|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1241 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
16.09 Тридцать пятый день кето-диеты "Воина".
15-16.09 ФН с 14:00 до 12:00 - 22 часа. 9:30 разминочная ходьба 2 км плюс разминочный бег 3 км. 1. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х14 2. Сведение рук в тренажере 40 кг 3х14 3. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х14 4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х14 5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 2х14, 10 кг 2х14 6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 3х25+2х60 7. Гиперэкстензия 2х25 10:45 заминочный бег 2 км. Вес перед тренировкой 59.0 кг. Минус 0.7 кг. Нормально так минусую. ![]() Как только уменьшил пищевой коридор до 2-х часов, то и вес сразу начал снижаться. Ну не успеваю я за 2 часа поглотить свой дневной рацион. Вот вчера не было сала, сыра осилил всего 50 грамм и сметану наполовину. Сразу калорий эдак 400-500 и не добрал. По тренировке. Начал период статодинамики по В.Н. Селуянову. 29 сентября у меня оценочная комиссия по итогам 4-х месячного тренировочного цикла в банном комплексе "С легким паром или ирония борьбы". ![]() ![]() Увеличил число повторов до "жжения в мышцах", т.е. до отказа. И отдых между подходами до 1 минуты. Отдых между упражнениями 2 минуты. Получилась хорошая стресс-тренировка. Время тренировки 56 минут. Саму тренировку очень наглядно характеризует эпизод из фильма, вроде бы Рокки 4, когда он готовился к поединку (качал пресс). Закинул бы сюда, да не умею. Сергеева что-ли попросить. ![]() После тренировки расслабляющий бег 2 км. Пока бежал по дорожке в лесу (смешанный сосново-березовый), то на 500 метрах встретил аж 10 белочек. Одна, с большущим хвостом, даже со мной пыталась посоревноваться. Передал ей привет от Персика. ![]() Заснял её на телефон. Но, как зовут, забыл её спросить. ![]() Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4-59.7-59.0 +,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 - - 0.7 - - 0.7 |
![]() |
![]() |
![]() |
#1242 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264
Поблагодарил: 42,710
Поблагодарили 54,988 раз(а) в 6,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1243 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,672 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Да Селуянова делай 40 сек и отдых не больше 40 сек, а вот между упражнениями можешь не отдыхать. Потому что статодинамикой он качает ММВ, которые очень плохо закисляются и значит не растут- потому рамки жёсткие чтобы таки добиться своего. Вес отягощений будет очень маленький, чтоб не работали БМВ. Да если большой вес поставишь то 40 сек и не выдержишь в правильной технике. Например я приседы делал с пустым грифом 20 кг и убивался как при нормальном приседе со штангой 60 кг. Гонял гриф вблизи трудной точки 40 сек не расслабляясь. Последний раз редактировалось Сергеев; 16-09-2018 в 10:39.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1244 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Цитата:
Эээ, нет, торопиться не надо. ![]() У меня уже было две микро травмы. Лучше меньше, да лучше. (с) С классиком не поспоришь. ![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#1245 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,726 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
это там где он висит вниз головой держась ногами?
Тренировка Рокки 4 / Training Rocky 4 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=60KLI9WbUZ0 |
![]() |
![]() |
![]() |
#1246 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
18.09 Тридцать седьмой день кето-диеты "Воина".
17-18.09 ФН с 14:00 до 12:30 - 22 часа 30 минут. 10:50 разминочная ходьба 2 км плюс разминочный бег 3 км. 1. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х14 2. Сведение рук в тренажере 40 кг 3х14 3. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х14 4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х14 5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 1х14, 10 кг 3х14 6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 3х25+2х50 7. Гиперэкстензия 3х20 11:55 заминочный бег 2 км. Вес перед тренировкой 59.1 кг. Плюс 0.1 кг. А вес в одной поре очей очарованье! Приятна мне твоя текущая краса! Люблю я пышное жирочка убыванье! Да уж век живи - век тренируйся! Даже в молодости не было у меня таких форм и пропорций. Девушки, извините за нескромность. Но что есть, то есть! Кричали женщины: ура! И в воздух чепчики бросали! (с) ![]() По примеру Кремышева открываю школу Такса - один рубль. Членам профсоюза и участникам форума - бесплатно. ![]() Желающим похудеть и приобрести идеальные пропорции, для мужчин - Геракла, Давида, для девушек _ Венеры, Афродиты - вам сюда! Это вам не гербалайф 90-х. Меня умиляли дамочки бальзаковского возраста с пышными формами, предлагающими это чудодейственное средство. А проверенная на себе в пилотных условиях диета "Воина" в сочетании с физическими нагрузками. Сразу оговорюсь, что это программа для сильных духом. А воином без этого никак не стать. Чтобы что-то получить, надо столько же отдать. Остапа понесло. ![]() О тренировке. Сегодня, по совету друзей, ![]() Кричал и плакал, как дитя, И, гладкой чешуей блестя...(с) Вся тренировка прошла в режиме нон-стоп. Время тренировки 38 минут. Два дня назад все те же упражнения сделал за 56 минут. Почувствуйте разницу. Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4-59.7-59.0-59.1 +,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 - - 0.7 - - 0.7 - + 0.1 |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1247 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
20.09 Тридцать девятый день кето-диеты "Воина".
