|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-06-2021, 17:40 | #991 | |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
Мой распорядок дня. "Встаю теперь ранешенько,умываюсь белешенько" (народная песня "Калинка").Гимнастика,чашка горячей воды.Кормежка живности.Завтрак (любимая овсянка).И во двор-в одной руке трость,в другой тяпка,в зубах лейка.До обеда.Днем кормлю мужа,кур,цыплят,себя любимую гречкой.На ногу лед.Потом второй подход гимнастики.И снова на грядки (если нет жары).В жару огородные работы переносятся на вечер,(уборка,стирка,готовка-днем).Перед сном обезболивающая таблетка и чтение любимого Чехова.Вот вчера прочитала короткий рассказ "Жизнь прекрасна (покушающимся на самоубийство). "Для того,чтобы ощущать в себе счастье без перерыва,даже в минуты скорби и печали,нужно а)уметь довольствоваться настоящим и б)радоваться осознанию,что "могло быть и хуже".А это не трудно. Когда у тебя в кармане загораются спички,то радуйся,что в кармане не пороховой погреб. Когда в твой палец попадает заноза,радуйся-"хорошо,что не в глаз" Если жена тебе изменила,то радуйся,что она изменила тебе,а не отечеству....И т,д. Настроение улучшилось-радуюсь,что болит всего лишь колено,а не весь скелет разом. |
|
10-06-2021, 17:45 | #992 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,831
Поблагодарили 55,048 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Очень хорошо, когда юмор и оптимизм возвращаются!!!
Чехов знал, что писал! Тем более, что он и врачом поработал!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11-06-2021, 06:53 | #993 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Я приняла решение-операция,тут же вернулся оптимизм.Недавно муж разговаривал с тем селянином,которому заменили сустав.Доволен,ходит 8-10 км без боли,свободно (у него есть шагомер).Правда к вечеру отекает нога,но ходит.А не ползает как я с подпоркой.
|
11-06-2021, 07:36 | #994 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,331
Поблагодарил: 22,080
Поблагодарили 50,786 раз(а) в 7,419 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
капа ну приняла, так приняла, возможно в твоем случае это окажется оптимальным решением. Потому что иначе выхода из создавшейся ситуации не видно вообще, в моём понимании за 2 года "реабилитации" ты не сделала ничего полезного и даже не приступила к выполнению реабилитации. Попробую последний раз достучаться до твоего сознания. Все те люди которые перегружают сустав усиленной длительной работой лишь разрушают свой сустав, сюда даже относятся абсолютно здоровые молодые спортсмены: марафон, триатлон .....и пр. У тебя уже некуда дальше разрушать сустав, у тебя он разрушен, тебе надо его восстанавливать. Теперь давай посмотрим без шор у кого быстрее всего идет биосинтез и прирастают все ткани тела, причем прирастают десятикратно? Правильно рост тканей ощутимо и заметно идет только у бодибилдеров!!! Поэтому тебе в 100й раз повторяю надо создать условия биосинтеза: повторы малые от 5 до 20 раз как и у билдеров, но тебе нельзя также высокая интенсивность только 50% от порога боли. А упражнения нужны эффективные запускающие выработку гормонов. Для твоей проблемы всего 2 упражнения : приседание и сгибание ног. И второе не надо ломать свой сустав категорически говорю: ни растяжками, ни тем более разгибаниями тем более по 3 сотни раз и не надо слушать "теоретиков". Ладно больше не буду давить на психику, умываю руки и больше твоим физвоспитанием я заниматься отказываюсь, делай что хочешь меня ты все равно ни разу не услышала. Буду отныне только лайки ставить за любые действия.
|
11-06-2021, 09:07 | #995 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Нет уж,Тов.Сергеев,не бросайте меня.Без дружеского участия совсем пропаду.Но ведь я и приседала с противовесом и сгибала (сгибаю и теперь),болтаю ногами.Но куда девать костные наросты?Вы водите машину?В шаровую опору попадет песок и все-или меняй,или смазку вводи.Сустав та же шаровая.А растяжки делаю по другому-ложусь на живот на край кровати,ноги от начала колена висят,сначала сгибаю,пот ом просто лежу и нога вытягивается под собственным весом.Делаю несколько раз в день-как устану,заболит и на пузо на кровать-становится легче.Обезболивающее пока принимаю редко.
|
11 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
11-06-2021, 18:20 | #996 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,331
Поблагодарил: 22,080
Поблагодарили 50,786 раз(а) в 7,419 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
капа, между нами девочками говоря, если бы вы сгибали в тренажере ноги, то за истекщий год уже бы так далеко продвинулись, что возможно уже поднимали бы килограмм 15-25. Соответственно хрящ бы у вас не только не истончился, а стал бы в 3 раза толще и колени бы уже были титановые. Болтать ногами это бесполезное занятие. Надо планомерно, методично, систематично, но не спеша наращивать усилие. Если тренировать ногу от случая к случаю, то тренирующий эффект не будет суммироваться и будет постоянно утраченная компенсация. Но нельзя тренироваться и каждый день и тем более по 300-500 повторов за подход ибо это еще хуже это сушка в том числе и хряща. Надо выполнять всего две вещи, начать мягко осторожно с билдерскими повторами, настолько мягко чтобы никакой боли и двигаться вперед тренируясь через день иногда 2 дня отдыха. Потому что ткань растет не во время тренировки, а во время последующего отдыха-восстановления. И так как я не уверен в сбалансированности вашей диеты, то думаю вам надо купить этот как его хондратин с глюкозамином что ли называется. Все остальные упражнения я вам отменяю. потому что аэробики вам хватает на огороде и в хозяйстве. Но эти два упражнения надо делать как положено.
|
19-06-2021, 16:26 | #997 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Жарища- +32 и влажность.Вода в море теплее чем в Крыму.Наплыв туристов,ежедневно прилетает 9тыс.чел.На пляже лежбище. На улицу выхожу рано утром и вечером.Ежедневная гимнастика и растяжки.Тело по-прежнему дубовое.Хожу с переменным успехом.Временами обострение-трудно дышать и боль в груди.
|
22-06-2021, 08:52 | #998 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Вчера +36 и влажность,вода в море 23 градуса.Любое энергичное движение и уливаешься потом.Кожа как губка впитывает атмосферную влагу.Протопили баньку,в сухой парной вытапливала излишки.Самое неприятное это ощущение отека в районе декольте и затрудненное дыхание и боль.Невозможно вдохнуть полной грудью,но сатурация хорошая.Физическую активность свела к минимуму (гимнастику в том числе).В теплице завязались арбузы и дыни-провожу эксперимент по выращиванию бахчевых в прибалтике.В сезон к нам привозят,но все невкусное и очень дорогое ("за морем телушка полушка,да дорог перевоз").Как всегда беру решение проблемы в свои руки,тем более эти бахчевые люблю больше шоколадки.
|
22-06-2021, 11:05 | #999 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,331
Поблагодарил: 22,080
Поблагодарили 50,786 раз(а) в 7,419 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
|
22-06-2021, 11:20 | #1000 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
И вовсе не терминатор,в парной всего 70,мне там дышится легко и нет ощущения отечности.Потом обливаюсь горячей водой (какую кожа терпит) и снова в парилку.Потом горячий травяной чай с лимоном и финиками.А муж ныряет в импровизированный бассейн -это колпак от фонаря с военного корабля,глубина по грудь.Он легкий из композитного материала.
Сегодня кажется дождь собирается. |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
Спонсорские ссылки: | |
|