|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1001 | |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116
Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() Вот! Можно активно физкультурить, но не знать или не придавать значения таким тонкостям, и здоровья суставов не видать. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1002 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,672 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
У меня есть приятель в Симферополе живет, который до 42 лет бегал. Каждый день тренировался и хорошо бегал 10 км. У него появилась остеома на ноге выше колена и как будто начала расти после травмы не связанной с бегом, а был удар в эту область. Ну остеома и остеома. Но за нее стала зацепляться связка и нужно наверное было сделать операцию, но он тянул. Сперва он мог бегать но стало невозможно приседать, т.к. связка зацепиться и назад не разогнуть колено, приходилось долго мучиться чтоб ее освободить. Короче он ногу перестал сгибать чтобы избегать проблем с разгибанием и тем временем ходил по каким то экстрасенсам, бабки его лечили и народные костоправы. И всего за один год кости сустава сблизились и случился анкилоз кажется называется. И сейчас, я его уже давно не видел, но знаю что нога у него эта прямая и не гнется, как протез. То есть на ровном месте без всякого заболевания в самом суставе случилась такая трагедия только из-за обездвиженности сустава. Что уж говорить если бы в суставе изначально было воспаление или какая то патология? Поэтому раз сустав предназначен для движения, значит он должен двигаться иначе труба дело. И двигаться должен во всех положенных плоскостях со всей положенной амплитудой иначе она(амплитуда) будет утрачиваться как это и происходит у большинства стариков. Ну конечно могут быть и разные другие болезни которые усугубляют картину или являются первопричиной, НО...
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1003 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Совершенно верно.Подтверждаю своим личным опытом.Гимнастика и растяжки за год восстановили полную амплитуду движения колена.Но дальше дело продвигается очень туго.Правда,занимаюсь всего три месяца.
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1004 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,672 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1005 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1006 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,672 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
11.8.Вс. Качалка
Время тренировки 2,5 часа дурак. 1. Присед до 50 = 7 * один раз прибавил но заболела поясница ![]() 2. Жим лежа до 40 = 6 3. Тяга до 50 = 8 4. Короткий полуприсед 110 кг = 5 5. * Все остальное делал в том числе и кисти в основном без прибавок-лень записывать, ничего сильно вдохновляющего- тупокач обыкновенный 6. Да тренировка голени 20 кг делал и прибавил 10 кг, но тут варикоз тормозит рост. *В конце с гирей 2х8 ТДЦ малоповторка на технику и закидки 24 кг одной-то же малоповторка. |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1007 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,672 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Попался в инете дневник одного московского мастера спорта по гиревому спорту, и хотя он не рекордсмен и не чемпион, но его тренировочные идеи меня сильно увлекли. Обратил внимание на его тренировки в силовых: приседание всего 55 кг на 20 - 30 раз, жим лежа 45 кг на 20-30 раз, тяга правда чуть побольше 80 кг на 20 раз. Значит он по видимому считает что этих силовых хватает под вес гирь 32 кг?!
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1008 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,672 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
13.8.Вт.
1. Разминка махи 24 = 5+5 2.Интервалка на 1 мин. интервале отдыха. Р 16 =15 сек \темп 18 Р 16 =60 сек \темп 20 Р 16 =60 сек \темп 20 Р 16 =60 сек \темп 20 Р 16 =60 сек \темп 20 * Итого: 5 подходов левой. 3. Заминка Махи 24 = 5+5 * Прибавил один подход для левой руки, но правой рукой делать не стал вовсе, потому как последний раз когда делал интервалку, то слишком задрал пульс. Спина то же с утра в положении лежа болела облился "холодной" водичкой вышел на улицу и высох при 9 градусах. Наступила заморозка и начал тренировку. Проскочило. Питание: пока после качалки продолжается жор, чему я и рад. Последний раз редактировалось Сергеев; 13-08-2019 в 08:09.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1009 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,672 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
15.8.Чт.
1. Т 2х3 = 3 мин х3\темп 20 Итого: 180 раз 2. Р 10 = 3+3\темп 17 Итого: 102 3. Приседание = 25 раз 4. Жим от головы 5 =20 раз 5.Махи 32 = 5+5 х2 6. Тяга в наклоне 10 = 5+5 х2 7. Протяжка 12 = 5,5. 8. Тяга 48 = 5, 5 9. Растягивание эспандер перед грудью = 5 х5 10. Растяжка. Питание: смешанное, не только ананасы, но в том числе и рябчиков. Трехразовое. Последний раз редактировалось Сергеев; 16-08-2019 в 02:28.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1010 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,672 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
16.8.Пт. ♀Суточное голодание
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|