|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-10-2019, 07:11 | #111 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Сегодня с утра на беговой дорожке бежала на пульсе 120 десять минут. Потом пульс стал подниматься. К 15ой минуте стал 125. Решила, что для первого раза достаточно.
Гирей 8кг машу совсем чуть-чуть. Во первых тяжеловата ещё, но главное стесняюсь . В этом "углу" всегда молодые парни. Думаю, что они издеваются надо мной внутри себя. Наверное думают "рассыплешься, бабушка". Постараюсь приходить пораньше, когда народу совсем нет. |
15 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
galla (22-10-2019),
marimosk (24-10-2019),
ROM (22-10-2019),
snail (22-10-2019),
taina (22-10-2019),
TatSu (24-10-2019),
Валерия57 (22-10-2019),
Инфинити (22-10-2019),
Княженика (26-10-2019),
Кремышев (22-10-2019),
Лара-М (22-10-2019),
Мария11 (22-10-2019),
МИЛУСЯ (22-10-2019),
Сергеев (22-10-2019),
Чудоелочка (22-10-2019)
|
22-10-2019, 11:32 | #112 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Или махать с закрытыми глазами, пробуждается какое то мышечное чувство что можно даже технику так улучшить. Я одно время так практиковал. Плохо только что гиря тяжеловата, это не желательно и тем более при обучении. Надо бы на 1-2 кг полегче, чтоб было ощущение комфорта при обучении. Можно даже начинать с гири 4 кг и махать с закрытыми глазами направлением в сторону тех кто рты разинули, тогда у них иронически мысли заменятся на мысли о безопасности.
|
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
22-10-2019, 14:31 | #113 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Цитата:
|
|
12 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
22-10-2019, 15:06 | #114 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Лучше тогда гантелей махать, направив ее вдоль руки, чтоб при усталости не тюкнуть по колену. В принципе техника будет та же самая-маятник, только работа кисти проще. А ту технику что показывал качок при подъеме тяжелой гантели то на мой взгляд не правильная техника рывка заимствованная из тяжелой атлетики. Ну штангисту понятно что маятник сделать невозможно и потому ему остается другая более силовая техника. А гиревику лучше раскачивать груз, используя силы инерции и потенциальную энергию имхо. Тяжелую гирю 8 кг можно то же иногда поднимать, но пореже и после легкой гантели, и это по ощущениям потребности сделать более тяжелую силовую работу.
|
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
23-10-2019, 07:01 | #115 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Вдруг созрело окончательное решение "махать" гантелями дома. Дома и приятнее и камфортнее для этого упражнения. А всё остальное в клубе.
Сегодня бежала по дорожке 20 минут. При этом сосчитала частоту шага в минуту (каденс) и . .. Как не частила ногами больше 160 не получалось.. Зато пульс держался 130., хотя расстояние показало только 2 км. Но это и понятно, слишком старалась "семенить". А у бегунов это идёт на автомате, выработана привычка, которая перешла в стиль бега. Какие наши годы! Будем учиться! |
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
24-10-2019, 15:53 | #116 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Расту по чуть-чуть. Бежала по дорожке сегодня 25 минут. Где-то на пятой минуте пульс скакнул до 138. Собрала внимание на своём теле, как бы распустила зажимы в верхней части туловища, "послушала" как дышу и почувствовала что пульс снижается. Бежать стало легче. Постаралась запомнить это состояние. Так и держала пульс в пределе125-130. Мне казалось, что не устала, но шея взмокла основательно.
Затем "училась" легко подпрыгивать на низкую скамейку.Дежурный тренер стала меня отговаривать от этого. "Вам это не надо" "Почему"-спрашиваю. "Не надо, дополнительная нагрузка" "Ну и что?" "Вы пьёте таблетки от давления?". . . . Вот что значит старуха в тренажёрке! Никак в голове у них не укладывается, что старая и вдруг без таблеток. И всё же я продолжала прыгать Думаю,что через недельку буду собой довольна, ведь на скакалке я уже не заплетаюсь, мышцы вспомнили как в юности прыгала. Но и разочарование сегодня испытала. Сегодня увидела, что в другом зале маленькие мальчики тренируются с гирями. Я туда.Набралась храбрости и подошла к тренеру. Попросилась к нему в секцию. Говорит "Пожалуйста" Спрашиваю "А мой возраст вас не шокирует?" "Нет" У меня от радости в груди дыханье спёрло О, думаю, вот и научусь работать с гирями! Узнала расписание, ликую в душе. Но после глянула в расписание, а секция-то платная. Мне к тому что уже плачу плюсом ещё три тысячи в месяц не потянуть, да и смысла нет. Вполне хватает нагрузки на тренажёрах.Спустилась с неба на землю. Буду догонять Сергеева по земле Авось, лет через десять догоню. |
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
25-10-2019, 05:15 | #117 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Цитата:
Можно верить только показаниям по нагрудному пульсометру, а на дорожке и подобным это так, игрушка! |
|
25-10-2019, 05:30 | #118 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Цитата:
Увы! У меня игрушки. Но когда-то читала, что если при беге можешь спокойно дышать и при этом разговаривать, то пульс "нормальный". На это и ориентируюсь. А цифры с монитора. |
|
25-10-2019, 07:31 | #119 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Недавно на гиревом форуме обсуждали какой пульсометр лучший? Ну как всегда каждый хвалил свой вариант. Американская гиревичка Аманда Вегнер сказала что только Гармин с нагрудным датчиком и часы она цеплятет на ногу на штангетки. Интересно видно ли показания на ноге, но звуковые сигналы точно будут слышны. Что только не придумают люди!
Последний раз редактировалось Сергеев; 25-10-2019 в 08:18.. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
28-10-2019, 09:29 | #120 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
|
21 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
galla (28-10-2019),
Ponderosa (28-10-2019),
ROM (28-10-2019),
sana (28-10-2019),
TatSu (28-10-2019),
Валерия57 (29-10-2019),
Инфинити (28-10-2019),
Княженика (28-10-2019),
Кремышев (28-10-2019),
Лара-М (28-10-2019),
Летящая (28-10-2019),
МаринаП (28-10-2019),
мария-mio (18-01-2020),
Мария11 (28-10-2019),
МИЛУСЯ (28-10-2019),
НатаВас (12-11-2019),
Пумба (28-10-2019),
Розочка (28-10-2019),
Сергеев (28-10-2019),
Яся (28-10-2019),
_Лена_ (30-10-2019)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Просто мой дневник. | Юля03 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 85 | 02-04-2022 09:35 |
просто дневник | mifology | Соло-ЗОЖ | 128 | 09-06-2018 20:55 |
Просто дневник | Алёна1111 | Архив | 8 | 19-12-2010 16:44 |
Просто мой дневник (3 дня) | shaktyy | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 14-01-2009 18:13 |
Просто дневник | Spouk | Архив | 4 | 09-06-2008 07:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|