|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-06-2019, 06:47 | #111 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, Сергеев уже ответил, но позволю себе ответить и я - со своей, так сказать, колокольни (по некоторым признакам, у нас с тобой эти колокольни более похожи).
В общем, Сергееву разминка, наверное, нужна, а вот нам с тобой, как мне кажется, не очень. И вот почему: 1. Мы с тобой сейчас на начальном этапе используем довольно легкие гирьки (я, например, отрабатываю технику рывка с гирей 5 кг - есть и такие), а это уже и есть разминка - куда лучше? Рывок сам по себе - хорошая разминка, и не требует вдобавок ничего... правда, я так еще и не попробовала делать его сотни раз подряд - уже писала тут, почему... но непременно займусь этим в ближайшее время))))) 2. Если Сергеев все время говорит, что гиревику нужна хорошая гибкость, то мне моя гибкость в этом деле пока только мешает. С легкой гирей нормально, а для тяжелых я бы предпочла иметь гораздо меньшую подвижность суставов. Например, когда я поднимаю вверх гирю потяжелее (причем, она не настолько уж тяжела, чтобы мне было трудно ее держать - руки у меня довольно сильные, а самая тяжелая гиря у меня пока - 10 кг), я поневоле стараюсь держать руку чуть согнутой в локте... ну, или визуально прямой, но все же не разогнутой до конца, ибо если я ее разогну до упора, то получается отрицательный угол, и вешать на него тяжелую гирю как-то даже страшновато - вот потянет его назад и переразогнет еще больше в обратную сторону... и капец локтевому суставу... Это один из примеров, можно найти и другие, но суть, думаю, ясна. Поэтому основной упор в моих тренировках - на укрепление. И никаких растяжек вообще. Моя "разминка" - это преимущественно силовые упражнения. И вовсе не обязательно делать их непосредственно перед гирями. Почему так подробно об этом рассказываю - ты тут писала где-то, что при наклоне вперед достаешь пол локтями и что-то еще... предполагаю похожую на мою конституцию. Безусловно, гибкость гиревику нужна, но весьма умеренная. Достаточно не быть уж совсем деревянным - это тоже травмоопасно, и вот тогда-то и нужны всякие разминки-растяжки. Разумеется, на безусловную истину не претендую, но тут есть кому поправить, возразить и рассудить, а для себя каждый решает сам. Пусть будет тут и такое мнение.
__________________
Никого нет дома |
07-06-2019, 07:12 | #112 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Прям под каждым словом snail готов подписаться, причем даже все тонкости учтены. Верно и то что излишняя гибкость не обязательна, точнее ничего дополнительно не даст. Но бывает встречаются люди кому гибкости не хватает. Вот допустим Кремышев как то говорил, что у него локоть не разгибается до конца и из за этого трудней держать вверху. У меня кроме того что с локтями чуть проблема еще и плечи, поясница, и грудной отдел позвоночника-дубоватые. Причем в поясничном отделе позвонок разбит(автоавария) и я не уверен что можно вернуть гибкость. А вот этот грудной отдел и плечи тянутся хорошо только на 7 дневном голодании, а потом после восстановления гибкость опять исчезает., но я работаю над ней и надежда есть. А с локтями и надежды нет, но я продолжаю работать и ни на миллиметр нет улучшений.
|
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
07-06-2019, 07:59 | #113 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
На Великий пост у меня получалось периодически есть раз в день, но думаю, что для женщин это опасно в плане сбоя гормональной системы, для мужчин аскезы это норма, для женщин сомневаюсь. Именно тогда у меня и произошел хороший сбой в щитовидке, правда там все наложилось и аврал на работе и стресс с клиентами и моей дочкой, хотя он особо и не проявлялся, но внутри дело сделал. Потом вот пыталась кушать все, чтобы только силы вошли в меня обратно. Может больше и за стресса, но все вместе скорее всего повлияло
|
07-06-2019, 09:41 | #114 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Snail, огромное спасибо за подсказки, обязательно использую в тренировочном процессе! Я очень люблю тебя читать, аж с 2008 года ! Ты еще была и Наиной Киевной, и Улиткой на склоне; все посты у тебя интересны, информативны, основаны на собственной практике! Одно исправление зрения чего стоит – классика!
