ЛГ для избавления от вредных зависимостей

[Сергеев]

Насчет пульса. Есть пульсовые зоны условно 5 зон и вот безопасное время работы в каждой зоне определено. В тренажерном зале я не боюсь высокого пульса потому что делаю там короткие подходы, а все что до 1 минуты вот лично меня не напрягает по сердцу. При рывке гири другое дело там подход продолжается 10 минут и пульс может все 10 минут расти вверх если большая интенсивность. Другой вопрос пульс покоя и если он высокий, то это либо перетренированность либо как вот лично мне сказал Протехидо что сердечко -"загнанное" Успокаивает меня лишь то, что постепенно пока идет очень медленно улучшение от физкультуры. Да и загнал я свой пульс курением, выпивкой и болезнями, а отнюдь не спортом. Но теперь надо быть осторожным пока если не приду к нормальным параметрам и возможно я к ним уже никогда и не приду.

[Не сдаваться]

Всем привет. Итак, выход у меня так и не состоялся - ем как ела до голода + добавился шоколад. Итого сегодня 75 в талии 99 в бедрах. То есть нажрала уже по 4 см. + сегодня 4 день, как я не качаюсь утром - просыпаю. Не курю, но депрессия жесткая. Раньше хоть по утрам настроение было хорошее - сейчас и утром я в унынии. С кошмарами правда полегче уже стало. Позавчера вечером выбралась на качалку - позанималась два часа и настроение получше стало. Но так ногу сильно натерла, что вчера уже не поехала
В целом знаю, что надо себя как-то в руки брать, но с таким настроением это не легко сделать

[Сергеев]

Сообщение от Ирина89

Итак, выход у меня так и не состоялся - ем как ела до голода + добавился шоколад.

Ирина, всё нормально, главное решить основную задачу - оставить вредную зависимость - курение. Тогда вес можно будет потом регулировать. На крайний случай, если вес пойдет в гору из-за стресса, никотиновой ломки, то можно будет провести повторное голодание уже конкретно заняться весом. Опыт Гвоздя показывает что можно 1 раз в месяц проводить 7 дневные голодания. Да я и сам пробовал голодания по 7 дней проводил через 10 дней и сделал 6 штук. Правда я терял вес хотя не хотел терять, но с каждой ступенью каскада становилось все меньше.
Депрессивные мысли это временно и связано с зависимостью, которая не хочет уходить, но это ненадолго.

[Не сдаваться]

Сергеев, спасибо Вам, очень обрадовали, что эта депрессия ненадолго) думаю, ее причины не только в отказе от курения, но и в переедании. Как бы ем, чтобы уйти от грустных мыслей а потом еще хуже. в общем обжорство вообще смертный грех)))
....
насчет повторных голодовок то нет - не более трех дней. к более длительным голоданиям вернусь в случае, если снова нужно бороться с курением, не дай Бог.
Насчет похудения, то я все же на первое место ставлю спорт а еду уже как вспомогательный инструмент для этого (на качалке на пустой желудок особо не разгонишься)))
.....
думаю, что я постараюсь этот дневник удалить и создать новый в разделе стремящихся к ЗОЖ)