Шаг за шагом к здоровой жизни

[ROM]

Сообщение от Robertovna

Добрый день!
За окном метель, ни машин , ни пешеходов... И конечно же я в такую погоду ни за что не выйду на прогулку...

А, я бы с удовольствием, в такую-то погоду!? Красота!
За окном декабрь провода качает
За окном, с утра метель метет стеной...

[Кремышев]

Сообщение от Robertovna

До ходьбы и после проверяю ритмичность пульса. Хотя мерцательная аритмия неизлечима, во мне живет надежда, что я сумею укротить её. А ведь и операция на сердце не устранила её.
У меня даже появился спортивный интерес по этому поводу. И по поводу атеросклероза аорты и ИБС...
"Да по вере вашей - будет вам!" (из библии) .

Robertovna, в медицине есть много болезней, считающихся "неизлечимыми". Но это смотря как на них посмотреть.
Вот, например, мне 25 лет назад поставили "бронхиальную астму". Выписали целый ряд лекарств, ингалятор и сказали, что астма неизлечима, но её можно держать в ремиссии, когда она не проявляется годами.
Я активно занялся бегом, голоданием, стал соблюдать режим питания. Болезнь ушла и все эти годы себя не проявляла. Лекарства я не употребляю. И только иногда летом возникает аллергия на цветение трав и появляются иногда лёгкие состояния затрудненного дыхания. И проходят без лекарств. Один-два дня в году.
Так что ремиссия " неизлечимого" заболевания - это практически состояние успешного его излечения. Только нужно помнить, что при прекращении ЗОЖ, старые болячки могут вернуться.

[Robertovna]

Сообщение от Кремышев

Так что ремиссия " неизлечимого" заболевания - это практически состояние успешного его излечения.

Ремиссии очень способствует психологический настрой. Можно даже к болезни относиться с юмором как в анекдоте:
"Страдающий геморроем жалуется: "У меня самая скверная болезнь - и самому не посмотреть и другим не показать...", страдающий чесоткой отвечает:"А у меня самая приятная болезнь - чем больше чешусь, тем больше хочется чесаться!"

А я про свою мерцалку скажу, что это морзянка(азбука морзе) и мой организм так меня развлекает. Так что всё свое внимание я переключила с неё на ходьбу. При этом не измеряю ни пульса, ни давления, чтобы не заострять внимания на болезни. Самочувствие хорошее - ну что ещё надо?

Вчера днем прошла 1 час. Перед сном ходила 45 минут-захотелось проверить как эта ходьба подействует на мою бессонницу. Подействовала хорошо:уснула сразу и проспала семь часов не просыпаясь ни разу.

[Robertovna]

Добрый день!

Вес 73.5 кг, практически без изменений за неделю.
Питание на прошлой неделе без мясного: каши из 5 злаков с изюмом и сливочным маслом, гречка, картошка, капуста квашенная, яйца, молоко, кофе,чай, фрукты. Заправки для гречки и картошки из лука, моркови, перца, помидор и растительного масла. Ну и как же без сладкого: печенье, мед, варенье.

Порции: 200 мл с учетом жидкого.
Пищевое окно пришлось увеличить из-за появления болезненности в области желудка. У меня никогда не было проблем с ним. Мой желудок способен был переварить и гвозди, если бы их можно было разжевать))).
Может быть причина болей в продолжительности пищевой паузы 18 часов в течение 2.5 месяцев моего интервального голодания? Поэтому три дня я начала питаться с утра до вечера в обычном режиме. Но ем помаленьку, чтобы от смены режима мне не стало плохо.

Из физнагрузки только ходьба 1-2 часа за день. Одышка уменьшается. Благодаря ходьбе перед сном стала лучше спать.
Из оздоровительных процедур начинаю массаж живота и упражнение от звона в ушах.

[Валерия+]

Во, чего нашла:

Сообщение от М.Кучевасов

липопротеиды низкой плотности-ЛНП в избытке образуются на высоко углеводных диетах в условиях высокой резистентности к инсулину. Все высоко углеводные диеты грешат гиповитаминозом и особенно по отношению к витаминам группы В.
Для восстановления систем обмена организма и в первую очередь толерантности к углеводам, необходим гипер курс витаминов группы В. И особенно витамина В3. Сама низкоуглеводка, как образ питания, изобилует липопротеидами высокой плотности - ЛВП , как фактора снижения ЛНП. Витамин В3 помогает динамизировать процесс, а так же расширяет малые сосуды. Снижая факторы ишемии любой этиологии, устраняет симптомы тахикардии и аритмии.

Это чисто для информации. Может копнуть поглубже в сторону малоуглеводки (как диеты) и этого витамина В3? В каких продуктах он содержится? Правда что ли, низкоуглеводное питание помогает при проблемах с сердцем (и не только с сердцем)? - надо поразмыслить.

[Robertovna]

Валерия+, спасибо за информацию! Витамина В3 оказывается достаточно в куриных грудках. А я питаюсь куриными крылышками. Решено - убираю из своего рациона крылышки, заменив грудками.
А в виде таблеток В3 принимать мне нельзя из-за антикоагулянтов, которые приписаны мне пожизненно.
Наверное низкоуглеводное питание помогает при проблемах в сердцем. Недаром же мне врач-кардиолог рекомендовал есть сало для укрепления сердечной мышцы и красное мясо от анемии.

[Валерия+]

Сообщение от Robertovna

Пищевое окно пришлось увеличить из-за появления болезненности в области желудка. У меня никогда не было проблем с ним. Мой желудок способен был переварить и гвозди, если бы их можно было разжевать))).
Может быть причина болей в продолжительности пищевой паузы 18 часов в течение 2.5 месяцев моего интервального голодания?

А точно это из за маленького пищевого окна произошло? Я почему сомневаюсь - знаю людей, для которых такое окно (6 часов) - это постоянный образ жизни. Мало того, некоторые на таком коротком пищевом окне избавились от гастрита. Как бы вопреки рекомендациям врачей,что при гастрите надо есть очень часто. Но! - они убирали из рациона быстрые углеводы.

[Robertovna]

Сообщение от Валерия+

А точно это из за маленького пищевого окна произошло? Я почему сомневаюсь

Валерия, я тоже уже сомневаюсь. Скорее всего эта болезненность из-за аскорутина, который я начала принимать из-за носовых кровотечений. Прочла, что витамин С вызывает боль в ЖКТ.
Блин...У меня как у Иванушки повсюду камешки))).

[Robertovna]

Добрый день!
Почувствовала первые результаты от ходьбы.
1.Наладился сон, бессонница не беспокоит.
2.Прилив энергии. Вчера по дороге в магазин было ощущение, что я как будто стала моложе на лет 10.
3.Можно считать, что свою программу-минимум по привыканию к ходьбе я выполнила. Появилась потребность в ходьбе - и не нужно принуждать себя. Еще не успею подумать об этом, как ноги сами уже несут меня.

Теперь перехожу к выполнению программы-максимум: догнать Орхи, в смысле проходить в день 10 км! Пока что мой рекорд 3 км(((..

[Валерия+]

Сообщение от Robertovna

Почувствовала первые результаты от ходьбы.
1.Наладился сон, бессонница не беспокоит.

А мне с бессонницей хотьба не помогает почему то. Правда моя хотьба ни разу не спортивная, это просто часовая прогулка с собаками. Может быть не помогает из за того, что темп неровный? То быстро иду, то останавливаться приходится, пока они там нюхают/писают. Вчера ночью проснулась в туалет, потом около часа заснуть не могла.