Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[VSV-Soft]

Сообщение от DenginAA

Голодание - это тупо терпеть без еды, а состояние свободы от еды это отсутствие еды плюс духовная работа, которая не позволяет превратиться в загнанного звереныша с безумными глазами

БЛАГОДАРЮ!
У меня такой же подход, поэтому "не голодаю, а просто неем"
Такой же подход помог перестать курить... ну и многое его еще перестать делать...

[Никита5]

Сообщение от E_Lena

И того, минимум 8-9 часов в сутки. Плюс голодание-малоедение.

Ваши слова как бальзам на душу - лучшая реклама активного малоедения. И фотки мне все очень нравятся, особенно эта
Хотя она к малоедению никакого отношения не имеет, а имеет отношение к вообще неедению, о всё равно классная.

[E_Lena]

Никита5, это самая лучшая.

[VSV-Soft]

Сообщение от DenginAA

Я за любой кипишь, особенно голодовку))). С какого числа планируйте?

Мне хотелось бы ... "Снова туда, где море огней..." (очень эта фраза у Гвоздя в дневнике понравилась, уж очень к месту) отправится с 22 по 25-11-2017. На сколько... не знаю, как пойдет. Но минимальный срок это переход на эндогенное питание.

[E_Lena]

Сообщение от DenginAA

Голодание - это тупо терпеть без еды, а состояние свободы от еды это отсутствие еды плюс духовная работа, которая не позволяет превратиться в загнанного звереныша с безумными глазами

DenginAA, покажите фото своей духовной работы, до и после. Ваша свобода от еды плюс духовная работа, пустые слова. Нет ни дневника, ни фото. Кто читал мой дневник, знает, что выдержать , то, что выдержала я, без духовной работы не возможно.

P.S. О!, вы, оказывается, читали мой дневник и ставили спасибки, только память у вас короткая от воздержаний.

[E_Lena]

Кремышев, предлагаю начать знакомство с кето-адаптированными атлетами с интервью ультрамарафонца Ана Тейшейра.

Опубликовано 27 марта 2015 г.
Ана Тейшейра

1. Как долго вы едите диету с нулевым углеводом (без растительной пищи)?

Я уже 4 года употребляю безуглеводную диету - без растительной пищи.

2. Что побудило вас попробовать этот способ еды? Вес? Здоровье?

Моя мотивация была как для здоровья, так и для выносливости. Я - ультрамарафонец и я хотела улучшить свою эффективность, а диета Zero Carb - лучший способ, который я нашел для этого. Я бегу 4 ультрамарафона в год. Два из них - 100 км, а два других - по 215 км каждый. Мое личное лучшее время для 100 км - 9 часов 30 минут.

Продолжение здесь.

https://zerocarbzen.com/2015/03/27/z...-ana-teixeira/

[Кремышев]

Вторник. День отдыха и углеводная загрузка.

Вчера второй рабочий день. Нагрузка на работе средняя. Но к вечеру понял, что не хочу идти в тренажерный зал. Больше психологически, чем физически.
По яркому выражению Арнольда Шварценнегера: "В зал нужно приходить голодным...". Имеется в виду с желанием заниматься. А я отработал 3 недели и почувствовал, что немного "наелся" железом. Но это нормальное состояние к концу третьей недели интенсивного тренинга. Обычно после 3-х недель я делаю 4-ю "разгрузочную", или меняю схему тренировок.
Сейчас хочу пойти по второму пути. Так как в тренировке ног я использовал стато-динамические принципы Силуянова, то воспользуюсь и его советом. После 3-х недель силовой работы сделать перерыв и 2 недели поработать в аэробном режиме, чтобы закрепить результат.
Поэтому на 2 недели прекращаю работу с железом. Оставлю только прыжки, СБУ, бег и гирю. То есть, чистый кардиорежим для всего тела.

Вчера. Рацион. Добавил дополнительный день углеводной загрузки.
9.00 вода0,5 яблоко0,2
10.00 греча 0,3
13.00 и 16.00 картоф0,2+макароны0,2+рыба0,1
19.00 шоколад0,2
Лег спать в 22.00

Сегодня проснулся в 7.00. Выспался хорошо. Вес 78,8. ЧСС 42. Отлично! Сегодня минимум нагрузки и углеводный день. Завтра длинная беговая тренировка.

[Кремышев]

Сообщение от rid

Кремышеву самому решать. Он просил обсуждения поэтому и появились варианты. Использовать чистое голодание для улучшения результатов уже вроде ROM пробовал.

Спасибо, rid! Но сейчас я хочу провести эксперимент именно на голодании. Потому, что режим малоедения я могу использовать в течение всего соревновательного сезона, а длительное голодание могу позволить себе только раз в году, перед началом нового сезона.
Кроме поиска нового источника энергии (или просто перестройки энергетического баланса организма), я преследую и другие цели. Почистить организм с помощью хорошего кетоза, сжечь остаток лишнего жира и достичь соревновательного марафонского веса, "подлечить" опорно-двигательный аппарат. Каких-то явных травм у меня нет, но прежде чем выходить на новый уровень интенсивности нагрузок, как профилактическая мера, голодание - это то, что нужно.
Кроме того, я считаю, что ROM не довел до конца свой эксперимент с голоданием. И возможности голодания далеко еще не изучены полностью. Давайте попробуем рассуждать философски.
На нашем форуме мы видим несколько вариантов питания, которые приводят к хорошей двигательной активности. Даже среди серьезных марафонцев есть примеры полярно различающихся диет, приводящих, тем не менее, к высоким результатам.
Есть примеры вегетарианцев и даже чистых фруктоедов. Есть примеры смешанного питания, и их большинство. Есть примеры питания практически одним мясом и водой (спасибо E-Lene за ссылку на интересный сайт!). И во всех этих примерах спортсмены показывают высокие результаты, выглядят прекрасно и не болеют.
Это говорит прежде всего о том, насколько совершенен человеческий организм и как он может приспосабливаться к любому типу питания. Но как решить, какая же диета эффективнее? Приверженцы различных вариантов питания спорят между собой, почем зря. но как же их примирить? Да и мне, как марафонцу, нужно составить свое мнение об эффективности каждого варианта питания для меня.
Все варианты питания, начинаются с одной точки, с точки отсчета. С голодания. И хотя те и другие представители не очень хорошо отзываются о голодании, но это единственное, что их обьединяет.
И еще замечу, что крайние варианты питания не очень согласуются с современными научными взглядами. То не хватает незаменимых аминокислот и витамина В12, то витаминов водорастворимых и жирорастворимых, то экзогенной глюкозы, то клетчатки, то еще чего-нибудь. Однако человеческий организм демонстрирует в этих условиях поразительную живучесть. Более того, чем меньше еды потребляет человек, тем он здоровее. Так не логично, ли сделать вывод, что самым здоровым, он будет на голодании? А раз самым здоровым, то значит и показывающим самые лучшие результаты в марафоне?
С моей точки зрения, проблемы, которые имеет на голодании человек любого типа питания связаны прежде всего с тем, что голодание не рассматривается как еще один ВАРИАНТ ПИТАНИЯ. Согласно научным данным на таком варианте питания долго жить нельзя.
Замечу, что в начале перехода на любой тип питания человек всегда испытывает проблемы. Но применив силу воли и терпение, продержавшись более менее длительное время на выбранном рационе, мы достигаем нужных результатов. Ключевым фактором в этом процессе я считаю длительность и четкость без отклонений в придерживании принципов питания.
Так почему же, попробовав голодание, мы отступаем от этих принципов? Пробыв на таком варианте питания 1-2 недели, не дождавшись полного очищения организма и полной адаптации и перестройки, мы начинаем делать выводы о том, что голодание не работает? Почему нам не приходит в голову сказать то же самое после 2-х недель вегетарианства или палеодиеты?
В первую очередь потому, что современная наука считает этот вариант питания несовместимым с жизнью, а мы привыкли доверять науке. Нас удерживает слепая вера в неопровержимость научных данных и страх.
Во вторую очередь, отсутствие перед нашими глазами красноречивых примеров, что это возможно. А если такие примеры и появляются, то мы их нещадно критикуем за отсутствие достоверных доказательств.
Вот я и предлагаю в этот раз совершить такой эксперимент. Здесь и сейчас я вижу, что у нас собралась компания опытных голодальщиков, которых не испугаешь длительными сроками голодания, которые так или иначе используют во время голодания духовные практики, не лежат на диване, а достаточно активны. И имеющие достаточно высокий уровень здоровья, малую зашлакованность организма.
Это позволяет надеятся на достаточно быструю перестройку организма к новому типу питания. А коллективный мозговой штурм добавит моральную поддержку и взгляд на эксперимент со стороны.
Я не призываю на переход к праноедению. Я просто предлагаю изначально не устанавливать никаких жестких сроков голодания, с возможностью легко прекратить эксперимент в любой момент.
Начало эксперимента предлагаю на последнюю неделю Ноября.

[DenginAA]

Кремышев, Я ЗА!!!

[Кремышев]

Сообщение от DenginAA

Кремышев, Я ЗА!!!

DenginAA, сегодня почитал Ваш дневник. Оказывается Вы год назад тоже проводили эксперимент, подобный тому, что провожу сейчас я. Пробовали ассиметрию питания, питались один раз в день, потом чередовали дни с едой и без еды. Очень интересно описываете свои ощущения.
Но все закончилось на самом интересном месте!. Вот незадача, то!. Как у Вас прошел этот год, поделитесь? Что нового узнали о своем организме? И какой у Вас режим питания и рацион сейчас. Очень интересно!
И как выступили тогда на "Лыжне России"? За сколько десятку пробежали? Может быть в этом Феврале выступите?