|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-04-2016, 07:41 | #1251 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
У меня все наоборот, со вчерашнего дня, когда тест полоски потемнели до предела, открылось второе дыхание, еда вообще ушла на задний план. Сон 7 часов, проснулась в 5 утра без будильника, полная жизненных сил. Возможно совпадение, но я понаблюдаю динамику в стабильном кетозе, для сравнения. |
|
02-04-2016, 07:50 | #1252 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
Столько мне не съесть... 100 гр. в день максимум. И тогда остаются те самые 11 гр. углей. Ну, плюс еще капуста, и то не всегда. Несколько капель лимона...
Цитата:
Но эти две недели было тяжеловато - банальный пережор.
__________________
Никого нет дома |
|
02-04-2016, 18:45 | #1253 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Сегодня понял, что не могу есть цельнозерновые и вообще малогликемичные крахмалы. От булгура чуть не стошнило, то же при виде перловки. Гречку с трудом попробовал, кишки взмолились - не надо.... Просто катастрофа после кетоза... зерновые ну вообще не принимает тело. Даже картошка идет лучше, подгаживая, но тело не сильно противится... И белый рис идет норм. Странное совпадение, картофель и белый рис признаны в западных диетических кругах "безопасными крахмалами" (safe starches), поскольку не содержат, в отварном виде, антинутриентов.
Еще понял, что завтракать не могу и не хочу. Обед, перекус и ужин - это мой график еды. Получается как-то так: обед - сырые овощи + крахмал + постный белок, через 3 ч. (иногда и по желанию - фрукты, если их ел, то еще после них час-два паузы), жир + (жир + белок) , через 4ч - ужин по структуре такой же как обед. То есть схема такая: Б+У /// Ж /// Б+У |
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (03-04-2016),
E_Lena (02-04-2016),
infinity (27-06-2019),
Jelenka (04-04-2016),
monoed (02-04-2016),
OrionDreamer (05-04-2016),
piumina (02-04-2016),
snail (03-04-2016),
YuliaRomzez (06-04-2016),
Елена Журавлева (02-04-2016),
Яся (02-08-2016)
|
03-04-2016, 16:10 | #1254 | |||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Кажется ясно, почему орг стремится голоднуть с утра и противится завтраку.
Как мы помним, кортизол максимален в утренние часы и спадает к обеду, если его не перебивать инсулином от завтрака. А что у нас такое кортизол (он же гидрокортизон)? А это кортикостероид (точнее - глюкокортикоид). Противовоспалительный гормон, наряду с многими другими функциями. Его вырабатывают надпочечники. Глюкокортикоиды известны тремя важными для нас свойствами: - Иммунорегулирующим - Противовоспалительным - Антиаллергическим Иммунорегулирующее действие: Цитата:
Цитата:
Антиаллергическое действие: Цитата:
Кстати, Илья и Тамара не завтракают, а у обоих есть хронические заболевания, которые по-прежнему беспокоят их время от времени. И они не завтракают интуитивно, я думаю. Возможно - естественная защита организма в виде кортизола делает свое дело лучше любых других процедур и таблеток тех же глюкокортикостероидов. |
|||
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
04-04-2016, 08:18 | #1255 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
monoed пишет:
Цитата:
Мы упираемся в извечно-больной вопрос на этом форуме - о получении энергии. Давай отбросим способ получения всяких "незаменимостей" (может и не существует таких) и представим, что так или иначе ты обеспечиваешь себя аминокислотами, жирными кислотами, витаминами и минералами, необходимыми телу для жизни. Но от проблемы получения энергии не закрыться сыроедением листовой зелени и корнеплодов. Возьмем активную в физическом и интеллектуальном смысле особь. Несколько км в день ходьбы, пробежки, возможная тяжелая физ. работа или искусственные силовые нагрузки, + прилично интеллектуального труда. ГДЕ, из ЧЕГО брать такому индивидуму энергию. Глюкоза, кетоны, прана? Тут можно возразить, что способ поступления стройматериала играет принципиальную роль. Ну из серии - КПД сырого гораздо выше, а стало быть и меньше его надо. А варенка требует кучи энергии на поддержание конвейера ЖКТ, оттого и крахмалы - на глюкозу или столько жиров - на кетоны. Порочный круг. Ради хохмы посчитал свои калории - от 1200 до 1800 (и никогда больше) в сутки. При этом вес у меня сейчас стабилен - 69 кг при тяжелой каждодневной физ. нагрузке. Ты писал, что немцам во время войны давали 3600 кал в штатном режиме и 4500 кал на марше. Я, честно, не представляю, как это можно сожрать. У улитки бы вероятно, раковина зашевелилась от этих цифр. Может, я пока на 50% на пути к малоедению (неедению) - и через пару лет мне будет хватать 900, а потом я перестану их считать? Но пока есть, что есть. При моих активностях оба варианта питания мне не нравятся - что углеводка, что кетоз. Вот такая непонятка. |
|
16 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (04-04-2016),
Alex_андр (04-04-2016),
E_Lena (04-04-2016),
E_Lena (04-04-2016),
infinity (27-06-2019),
Jelenka (04-04-2016),
monoed (04-04-2016),
OrionDreamer (05-04-2016),
piumina (04-04-2016),
snail (04-04-2016),
YuliaRomzez (06-04-2016),
Анетт (04-04-2016),
Елена Журавлева (04-04-2016),
румба (04-04-2016),
юРа (04-04-2016),
Яся (02-08-2016)
|
05-04-2016, 21:09 | #1256 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Ну нет. Нет, rid, я никогда не соглашусь, что человек был предназначен для поедания крахмалов. Что это вареное углеводное дерьмо, облепляющее кишки, приводящее к инсулинрезистентности и диабету, воняющее на выходе, заставляющее есть каждые три часа, что это всё - основа человеческого питания.
