Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18-08-2020, 02:23   #1211
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,550 Поблагодарил: 22,338
Поблагодарили 51,910 раз(а) в 7,639 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Пумба, ну ты насмешил - 18 кг ! Я такое только во сне могу поднять и то после многолетних тренировок !
Лара, 18 кг может быть только во сне, но пудовую смогла бы наяву уже сейчас. Только для разминки нужны 8, 12, 14 кг. И если делать малоповторку с хорошей работой ног, глубоким замахом, разиков на 5 для начала. А тренировки во сне это ИДЕЯ!, надо будет попробовать. Гимнасты так делают- мысленно прокручивают свои комбинации в состоянии расслабления лежа с закрытыми глазами и потом и техника лучше получается и связки запоминаются.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (18-08-2020), galla (18-08-2020), Yustas57 (23-08-2020), Виктор8 (20-08-2020), Княженика (18-08-2020), Кремышев (18-08-2020), Лара-М (18-08-2020), Мария11 (18-08-2020), МИЛУСЯ (20-08-2020), Пумба (18-08-2020), Тави (18-08-2020)
Старый 18-08-2020, 07:35   #1212
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831 Поблагодарил: 16,798
Поблагодарили 13,330 раз(а) в 1,857 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Это я 10-ти килограммовую переделала на 8-ми, цифру 8 подставила вместо 10, а "ти" забыла на "ми" поменять !
Я так и понял. Поэтому мне ужасно хотелось поумничать о том, когда нужны буквенные наращения после цифр, но я сдержался!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), Yustas57 (23-08-2020), Княженика (18-08-2020), Кремышев (18-08-2020), Лара-М (18-08-2020), Мария11 (18-08-2020), МИЛУСЯ (20-08-2020)
Старый 18-08-2020, 07:46   #1213
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,687 Поблагодарил: 32,576
Поблагодарили 15,226 раз(а) в 1,712 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Пумба, поумничай, пожалуйста, про наращения - я с удовольствием почитаю !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), galla (18-08-2020), Княженика (18-08-2020), Кремышев (18-08-2020), Мария11 (18-08-2020), МИЛУСЯ (20-08-2020), Пумба (18-08-2020), Сергеев (18-08-2020)
Старый 18-08-2020, 09:04   #1214
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831 Поблагодарил: 16,798
Поблагодарили 13,330 раз(а) в 1,857 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Ух, поумничать я завсегда рад!
Лара, буквенные наращения применяются только для порядковых числительных: первый, второй, третьего... (1-й, 2-й, 3-го). В остальных случаях - не применяются (рывок 8 кг гири, недостача 356 рублей).

Вот правила: тынц.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), Княженика (18-08-2020), Кремышев (18-08-2020), Лара-М (18-08-2020), Мария11 (18-08-2020), МИЛУСЯ (20-08-2020), Нэлли (18-08-2020), Сергеев (18-08-2020)
Старый 18-08-2020, 09:35   #1215
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,687 Поблагодарил: 32,576
Поблагодарили 15,226 раз(а) в 1,712 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Пумба, СПАСИБО !!! Ох, и умный ты ...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), galla (19-08-2020), Yustas57 (23-08-2020), Княженика (18-08-2020), Кремышев (18-08-2020), Мария11 (18-08-2020), МИЛУСЯ (20-08-2020), Пумба (18-08-2020), Сергеев (18-08-2020)
Старый 19-08-2020, 09:28   #1216
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416 Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

План тренировок на эту неделю

Пн Утро: отдых. Вечер: Силовая тренировка в зале
Вт Утро: бег в горку. Вечер: гиревая тренировка
Ср Утро: Лёгкий бег 6км. Вечер: отдых
Чт Утро: Темповой бег 5км и 2,5км. Вечер: гиревая тренировка
Пт Утро: Лёгкий бег 6-8км. Вечер: отдых
Сб Утро: лёгкая гиревая тренировка, накопление гликогена. Вечер: отдых
Вс Утро: Длинная тренировка: бег 27,5км + ходьба 7,5км = 35км.

Рацион: Ср и Сб - расширенный. Чт-Пт - одноразовый будний.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), galla (19-08-2020), Княженика (19-08-2020), Лара-М (19-08-2020), МИЛУСЯ (20-08-2020), Пумба (19-08-2020), Сергеев (19-08-2020), Тави (04-09-2020)
Старый 23-08-2020, 14:54   #1217
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,687 Поблагодарил: 32,576
Поблагодарили 15,226 раз(а) в 1,712 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЁТ ЗА ПРОШЕДШУЮ НЕДЕЛЮ: (с 18-го по 23-е августа)
Весь тренировочный план за эту неделю был выполнен :

ВТОРНИК – 18.08
Утром: Силовая трен ног: бег в горку 15 раз по 40 м + СБУ (коленки вверх, пятки назад, прыжки – 50х3),
Вечером: гиревая тренировка 8 кг (400 раз: 100+100; 50+50; 50+50)

