|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1231 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
09.09 Двадцать восьмой день кето-диеты "Воина".
08-09.09 ФН с 20:00 до 18:00 - 22 часа. 14:45 разминочна ходьба 0.5 км 1. Жим штанги лежа 50 кг 4х10 2. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х12 3. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х12 4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х10 5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х12 6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье 2х20+3х30 7. Гиперэкстензия 2х20 15:40 заминочный бег 8 км. Вес перед тренировкой 60.5 кг. Плюс 1.2 кг. Вчера увеличил "пищевое окно" до 6 часов. Обжирался. Отца Кремышева догонял. Шашлычок 500 грамм пошел в кассу. ![]() Сегодня тонизирующая тренировка 45 минут. После тренировки сбегал на выборы 1.5 км. Потом за продуктами 6.5 км. И в заключении ходьба 4 км с рюкзаком 10 кг. Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5 +,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 |
![]() |
![]() |
![]() |
#1232 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264
Поблагодарил: 42,710
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1233 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
12.09 Тридцать первый день кето-диеты "Воина".
11-12.09 ФН с 16:00 до 13:00 - 21 час. 9:45 разминочный бег 3 км 1. Жим штанги лежа 50 кг 4х10 2. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х12 3. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х12 4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х10 5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х12 6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье 2х20+3х30 7. Гиперэкстензия 2х20 10:40 заминочный бег 2 км. Вес перед тренировкой 60.4 кг. Минус 0.1 кг. Всё, убираю все прослабления. А то постепенно из воина превращаюсь в патриция. ![]() ![]() Чувствую, что эффект от диеты начинает снижаться. Ну правильно, у меня перекус ( 2 яйца, йогурт 100 мл, 10 фиников), как у многих на этом форуме дневной рацион. ![]() Никаких перекусов. Прием пищи один раз в сутки. Пищевой коридор 2 часа, в исключительных случаях 3. Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4 +,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 |
![]() |
![]() |
![]() |
#1234 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,667 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM пишет:
Цитата:
![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1235 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
14.09 Тридцать третий день кето-диеты "Воина".
13-14.09 ФН с 14:00 до 12:00 - 22 часа. 9:30 разминочный бег 3 км. 1. Жим штанги лежа 50 кг 2х10 2. Сведение рук в тренажере 40 кг 3х12 3. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х12 4. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х12 5. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х10 6. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х12 7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье 2х20+2х30 8. Гиперэкстензия 2х20 10:40 заминочный бег 2 км. Вес перед тренировкой 59.7 кг. Минус 0.7 кг. Как только убрал перекус, то вес сразу же нормализовался. Для меня при текущей диете - набор веса это утопия! ![]() Ну что ж, не получился из меня Геракл, буду довольствоваться фигурой Давида Микеланджело. ![]() Время тренировки 49 минут. Еще неделю назад при жиме лежа немного потянул межреберную мышцу. Что-то она не проходит под нагрузкой. Пока решил убрать жим лежа. Заменил на сведение рук. Инструктор посоветовал иногда заглядывать в паспорт. ![]() Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4-59.7 +,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 - - 0.7 |
![]() |
![]() |
![]() |
#1236 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,667 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM пишет:
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1237 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Всё так. Я бы клизмы может применял тем кто первый-второй раз на сколько-нибудь длительный голод идет, или если уж больно загажен организм - чтобы токсикоз сильно не мучал. Ну а если уже опыт голодания есть, то тоже считаю клизмы ненужными. Тем более что они реально потом атрофируют моторику кишечника. А так он постоянно в тонусе. И вообще-то мы знаем, что на голоде пищеварение совсем не прекращается. Желудок работает, переваривает мусор и кишечник работает.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1238 | |||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
![]() Цитата:
Цитата:
Не хотелось бы делать перерыв в тренировках. Пока убрал жим лежа, разводку и все разведения на грудные мышцы. Оставил только сведение на блоке и на тренажере. При этих упражнениях боли нет. |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#1239 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,667 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
![]() "Каким ты был, таким ты и остался, Hо ты и доpог мне такой." |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1240 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264
Поблагодарил: 42,710
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
![]() А межреберная невралгия проходит довольно быстро, если убрать все жимы и тяги. За неделю, а то и быстрее.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|