Мое тело отвергает любые вареные крахмалы при попытке есть их больше дня подряд. Так что милый, дорогой, кетоз - снова здравствуй. Неделя углеводки показала все прелести крахмалоедения: сухая кожа, потухший взгляд, перепады настроения, жажда еще больше углей после углей. Результаты в силовухе сразу упали. Случайные порезы на руках заживают дольше. Вонь в туалете. Голову ведет от избытка глюкозы. В кишках противно. Утром во рту противно. Налет на зубах. Всё, довольно. |
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
06-04-2016, 09:16 | #1257 | ||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471
Поблагодарил: 10,123
Поблагодарили 12,702 раз(а) в 2,775 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Алекс,про ккал.
1600+800+1200=3600 Да + шнапс--- Цитата:
Никак в толк не возьму.А почему радикально? А нельзя полюбовно:Того чуть,того чуть. А точнее:
|
||
06-04-2016, 09:30 | #1258 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
У меня тело противится быстрым переключениям из кетоза на угли и обратно (не только у меня, qaz писал про тоже самое даже переходя с сырой свеклы (1 раз в день) на сливочное масло (1 раз в день) и обратно). Я понял, что тело не любит такой расколбас, лучше в каждом из режимов длительное время. Кроме того, - ну так устроено тело - есть явная асимметрия: из кетоза на углеводку соскакиваем очень быстро, обратно - медленно. В принципе, адаптированный к кетозу орг всю энзимную машинерию затачивает под жиры, и разовые (из серии один-два раза в неделю) выходы на угли прощает. Но не каждый день и не через день. Орг, к кетозу не адаптированный (то есть без фазы индукции длительностью 4-5 недель) вообще толком в кетоз и не войдет.... Будет серединка на половинку. По практике более-менее сносные результаты получались в схеме 5+2 (пять дней в кетозе, с понедельника по пятницу, еда два раза в день), 1 или 2 дня на углеводке, еда 6 раз в день. Но в понедельник-вторник весь разбитый от остатков углеводного метаболизма, кетоз полноценно возвращается только к среде, и к пятнице нарастает до максимума. А потом в субботу мы его гасим углями. А что если не гасить? Надо все-таки месяц или два просидеть в кетозе, тогда будет понятно. |
|
14 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (06-04-2016),
Alex_андр (06-04-2016),
E_Lena (06-04-2016),
E_Lena (06-04-2016),
infinity (27-06-2019),
Jelenka (07-04-2016),
mescalito (02-04-2019),
monoed (06-04-2016),
piumina (06-04-2016),
snail (06-04-2016),
Анетт (06-04-2016),
Елена Журавлева (06-04-2016),
Калинка (06-04-2016),
Яся (02-08-2016)
|
06-04-2016, 09:46 | #1259 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Я делаю так: съедаю что-нибудь слабоуглеводное... но все-таки углеводное, с минимумом калорий, но с выраженным кислым или горьковатым вкусом... и совсем чуть-чуть. Больше в этот день ничего. Этого обычно достаточно для адаптации, чтобы на следующий день угли уже не так колбасили.
__________________
Никого нет дома |
|
06-04-2016, 11:58 | #1260 | |||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|