СРЕДА - – 19.08
Утром: Лёгкий бег 8км, Вечером: отдых

ЧЕТВЕРГ– 20.08
Утром: Разминка – 1,5 км. Темповой бег 3*2,5км:
- 1-я 2,5 км-ка - за 15 мин. 50 сек. - темп 6.20;
- 2-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 50 сек. - темп 5.56;
- отдых (2,5 км лёгкого бега);
- 3-я 2,5 км-ка - за 15 мин. 20 сек. - темп 6.08
Заминка – 1,5 км.
ИТОГО: 10,5 км бега.
Вечером: гиревая тренировка 8 кг (400 раз: 100+100; 50+50; 50+50)

ПЯТНИЦА – 21.08
Утром: Лёгкий бег 5 км.
Вечером: Силовая тренировка верхний плечевой пояс:
- разминка
- жим штанги 17,5 кг 15 раз, 22,5 кг 8+7+5, 20 кг 13 раз,
- бабочка 20 кг 15 раз, 30 кг 8 раз, 25 кг 15 раз
- гравитрон 46,5 кг отжимания +подтягивания 2Х10+10
- верт. тяга 22 кг 20 раз, 30 кг 10 раз, 26 кг 15 раз
- бицепс 8х20, 10х15, 8х15,
- жим гири 8 кг (8 раз лев., 12 раз прав.)
- разводка гантелей (1 кг - 25 раз, 3 кг - 15 раз).

СУББОТА – 22.08
Утром: концерт
Днём: прополка - 1,5 часа
Вечер: отдых

ВОСКРЕСЕНЬЕ – 23.08
Утром: Длинная беговая тренировка:
28 км бега за 3 часа 15 минут, Т - 6,58
7 км ходьбы за 1 час
Вечером - отдых.

Рацион: Ср и Сб - расширенный. Чт-Пт - одноразовый будний + вкусные перекусы .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Последний раз редактировалось Лара-М; 23-08-2020 в 19:11..
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), galla (23-08-2020), Yustas57 (23-08-2020), Княженика (23-08-2020), Кремышев (23-08-2020), Пумба (23-08-2020), Сергеев (24-08-2020), Тави (04-09-2020)
Старый 23-08-2020, 15:09   #1218
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416 Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
[B]ОТЧЁТ ЗА ПРОШЕДШУЮ НЕДЕЛЮ: (с 18-го по 23-е августа)

ЧЕТВЕРГ– 20.08
Утром: Разминка – 1,5 км. Темповой бег 3*2,5км:
- 1-я 2,5 км-ка - за 15 мин. 50 сек. - темп 6.20;
- 2-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 50 сек. - темп 5.56;
- отдых (2,5 км лёгкого бега);
- 3-я 2,5 км-ка - за 15 мин. 20 сек. - темп 6.08
Заминка – 1,5 км.
ИТОГО: 10,5 км бега

ВОСКРЕСЕНЬЕ – 23.08
Утром: Длинная беговая тренировка:
28 км бега за 3 часа 15 минут, Т - 6,58
7 км ходьбы за 1 час
Вечером - отдых.
).
Ларчик, молодец!!!

Только внесу поправку: в прошлый четверг темповой бег был не 2*2,5км, а 5км! И 5км - 30.00 (темп 6.00/км) пока личный рекорд Лары.
В этот четверг его превзойти не удалось. Тоже бег был не 3*2,5км, а 5км и после отдыха ещё 2,5км. Результат: 5км - 30.40 (6.08/км).
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), Yustas57 (24-08-2020), Лара-М (23-08-2020), Пумба (23-08-2020), Сергеев (24-08-2020)
Старый 23-08-2020, 15:22   #1219
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416 Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Тренировочная программа на следующую неделю:

Пн. Утро: ходьба. Вечер: отдых
Вт. Утро: бег в горку, СБУ. Вечер: Силовая тренировка
Ср. Утро: Лёгкий бег 6-8км. Вечер: гиревая тренировка
Чт. Утро: Темповой бег: 7,5км + 2,5км. СБУ. Вечер: отдых
Пт. Утро: Лёгкий бег 6-8км. Вечер: Силовая тренировка + гиревая тренировка
Сб. Утро: Лёгкий бег 6-8км, СБУ. Вечер: отдых
Вс. Утро: Соревновательный подход на гире 10кг. Вечер: отдых
Пн. Утро: Длинная беговая: бег 30км + ходьба 7км

Рацион: Пн-Вт, Чт-Пт - одноразовый будний. Ср, Сб, Вс - расширенный.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), Лара-М (23-08-2020), Пумба (23-08-2020), Сергеев (24-08-2020), Тави (04-09-2020)
Старый 23-08-2020, 18:46   #1220
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,678 Поблагодарил: 39,589
Поблагодарили 11,878 раз(а) в 1,686 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Вечером: гиревая тренировка (400 раз: 100+100; 50+50; 50+50)
Лара, с какой гирей работала?
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), galla (24-08-2020), Кремышев (23-08-2020), Лара-М (23-08-2020), Пумба (23-08-2020), Сергеев (24-08-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 03:56. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter