|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-04-2021, 18:41 | #91 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Ребятки! Посмотрела ролики Лары и Кремышева у озера, поняла, что я не делаю замах назад между ног в нижнем положении. Просто контролированно опускаю гирю вниз. Попробовала эти замахи. В результате: 6кг 38п/18л. Йес! (обычно 15/10)
|
30-04-2021, 23:18 | #92 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Начала я мое легкую ОФП снова. :)
Трёхдневка 21 - 23 апреля 23: утро 71,8 кг (-100г) Трёхдневка 24 - 26 апреля 24: утро 73,7 вечер 73,1. Велосипед 10км, отсыпание днем. 25: утро 72,6 вечер 72,5. На улице: спринт 2х, забег на холм 3х, скакалка 10 мин, прогулка 3км. Дома: гиря 6кг 12п/10л, пресс, отжимания, растяжка. 26: утро 71,9 (+100г) вечер 74,5 (много кушать). Гиря 6кг 15п/10л, пресс, отжимания. Гречка/яйцa, пирог/сметана, шоколадка, чечевица гарам масала/гречка/яйцо всмятку, вечером бутер. Четырёхдневка 27 - 30 апреля 27: утро 73,7 вечер 73,6. 28: утро 72,7 вечер 72,3. Гиря 6кг 16/12, 9кг 2/0, 6кг 12/10. 29: утро 71,9 вечер 71,9. Проснулась, взвесилась. Поняла, что наступило очередное плато, вес долго будет вращаться вокруг 71,8. Решила продлить дни напитков на день. Организм на это решение не протестует: голода нет, желудок спокойный нейтральный. Приседания с гантелей 4кг 1x40, 1x20, гиря 6кг 2x16/10. Дневник Марии Мио напомнил, что надо не забыть пособирать простую зелень, когда пойдет: лебеду, тд. В прошлые года собирала из интереса, и изумлялась, насколько мясистее и вкуснее лебеда, чем магазинная зелень. В супы, в гарниры. Даже морозила ее, на ползимы хватaло. 30: утро 71,4 (-500г) вечер 73,1. Организм хочет только китайские пельмени (гёза). Раз хочет, значит будем. Гёза/лапша/салат; чили/гречка/салат; гёза/гречка/салат. С новой техникой толчка: гиря 6кг 38п/18л, 30п/20л. От отжиманий и пресса совсем отучилась, нужно снова нарабатывать. Отжиманий 4, пресс 10, колесико для пресса 5. |
11 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение: |
01-05-2021, 11:05 | #93 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,544 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Цитата:
А то, что мы выкладывали в понедельник в теме "Виртуальные соревнования" - это толчок 2-х гирь по длинном циклу или сокращённо ТДЦ.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
01-05-2021, 11:16 | #94 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Ну просто откровение. Все еще разобраться не могу, видимо, в тонкостях.
|
12 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение: |
03-05-2021, 22:29 | #95 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Трёхдневка 1 - 3 мая
1: утро 73,2 вечер 72,6. Отжимания 2х4, пресс в разных видах, растяжка. 2: утро 72,2 вечер 71,7. Погода +15С и солнце. Велосипед 20км за 1,5 часа со всеми остановками на пофотографировать. Четырёхглавые мышцы бедра болят только по краям. Как бы полоски шириной 1см и длиной во всю мышцу только и болят. И от приседаний болят только по краям. Странно. Катаю их на массажном валике, и горячие ванны. 3: утро 71,2 (-200г) вечер 73,3. Завтрак: яйца/колбаска/поклевала ириски. Обед: куриная нога/салат/печенье. Ужин: путин/чили/салат/печенье. |
12 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение: |
03-05-2021, 22:36 | #96 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
|
12 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение: |
07-05-2021, 23:24 | #97 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Четырёхдневка 4 - 7 мая
4: 73,3 - 72,9 Накануне, к ночи, съела макароны/тунец, поэтому вес не двинулся за ночь. 5: 72,2 - 71,7 прогулка 1 час, рывок 6кг 30/20 6: 71,4 - 71,2 велосипед 17км за 1,5 часа. К вечеру третьего дня запахи еды начинают задевать/нервировать (четырёхдневки еще в новинку). Но, как обратишь внимание внутрь, прислушаешься к желудку, то все равно там нет голода. Прекрасно помню, что такое голодное состояние: приходишь из школы или института, а внутри урчит до такой степени, что любой заброшенный туда сухарик жадно растаскивается по молекулам. До такого мне еще килограммов 15 сбрасывать. 7: 70,8 (-400г) - 72,5 Ем и отсыпаюсь. Завтрак: китайская импровизация (что есть в доме: белки, углеводы, овощи, смешано с китайскими соусами). Обед: селедка под шубой. Ужин: не могу даже думать о еде (слишком много шубы съела). Когда едешь или идешь, действительно мозг освежается. В моей поездке на велике внезапно пришла идея, которая валялась рядом, но я ее не видела, пока не стала нагружать тело. Поделилась с боссом, эта идея открывает новые горизонты. |
14-05-2021, 22:46 | #98 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Трёхдневка 8 - 10 мая
8: 72,4 - 72,4 +15C. Велосипед 30 км с дочкой, включая особо долгий подъем, мускулы взрываются, сердце колотится. Генеральная уборка. Ванна с содой и солью. 9: 71,8 - 71,4 Генуборка. Ванна с с/с. 10: 71,1 (+300г) - 73,5 Завтрак: картофель, колбаска, яйца. Обед: гёза. Ужин: чили. Четырёхдневка 11 - 14 мая 11: 72,6 - 72,3 12: 71,8 - 71,6 13: 70,9 - 70,6 Пришло лето, +20+22С. Посадка балконного огорода. 14: 70,3 (-800г) - 72,8. Завтрак: Rosette de Lyon, багет, Пинджур, яйца всмятку. Обед: чили. Ужин: рыба в кляре, картофель, кимчхи. После 30-км велопрогулки разболелась задняя правая часть поясницы. Передумала про все: почка, седалищный нерв, смещенный позвонок… Боль в нижней спине - известная проблема велосипедистов. Это лицо все объясняет: https://cyclingtips.com/2018/10/lowe...to-prevent-it/ Хожу к хиропрактику и массажистке, на пару работают над травмой (пока непонятно чего). 70 кг, достигнута очередная психологическая граница. Это было моим психологическим лимитом веса большинство жизни. |
15-05-2021, 03:26 | #99 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,675
Поблагодарил: 39,460
Поблагодарили 11,862 раз(а) в 1,683 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
15-05-2021, 11:39 | #100 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Хаха... что-то мне кажется, мне вкус президента не понравился бы... А тот путин, который я ем, с ударением на "и". Квебекское национальное блюдо: смесь картошки фри, обрывков сыра, и подливки сверху. В таком оригинальном виде и люблю. А потом начинают варьировать, добавлять добавки сверху (шефам не терпится): различное мясо, соусы: более острые, или более "карибские", или более "итальянские", или просто кружочки сосисок.
Тут рассказывают на русском, как это блюдо сделать. (В конце парни говорят: "добавьте один лишний шаг к обычной картошке, и мир заиграет другими красками" - так оно и есть.) https://www.youtube.com/watch?v=0mXxmikzGtw Первая картинка оригинальной путины, неприкрашеная. А потом разные варианты. Фестивали путины: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
постепенно перехожу на овощи | Fea | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 27 | 23-11-2011 16:14 |
Спонсорские ссылки: | |
|