|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1171 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,357 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1172 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
23.9.Пн.
Что это? Не разобраться. Придется снять гриф секретности с рывка. [IMG] ![]() Итак это такая "интервалка" всего по 15 сек подход: Р 9, 10, 12 кг = 15 сек\темп от 21 через 1 до 30\ 20 подходов По видимому бесполезное занятие потому что пульс даже не выходил из аэробной зоны, один был пик(экстремум) посредине и то это я разок схватил гирю 16 кг, но за столь короткое время конечно пульс не разогнать и с гирей 16 также. Но это была идея профессора Селуянова, он борцам посоветовал 15 сек очень интенсивной работы и 1 минута отдых, 20 подходов, мол будут силовые и одновременно можно нарастить митохондрии. Закисления нет ![]() ![]() Будут у кого нибудь мысли по поводу такой тренировки? Или надо возвращаться к 1 минута через 1 минуту, там где у меня даже сердце начинало покалывать на пудовой гире даже на темпе 20? С другой стороны я сейчас просто попробовал и посмотрел картинку, а тренироваться пока буду продолжать длинными подходами- one true way |
![]() |
![]() |
![]() |
#1173 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
24.09.Вт.
0. Око Возрождения = все по 15 1. Т 2х2 = 3мин, 3мин\темп 20\Итого: 120 подъемов 2. Тяга 16=20 3. Тяга в наклоне 8 = 20+20 4. Растяжка Питание: Суточное голодание Не пишу в последнее время ходьбу но вот например сейчас предстоит 6 км(3+3)Можно конечно доехать маршруткой, но какой смысл если не опаздываешь отнимать у себя тренировку? Ежедневно где то в среднем 5 км получается. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1174 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,821
Поблагодарил: 16,548
Поблагодарили 13,243 раз(а) в 1,847 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Насколько я помню, польза от ходьбы начинается после 40 минут. Я не помню, где я это читал, но там даже это как-то обосновывалось. Поэтому я гуляю минимум час. А 3 км - это же полчаса всего, или даже меньше, если ходить как ROM
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1175 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Пумба пишет:
Цитата:
![]() ![]() Пумба, скажи а каррдио пояс надо каждый раз смачивать перед использованием или только один первый раз для определения его телефоном? Последний раз редактировалось Сергеев; 25-09-2019 в 03:03.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1176 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,821
Поблагодарил: 16,548
Поблагодарили 13,243 раз(а) в 1,847 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Болт крутой. Но, как всегда, весь вопрос в целях. У Болта цель - победить на 100/200 метров. Для этого, возможно, и не надо кардио. Качки вообще странные люди, готовы себя уродовать, на них не хочу равняться.
Я же имел в виду цель прокачки сердца, чтоб прожить подольше. И вот для этого нужны дистанции подлиннее. Смачивать каждый раз. Это чтобы контакт с кожей был лучше. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1177 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Понятно надо смачивать каждый раз.
Пумба пишет: Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1178 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
25.9.Вт.
1. Рывок= 6 мин. [IMG] ![]() Моя анаэробная зона по расчету от пульса 138 до пульса 148. После 148 - максимальная соревновательная нагрузка не имеющая ничего общего со здоровьем и я ее достигал трижды, но не превысил. Из 6 минут работы я за 1,5 мин разогнал пульс да анаэробной зоны и далее все время 4,5 мин. был на гликолизе в этой анаэробной зоне, то есть уверенно закислялся, но т.к. время думаю маленькое всего 4,5 минуты то и уровень молочной кислоты наверное был адекватный, не разрушающий??? С таким темпом и весом гири я долго не простою, вот когда делал марафон с 8 кг, тогда по логике я был в аэробной зоне 128-138 потому что час отстоял и мог рвать дальше еще если не час, то полчаса точно, но темп же был всего 17, как не меньше. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1179 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,821
Поблагодарил: 16,548
Поблагодарили 13,243 раз(а) в 1,847 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Ну или просто, если не занимался спортом, и вдруг начал, то тоже нужна. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1180 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,439 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
По пульсограмме.
Красота! ![]() В " красной зоне" - мгновение, восстановление ЧСС хорошее! Зачёт! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|