Но я считаю, что ты излишне сгущаешь краски и перестраховываешься. Человеку не нужны годы тренировок, чтобы набрать неплохую спортивную форму. Всё можно делать гораздо быстрее. Это моё мнение. Я вынес его из опыта своих тренировок и в наблюдениях за своими подопечными. За спортсменами и обычными людьми. А теперь этим опытом делюсь.
Очень хорошо, что у нас существуют разные мнения! Это полезно для нашего развития!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 13-10-2019 в 12:44.. |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#95 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,815
Поблагодарили 55,035 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Есть предложение, которое необходимо обсудить с участниками.
Лара купила гирю 6кг,а она оказалась пластиковая. Неудобная с очень скользкой ручкой, с неудобным центром тяжести. Работа с такой гирей опасна и может привести к травме. В спортивном зале где и я и она тренируется такой гири (6кг) нет. Предлагаю во втором туре разрешить выступить Ларе с гантелью 6кг. Потому что к гире 8кг она подготовится не успевает. Кто "за", прошу высказывать своё мнение. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#96 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,328
Поблагодарил: 22,073
Поблагодарили 50,777 раз(а) в 7,417 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Да конечно надо гантель поднимать. Такая фитнес гиря для рывка не пойдет, надо простую чугунную покупать. В принципе если содрать с рукоятки пластик и зашкурить??? Да у нее и центровка наверное неправильная и форма тела, из за чего можно набить синяк на запястье. Гантель тоже не очень хороший вариант, потому что на фоне усталости можно ударить по колену!
Может лучше красную карточку? ![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#97 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,589
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Я сначала нажал "Спасибо", подумал, что этого будет достаточно. Но потом на всякий случай решил высказаться явно. Конечно я "за". К тому же мне кажется, что с гантелью рывок делать тяжелее, чем с гирей. Поэтому я вдвойне "за" - и джентльменство, и частичное устранение конкурента
![]() |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#98 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,328
Поблагодарил: 22,073
Поблагодарили 50,777 раз(а) в 7,417 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Да, я на всякий случай по конкретней напишу что я то же за.
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#99 | ||||
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
__________________
Никого нет дома |
||||
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#100 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,328
Поблагодарил: 22,073
Поблагодарили 50,777 раз(а) в 7,417 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Заявка на участие во втором туре. Чуть позже под таблицей приведу расчет коэффициента для каждого участника для наглядности. Обращаю внимание Нэлли, что если она будет поднимать гирю 6 кг вместо гири 5 кг, то ее коэффициент увеличится в 1,5 раза и станет самым высоким= 5,9.
Второй тур соревнований по гирям
Лара М = 2, 3 * 1,42 * (22*0,02+1):2 = 2,35 Кремышев (9*0,02 +1)*2= 2,36 Пумба = 2,36 Сергеев = (22*0,02+1)*2 = 2,88 TatSu = 2,3*1,42*(1+5*0,02):2 = 1,8 Нэлли=2,3*1,42*(1+40*0,02):2 = 5,9 * если гиря 6 кг Ошибки проверяйте пожалуйста, а то объелся до легкого полусумашествия и возможно где то ошибся. Последний раз редактировалось Сергеев; 25-10-2019 в 10:48.. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 4 | 27-01-2016 15:59 |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 2 | 27-01-2016 15:58 |
Сибирский Позитив | Siberian | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 6 | 12-11-2014 06:02 |
Путь к мечте!!!! Надеюсь на поддержку форумчан!!! | _Настюша_ | Архив | 21 | 15-09-2009 15:16 |
Попытка собрать опыт голодания форумчан в сжатом и наглядном виде | Кузьмич | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 7 | 09-02-2009 22:06 |
Спонсорские ссылки: | |
|