Ну и я, конечно, не такая «гнучая», как ты, в позу лотоса до сих пор не могу сесть (травмы коленей), а вот поясница гнется туда-сюда довольно прилично . И таки да, рука в локте при выпрямлении прогибается назад! Да и сами ручки, в отличие от твоих, слабоваты – классические отжимания от пола мне не доступны – надеюсь «гирькой» их натренировать . Я писала здесь, что раньше пыталась помахать, правда тяжёлой гантелей, и получила от этого процесса неожиданное удовольствие – так что, давай махать на пару, только я теперь – гирей ! Мне кажется, что когда вытягиваешься вверх с гирей, то напряжение тела похоже на выполнение упражнения «планка», только гораздо «живее», динамичнее что ли – каждая клеточка тела расправляется, и хочется поднимать гирьку и еще раз, и еще...! Вот уж, действительно, кто не попробовал, тот не поймет !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
07-06-2019, 11:19 | #115 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
Чтобы освоить отжимания от пола надо делать облегченные варианты: 1. Отжиматься с колен 2. Отжиматься не до конца(частичные отжимания) 3. Организовать себе помощь, опускаясь грудью на жимфлекстор, который толкает в обратную сторону. Или резина под туловищем и закреплена сверху тянет помогает вверх. 4. Жим лежа гантели или штанга и вес подобрать легкий, посильный Лучше использовать комбинацию всех вариантов 1-3 сразу. По мере возрастания силы помощь надо уменьшать. |
|
07-06-2019, 13:23 | #116 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ого! Вот так живешь-живешь... и вдруг узнаешь ненароком, что ты, оказывается, популярный писатель...
"Улитка на склоне" никуда не делась - это ж просто последнее название моей темы, когда я убрала оттуда слова про сыроедение))) Просто очень редко туда пишу, потому как вроде и нечего писать... Давай, чо ! Цитата:
Мне кажется, "защелка" работает, когда рука прямая, а когда переразгиб - это уже перебор, потому что довольно заметный угол получается. Как-то даже мысль возникала - а не привязать ли к руке шину какую-нибудь... чтобы не давала переразгибаться Сейчас просто мышцами держу, чтобы не гнулась в обратную сторону, но это как-то неестественно получается. Ну да ладно... это пока только пробы, а с легкой гирей этих проблем нет. Когда до тяжелой дойду, то, поди, утрясется все как-нибудь. Может, и гибкость эта ненормальная уменьшится... Я когда-то привязывала резину к турнику, и на нее грудью ложилась))) волшебные отжимания от пола получались Потом резину послабее взяла... а потом и без нее нормально.
__________________
Никого нет дома |
|
07-06-2019, 14:23 | #117 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
snail пишет:
Цитата:
|
|
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
07-06-2019, 16:29 | #118 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ну, чтобы очень уж большая - не думаю. Но гири меня и привлекли как дополнительная возможность поукреплять руки и спину - пыталась на руки встать, а все как-то не так и не очень... вот и озаботилась.
Так и делаю - только 5 кило . Махи всякие и десяткой - нормально, не говоря уже о восьмерке, а держать вверху как-то пока неуютно.
__________________
Никого нет дома |
07-06-2019, 16:48 | #119 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Я знаю как укрепить верхнюю стойку, к тому же теперь и Лара у нас то же гиревичка, но так как она написала на меня две эпиграммы, то никому ничего не скажу. вот.
|
07-06-2019, 16:50 | #120 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ну вот... Лара написала, а остальным-то за что страдать?
__________________
Никого нет дома |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|