|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
21-12-2020, 19:05 | #991 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,130 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Пумба, вывернулся всё-таки - твоя взяла !
Но я всё равно с трудом представляю, как может спереди болеть боковая поверхность бедра ?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
22-12-2020, 03:55 | #992 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,675
Поблагодарил: 39,492
Поблагодарили 11,863 раз(а) в 1,683 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Лара-М, а у тебя болят мышцы бедра после приседаний?
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
22-12-2020, 06:31 | #993 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,130 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Только после первой сотни приседаний немного.
Но это не удивительно - я ж "беглец" ! А вот поясница на следующий день говорила - я у тебя есть (но недолго - потом замолкала).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
22-12-2020, 14:14 | #994 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,549 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Ляжки, бедра... Главное - хвост!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
23-12-2020, 17:34 | #995 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,701
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня уже потихоньку начал добавлять нагрузку. Утром сделал зарядку, вечером небольшую тренировку. Размялся (скручивания влево-вправо с палкой на плечах 10 мин), потом рывок 8 кг - 50+50, становая тяга с гирей 32 кг - 20, потом подъём гири к подбородку - 15, ещё раз тяга (20), потом рывок 12 кг - 40+40. Потом отжался 20 раз, и заминка - ещё скручивания.
На рывке 12 кг пытался делать швунг, вроде бы получилось. Но, по ощущениям, энергии затрачивается больше, чем без швунга. Возможно это просто с непривычки. Или на лёгких гирях не выгодно. Когда решусь снова рвануть 24 - обязательно попробую. Вдруг сразу вырву 54 или даже 65 |
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (23-12-2020),
fizkulturnik (28-12-2020),
Александр1974 (24-12-2020),
каПЕЛка (23-12-2020),
Княженика (23-12-2020),
Кремышев (23-12-2020),
Лара-М (24-12-2020),
Сергеев (24-12-2020)
|
24-12-2020, 04:17 | #996 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Швунг я понимаю так - выталкиваешь штангу или гири от груди и без подседа фиксируешь помогая активно руками. Правда ТА различают 2 вида швунга: швунг толчковый и жвунг жимовой. У них швунг толчковый без ножниц, это наш гиревой толчок будет. А жимовой швунг это наш швунг: толкнул и дожал руками без подседа. Последний раз редактировалось Сергеев; 24-12-2020 в 04:41.. |
|
24-12-2020, 05:11 | #997 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,701
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Не знаю, откуда у меня взялись 32 кг На самом деле 24 конечно!
Швунг - это как раз подсед. В толчке штанги это альтернатива "разножке". То есть, они и так и эдак под штангу "подлезают", но в разножке у них ноги расходятся вперёд-назад, а в швунге - просто за счёт приседа. Очень красиво делал швунг Давид Беджанян (видео). Ну и Илья Ильин конечно (пока был полегче). (А про швунг в рывке штанги я в первый раз слышу). |
24-12-2020, 05:23 | #998 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Вот вот это наш гиревой толчок у штангистов называется швунг толчковый и сейчас его на соревнованиях делают чаще чем толчок в ножницы. Еще китайцы швунгуют в полный сед(разножка), но это надо иметь очень хорошую гибкость. А жимовой швунг у штангистов это не соревновательное упражнение, это подсобка, причем ихний жимовой швунг в гиревом спорте называют просто швунг. Вообще правилами соревнований это все разрешено, но вот в советские времена был популярен в основном толчок в ножницы, а теперь вот многие считают что швунг надежнее в исполнении и ничем не уступает по эффективности. В российской школе популярен сильный толчок и ловят в полуприсед, а китайцы отдают предпочтение более слабому выталкиванию, но ловят в полный сед, но надо иметь очень хорошую гибкость.
|
24-12-2020, 06:46 | #999 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Согласен с каждым утверждением.
|
25-12-2020, 18:01 | #1000 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,701
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Вчера отдыхал. Сегодня:
Утром зарядка по полной программе. Вечером небольшая тренировка: * разминка: скручивания влево-вправо с палкой на плечах 10 мин; * становая тяга с гирей 24 кг - 20; * протяжка гири 24 кг к подбородку - 15; * рывок 8 кг - 50+50; * становая тяга с гирей 24 кг - 20; * протяжка гири 24 кг к подбородку - 15; * рывок 16 кг - 20+20; * заминка: скручивания влево-вправо с палкой на плечах 10 мин; На рывке 16 кг тренировал подсед. Вроде бы получалось (пока не забывал про него ) Потом ещё прогулялся. |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|