|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
24-08-2020, 15:08 | #1231 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,722
Поблагодарили 11,832 раз(а) в 1,675 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
«Пяточная шпора» – это воспаление фасции с подошвенной стороны стопы. В медицине это заболевание принято называть плантарный (подошвенный) фасциит.
Плантарная фасция - соединительнотканная мощнейшая пластина, которая от верхушки пяточной кости (бугра) растягивается по всей подошве поверх мышц и прикрепляется четырьмя лучами к плюсневым костям пальцев ног. Фасция находится в натянутом состоянии, как тетива лука, и поддерживает продольный свод стопы, регулируя нагрузку на ногу при ходьбе. Она защищает подвижные кости и суставы стопы от травм и повреждений. Половина веса тела человека приходится на пяточную зону и создает нагрузку на плантарную фасцию. В связи с чрезмерной нагрузкой на эту область могут возникать микротравмы фасции, преимущественно в месте ее прикрепления к пяточной кости. В здоровом организме (прежде всего у молодых людей) данные микроповреждения заживают незаметно. Если организм не успевает своевременно восстановить ткань подошвенной фасции, он запускает воспалительный асептический (безмикробный) процесс. Возникает отек и боль. У мужа такое началось. Почитала, решили прикладывать желчь против воспаления. Я думаю, ахиллово сухожилие примерно состоит из подобных волокон и реагирует так же. Надо снять воспаление, чтобы связка успевала восстанавливаться. Можно желчь чередовать с димексидом- препарат дешёвый. Думаю, надо действовать комплексно: посильная нагрузка, массаж, компрессы. И уже потом- мягкое растяжение. У всех сухожилий есть такое свойство- сокращаться, уменьшаться. И если ничего не делать, они как бы усыхают. Поправьте меня, если что не так
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
25-08-2020, 07:43 | #1232 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Добавлю, что ахилово сухожилие - это окончание икроножной и камбаловидной мышц (мышц голени), которое крепится к бугру пяточной кости и воспаление его возникает от перегрузок этих мышц, как раз при ходьбе по пересеченной местности, по горам, и по холмам.
Поэтому нужно дать покой мышцам и в то же время лёгкой ходьбой поддерживать кровообращение.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
25-08-2020, 08:17 | #1233 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,289
Поблагодарил: 22,033
Поблагодарили 50,605 раз(а) в 7,378 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лечится, только надо поработать на тренажерах. Есть 2 станка: один общеизвестный - качает икры, но ты сидишь расслабленно, и другой станок наоборот поднимает стопу вверх с сопротивлением. Наверняка еще что нибудь есть. В крайнем случае можно самому придумать такие упражнения, только не стоя иначе нагрузка будет горная(большая),весь вес будет давить. А делать сидя на стульчике. 1.Вставать поочередно на носки и на пятки принудительно напрягая нужные мышцы. 2.Переваливаться стопами вправо-влево также изометрически напрягаясь 3,4. Врачение стопами стоя на пятках и вращение стопами стоя на носках, также играя напряжением мышц. 5. Ну может еще поплавать в ластах.
Суть умеренной силовой тренировки будет не в том чтобы ножки сделать красивыми, но в том чтобы повысить регенерацию и обмен веществ, кровообращение и насыщение кислородом только в целевой зоне. |
26-08-2020, 10:26 | #1234 |
Регистрация: Feb 2017
Адрес: Дания
Сообщений: 7
Поблагодарил: 10
Поблагодарили 42 раз(а) в 7 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Сергеев, спасибо, очень детально. Обязательно использую.
|
26-08-2020, 10:28 | #1235 |
Регистрация: Feb 2017
Адрес: Дания
Сообщений: 7
Поблагодарил: 10
Поблагодарили 42 раз(а) в 7 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Княженика, Спасибо! Все подробно. И вообще люди на этом форуме отзывчивые.
|
27-08-2020, 09:44 | #1236 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,632
Поблагодарил: 30,935
Поблагодарили 14,945 раз(а) в 1,656 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЁТ ЗА ПРОШЕДШИЕ дни: (с 24-го по 27-е августа)
ПОНЕДЕЛЬНИК – 24.08 Отдых после длинной беговой тренировки. ВТОРНИК – 25.08 Утром: Силовая трен ног: бег в горку 15 раз по 40 м + СБУ (коленки вверх, пятки назад, прыжки – 50х3), всего 11 км бега. Вечером: Силовая тренировка верхний плечевой пояс: - разминка - жим штанги 17,5 кг 15 раз, 22,5 кг по 11, 10, 6 раз, 20 кг 13 раз, - бабочка 20 кг 15 раз, 30 кг 8 раз, 25 кг 15 раз - гравитрон 46,5 кг отжимания +подтягивания 2Х10+10 - верт. тяга 22 кг 20 раз, 30 кг 10 раз, 26 кг 15 раз - бицепс 8х20, 10х12, 8х15, - жим гири "восьмёрки" лев. - 10, прав. - 12. - рывок гири - 100+100 раз. СРЕДА - – 26.08 Утром: Быстрая ходьба 8км, Вечером: отдых ЧЕТВЕРГ– 27.08 Утром: Разминка – 1,5 км. Темповой бег: - 1-я 2,5 км-ка - за 15 мин. 30 сек. - темп 6.12; - 2-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 45 сек. - темп 5.54; - 3-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 15 сек. - темп 5.42. ИТОГО – 7,5 км ОБЩЕЕ ВРЕМЯ – 44.30 мин. ОБЩИЙ ТЕМП – 5.56. - отдых (2,5 км лёгкого бега); - 4-я 2,5 км-ка - за 15 мин. 20 сек. - темп 6.08 Заминка – 1,5 км. Всего 15 км бега. Вечером: гиревая тренировка – 400 раз на восьмёрке (по плану) .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
27-08-2020, 09:52 | #1237 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Добавлю, что теперь личный рекорд Лары на 5км - 29.00 (5.48/км)! А до этого был 30.00 (6.00/км). Прекрасная прибавка!!!
Сегодняшний результат получен суммой 2-го и 3-го кругов по 2,5км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
27-08-2020, 10:17 | #1238 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,289
Поблагодарил: 22,033
Поблагодарили 50,605 раз(а) в 7,378 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Очень симпатичная линеечка у вас получилась, скорость по нарастающей. И у Пумбы тоже такой же рисунок с нарастанием. И у всех троих успех и рекорды, разбегались по серьёзному. Поздравляю!
|
27-08-2020, 17:27 | #1239 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,366 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара-М, это когда ж я та-а-ак выступала - то? Да и не шифруюсь вовсе Просто август таким "горячим" оказался, что на форум не всегда удается зайти...
Я только радуюсь за всех вас, завидую по-хорошему и все мечтаю, когда уж и сама начну тренироваться по-настоящему. Но, лень, наверное, раньше меня родилась... Последний раз редактировалось Мария11; 27-08-2020 в 18:14.. |
27-08-2020, 17:54 | #1240 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,632
Поблагодарил: 30,935
Поблагодарили 14,945 раз(а) в 1,656 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Как это - когда?! Да Серёжа (и другие тоже) всё время тебя хвалит и в пример ставит ! И правильно делает - ты выступаешь красиво и очень технично! Так что - ждём !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|