|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
03-04-2021, 11:10 | #101 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,787 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
Как видите готовятся только домашние яйца с минимальной термобработкой, раз в месяц шашлык на мангале с семьей, иногда не отказываюсь от запеченной форели и свинины, но это не массив питания, массив описан выше
|
03-04-2021, 11:30 | #102 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
|
03-04-2021, 13:10 | #103 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,787 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
Конечно, сперва сильно, потом организм приспособился, но все равно медленно, но снижается, т.к. до моего идеала с ИМТ 24 при росте 181 (а это 78 кг) еще десятку убирать, но было ближе к сто.
Мне думается, что организм "выберет", устраивающий его вес, пусть это будет 74 кг и тормознется. Я каждый день полчаса занимаюсь на тренажерах, полчаса плаваю, точнее полоскаюсь в бассейне, три раза в неделю по 25 минут йоги, один день выходной, в воскресенье |
03-04-2021, 16:49 | #104 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
А белок по какой причине на такой низкой дозе ограничили? Вроде бы для мужчин нормы выше 1гр/кг.
|
03-04-2021, 17:16 | #105 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,787 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
Так считать надо на 1кг тощей, мышечно-скелетной массы. У меня тощая масса 72 кг. Если брать 1 гр. на 1 кг то надо 70 гр. белка, иногда и столько, а иногда и меньше 50, в среднем 60 г, то есть, 0.83-0.85 гр. на 1 кг. тощей массы. Это минимум, но..........вареный белок усваивается хуже, а на сыроедении, особенно всеядном-существенно лучше. Можно для сыроедов, это на мое дурное предположение, делить, умножать на 1.3. То есть, можно считать, что я ем 78 г. белка. Но я и не сторонник есть белка на уровне академика Амосова, при весе 56-57 г., он ел белка примерно 30-32 г. Причем не лучшего: магазинный творог, плавленный сырок (любил плавленные сырки), немного хлеба. Мне моей нормы белка хватает. Это 15% от БЖУ,хорошо для кето. Да и углей меньше 10%......то что доктор прописал. В этом суть кето, но мое кето на всеядном сыроедении.
|
03-04-2021, 17:50 | #106 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
Цитата:
Есть ли у вас какой-либо объективный критерий, по которому можно судить, что белка достаточно? |
|
07-04-2021, 16:45 | #107 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
Я, как большой любитель сладенького, погуглив гликированный гемоглобин, решил сдать этот анализ. И получил пограничный результат 5.9, хотя сама глюкоза 4.3. Похоже и мне пора снижать углеводы, а быстрые так и вообще под запрет. И это при том, что я бегаю каждый день.
|
07-04-2021, 20:31 | #108 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,831
Поблагодарили 55,048 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
Надо заменить сладкое на крупы, на ту же гречку, или на хлеб.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
25-04-2021, 06:32 | #109 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
Иван1961, вы уровень кетонов меряете?
|
25-04-2021, 07:02 | #110 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 301
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,787 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Малоедение на кето
А мне хлеб и гречка сахара повышает. У гречки гликемическая нагрузка=28*50/100=14, у хлеба зернового 45*40/100=18, я предпочитаю есть продукты с ГН меньше 5 (овощи, отварной горох, некоторые фрукты, наприме, мандарин 3,5), ну иногда допускаю и до 10. Это овсянка на молоке 8,4-8,5, фасоль отварная 6,2, из круп низкая ГН только у перловки 22*22/100=4,8-4,9
Но лучше меньше 5, а выше побаловаться |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы | Natkaperm | Обсуждение дневников голодания | 194 | 18-06-2024 02:54 |
Из кето в голод, а потом снова в кето | Джессика Флетчер | Обсуждение дневников голодания | 155 | 12-04-2022 07:41 |
Кето-диета после сыроедения | Беспечный ангел | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 52 | 22-11-2020 05:49 |
Малоедение на еде из Макдональдса | Никский | Диеты | 14 | 23-06-2020 05:10 |
Кето-голод-кето сэндвич 7-7-7 | Jedd | Основные дневники голодания | 21 | 25-11-2019 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|