я танцевать хочу ....

[капа]

Княженика,зайти не могу.Дверь открывается только друзьям.

[Княженика]

капа, уже в друзьях! Наверное, снова сниму замок. А то из-за одного человека пришлось закрыть все аккаунты...

[капа]

Продолжаю гимнастику,растяжки,ходьба по дорожке.Дорожку чередую с гимнастикой.Ноги выровнялись,но стоит походить по дому интенсивно,укорачивается на 0,5 см.Все-таки некоторый прогресс есть.К нам идет очередной циклон, "Робертом" назвали.На море шторм,на суше потише.Мои ноги выкручивает,пришлось выпить мелоксикам.Прошел год после операции,а колено стало болеть сильнее.Казалось бы должно быть наоборот.Все таки родные суставы есть родные.

[капа]

Роберт умчался на северо-восток,а у нас тишь да благодать,но,говорят,не на долго.А пока наслаждаемся солнечной и теплой(+7) погодой.Не верится,что где-то валит снег и зима продолжается.За эту зиму снег выпал всего раз,правда через день его смыл дождь.На сирени и розах набухли почки,кое-где появилась молодая травка.Но впереди март,самый холодный в наших краях месяц.Гимнастика по полной программе,беговая дорожка 10 мин с ускорением,растяжка.

[капа]

На смену "Роберту" пожаловал 9 балльный "Ульф",повалил деревья,свалил стену строящегося дома,свернул несколько светофоров и перевернул в аэропорту самолет "Цесну".Сутки просидели без света.Не успели"зализать все раны",как снова задувает ветер.Состояние моих несчастных суставов соответствующее.Сижу на мелоксикаме,делаю все упражнения,беговая дорожка,растяжки отменила,на тбс алмаг.

[капа]

"На дворе марток,надевай двое порток".похолодало,выпал снег,засыпал подснежники,взошедшие нарциссы и тюльпаны.С обеда ждем "Корнелиус".У А.Антонова в ролике по растяжке бедра рекомендации-найти и проработать триггерные точки на бедре (нашла и прорабатываю),провести тест ( он же является упражнением)по выявлению спазмированной подвздошной мышцы.Встать строго вертикально,укороченную ногу назад на носок,словно собираешься сделать шаг,вынося ее вперед.Если чувствуется натяжение впереди,мышца нуждается в растяжке.Растяжка-стоять в этой позе.Делаю,ну и свои упражнения по Евдокименко.Нога болит,хромаю конца не видно.

[Сергеев]

Сообщение от капа

"На дворе марток,надевай двое порток".

У нас тепло, я вчера ходил загорал целый час, температура минус 2 градуса была и Солнце светит, ветер слабый. Спортивный костюм нес в руках. В лес пройти не смог, потому что при выходе из поселка грязь, а дальше нормально остатки снега. Ну я в грязь не полез и вернулся.

[капа]

Провела тест по Антонову на другой ноге (для сравнения).Болевых точек на тбс нет,мышцы работают и тянутся свободно.Эта подзвдошная мышца участвует в ходьбе,а влияет ли на укорочение?У Антонова есть еще упражнение для боковой мышцы бедра..Понимаю так,что надо растягивать все что можно и плохо тянется

[капа]

Снег валит и валит.8 метель-соседний дом видно контуры,а ночью мороз 12 градусов.Про двое портков очень актуально.Снег периной укрыл все что взошло,как в сказке-разгреби снег,а там цветущие подснежники.Детям раздолье,немного зимней радости-на санках покататься,снеговика слепить.Попробовала почистить снег,не получилось-нужно что-то одно,или лопату держать,или костыль.Прочитпла у реабилитолога сроки заживания тканей.Кожа за месяц,кости за три,мышцы-связки за 6-8.У меня 12 месяцев после операции.Наложился ковид и преклонный возраст.Теперь понятно почему еще болит.Гимнастика,растяжки все в полном об"еме.

[Сергеев]

Сообщение от капа

Снег валит и валит.8 метель-соседний дом видно контуры,а ночью мороз 12 градусов.Про двое портков очень актуально.Снег периной укрыл все что взошло.

капа, напугала ты своей метелью, потому что у вас обычно всегда теплей чем у меня в Саратове и я решил что дня через 3 и к нам дойдет эта погода, потому что обычно к нам идет с запада. Обычно, но к счастью не всегда, посмотрел испугу прогноз на 2 недели вперед - плюсовая температура, значит и у нас что то взойдет и лес зазеленеет. Впрочем я сейчас из-за ноги хожу очень редко и по хорошей погоде. В этот период года теперь вряд ли пойду, надо маневрировать обходить грязь, но всё дело в том что грязь то в этот период никогда не высыхает ибо тепло, тепло, но потом раз дождь или снег и ручьи с горы на которой лес текут и текут. А так у меня с ногой некоторые временные улучшения, чего и тебе желаю. Эти улучшение, я уже отследил это не реальное улучшение, но я сейчас пью хондропротекторы и вот MSM, один из них, он снимает воспаление пока пьёшь и держится еще некоторове время, так что это липовое лечение коксартроза и всё равно диапазон движений ограничен полуприседом без наклона, если с нагрузкой. Потому что когда приседаешь, то угол в тазобедренном уменьшается не так много, как когда делаешь тягу. Потому тягу теперь не могу уже 1,5 года, а вот полуприсед могу даже со штангой или рывок, в котором маленький наклон и маленький подсед и в сумме угол меньше, чем в становой тяге.