19-20.09 ФН с 13:30 до 15:30 - 26 часов. 1. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х14 2. Сведение рук в тренажере 40 кг 3х14 3. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х14 4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х14 5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 1х14, 10 кг 3х14 6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 2х20+2х40 14:55 заминочный бег 3.5 км за шашлычком в кафе "Избушка у бабы Яги". ![]() Вес перед тренировкой 59.3 кг. Плюс 0.2 кг. Сегодня с утра, после суток, надо было срочно ехать в город сдавать анализы на наркотики. Ежегодное медицинское освидетельствование на предмет, что ты не дурак. А по идее узаконенный государственный рэкет. ![]() Вернулся уже после обеда. Если раньше тренировка начиналась примерно на 20-22 часе фазы неедения, то сейчас почти на 25-ом. Сразу почувствовал разницу. Мне кажется в этом временном промежутке 22-26 часов неедения как раз и находится водораздел перехода к фазе "поедания мышечной массы". Тренировка прошла тяжело. Чувствуется нехватка гликогена. А у меня как раз "выжигающая" тренировка в режиме нон-стоп, где жирные кислоты не "приучены" сразу включаться в процесс. Молодец автор диеты, все грамотно рассчитал. По мне так идеальный вариант для сильных духов воинов это как раз 22 часа + 2 часа. Организм в это время находится на переходном этапе и ты его тренировкой и последующей фазой переедания опять возвращаешь к жизни. ![]() Сегодня на тренировке конкретно "заголодал". Есть такое выражение у спортиков. И после тренировке, вместо ежедневной рыбы, захотелось конкретно МЯСА! Побежал в избушку к бабе Яге. ![]() Не могу я её каждый день, проклятую, есть. Хоть бы мяса достала! (с) ![]() Если честно, то поднадоела ежедневно сырая рыба да еще и в лимоне. Вообще-то я по гороскопу лев. Люблю я телячий стейк, слегка прожаренный с кровью. Можно и козлятину или ягнятину. Извините, вегетарианцы, если обидел. ![]() Древние римляне ими и питались. Так что сегодня, гуляй голытьба! ![]() Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4-59.7-59.0-59.1-59.3 +,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 - - 0.7 - - 0.7 - + 0.1 - + 0.2 |
![]() |
![]() |
![]() |
#1248 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, ну наконец-то. Стейк это же прекрасно! В мясе/жире жвачных есть почти всё, что нужно телу. Так что без шуток. Мне тоже, если рыба и курица достанет, хочется стейка. И я ем его. Накатывает раз или два за месяц. И потом столько же не хочется )).
P.S. Можешь описать некое своё резюме ОЩУЩЕНИЙ, что тебе дала диета воина? Ну и интересно также про композицию тела, что изменилось по сравнению с твоим предыдущим рационом. Или вот: есть ли что-то, что меняется не туда, куда ты хочешь или туда, но слишком медленно?
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1249 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Но по композиции можно уже сказать, что это лучшее в эстетическом плане, что было у меня в предыдущие годы. Вот ищу профессионального фотографа, чтобы сделать портфолио. Плюс собираю практический материал. Есть задумка открыть в каком-нибудь фитнес центре школу (секцию) для тех, кому ЗА... Этому направлению вообще практически не уделяется внимание. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1250 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
22.09 Сорок первый день кето-диеты "Воина".
21-22.09 ФН с 14:00 до 14:30 - 24 часа 30 минут. 1. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х14 2. Сведение рук в тренажере 40 кг 3х14 3. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х14 4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х14 5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 1х14, 10 кг 3х14 6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 2х20+2х40 14:55 заминочная ходьба 3.5 км. Вес перед тренировкой 58.2 кг. Минус 1.1 кг. Вот и новый исторический минимум. ![]() Сегодня продолжилась эпопея по прохождению комиссии. Отсюда фаза неедения опять вышла за критическую черту. Дальше точно - это фаза "поедания мышц". Главное, чтобы такое не вошло в систему. Допускаю такое одномоментно. Думаю и раньше у древних воинов такое проскакивало. Ну затянулась у них сражение за полночь. Ты же не пошлешь к противнику парламентариев с просьбой сделать тайм аут на пару часиков для принятия пищи. ![]() Сегодня время тренировки ровно 30 минут. Все паузы сократил до минимума. Сразу заранее расставляю снаряды, веса на все упражнения, чтобы не терять время. Вовремя прохождения комиссии с многочисленными переездами набегал километров так 5-6. Вот вам и прикладное применение тренировок. Конечно, можно и на такси. Но, не факт, что будет быстрее. Было у меня такое. Раньше суточный бег "Испытай себя" в Питере проводили в первую субботу сентября. Так вот, выехал я на такси на жд вокзал примерно за 1.5 часа, а ходу мах 30 минут. А было это ровно 1 сентября в день Знаний. Доехали до центра города, а там коллапс! Все транспортные магистрали парализованы. Город "спит"! ![]() До отправления поезда остается буквально 20-25 минут. Ну все, попал кавалерист! И тут я принимаю единственное правильное решение. Суточники не сдаются! ![]() Хватаю мега объемную сумку и пакет с едой. И с таким грузом в темпе из 4.00 мин на км оббегаю эту "пробку" длиною 2-2.5 км. И сразу же опять в такси. Там уже оставалось пару км. Бегом бы я не успел. И прибываю ровно за 3 минуты до отправления поезда. Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4-59.7-59.0-59.1-59.3-58.2 +,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 - - 0.7 - - 0.7 - + 0.1 - + 0.2 - - 1.1 |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|