|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-10-2020, 12:29 | #1291 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Отчёт за среду 7 октября
Рацион Воина - основная еда раз в день, в остальное время питьё - кофе, молоко, цикорий и яблоко. 5.00 – Подъём и взвешивание – 64 кг. 5.20 – разминочная суставная гимнастика. 5.45 – Темповой бег 2*2,5км (1-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 40 сек. - темп 5.52 2-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 30 сек. - темп 5.48) Между ускорениями - отдых (2,5 км лёгкого бега). Итого вместе с разминкой и заминкой: 11 км бега. Вес после бега – 63.6 кг. 11.00 – 12.00 – ФитнесЦентр «МойСпорт» - групповое занятие «LowerBody» (силовой комплекс средней интенсивности для укрепления «нижнего» пояса) – мне с непривычки показалось, что интенсивность была далеко не средняя ! 12.00 – 13.00 – силовая тренировка для верхнего плечевого пояса (укороченная): Разминка. - жим штанги 20 кг 15 раз, 25 кг – 5, 4 раза, 22,5 кг 9 раз; - бабочка 19 кг 20 раз, 30 кг 10 раз; - гравитрон 46,5 кг отжимания + подтягивания 10+10 раз; - вертикальная тяга 20 кг 15 раз, 30 кг 10 раз; - подъём на бицепс 8 кг х 20. 13.00 – 14.00 – Обед: - салат (квашеная капуста, зелень, помидоры) с подс. маслом - 3 сырых яйца; - кофе с молоком и яблочным вареньем; - горсть семечек. 18.00 – Репетиция нашего Хора. 23. 00 – Отбой по плану.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 07-10-2020 в 13:20.. |
07-10-2020, 14:18 | #1292 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,871 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Выкладываю по просьбе Лары https://www.youtube.com/watch?v=thBv6sJEr7c
"Вячеслав Бутусов и Ichigo Tanuki" - это что-то с чем-то!!! Полный восторг !!! Чарующая нежность и серебристая мягкость в сочетании с прекрасным исполнением и чудной мелодией !"
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
07-10-2020, 14:52 | #1293 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,703
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
07-10-2020, 17:29 | #1294 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
А вот и не перебор ! Ты вот на предыдущую страничку не дал себе труда заглянуть, а там - сплошное невыполнение плана моего любимого, но требовательного тренера !
Так что это - вполне себе расплата за лень и разгульный образ жизни !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
07-10-2020, 18:18 | #1295 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,703
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Отличная идея - выполнять недельный объём за день. Надо будет попробовать!
Зато потом (если выживу) можно лежать всю неделю на диване |
07-10-2020, 19:05 | #1296 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
А почему это - недельный-то?! Ты, Пумбочка - это, не шали! В понедельник я всего-то гиревую не доделала, ну и решила не писать в дневник = ведь праздник же ! А во вторник из-за нагрузок на работе не успела сделать половинку силовой ...
Так что расплачивалась я только за 2 дня, вот ! Правда только что уже выговор получила за "перебор" от Андрюши, ну что ж, бум исправляться!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
08-10-2020, 20:15 | #1297 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Отчёт за четверг 8 октября
5.50 – Подъём и взвешивание – 63,9 кг. Рацион Воина - основная еда раз в день, в остальное время питьё - кофе, молоко, цикорий и печенье с орехами . 6.10 – разминочная суставная гимнастика. 6.40 – Бег вокруг озера 8 км. Когда только подошла к нему - поразил необыкновенный жемчужный цвет озера, отражающий перламутро-розовое утреннее небо... Плещется жемчужное утреннее озеро! Перламутром розовым небушко горит! Влажный воздух стелется у стволов берёзовых, Превратился в золото листьев малахит! 8.45 - 10.00 - Групповое занятие по Йоге в ФитнесЦентре. Очень классно растянулась во всех направлениях . 11.00 – 17.20 – РАБОТА в институте. 12.20 – 13.00 – Обед: - салат из квашеной капусты и помидоры; - замоченная зелёная гречка с чечевицей; - кофе с конфетой "Кит-Кат". 17.20 – Проходка 8 км быстрым шагом. 23.30 – Отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
08-10-2020, 20:39 | #1298 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 934
Поблагодарил: 8,312
Поблагодарили 6,309 раз(а) в 935 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
09-10-2020, 05:01 | #1299 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 736
Поблагодарил: 7,930
Поблагодарили 5,047 раз(а) в 753 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара-М, Здравствуйте, а яйца употребляете? И вообще следите ли за белком? Я сама с 2007 не ем мясо, периодически отказываюсь от молочки, но возвращаюсь, организм не против)))
__________________
В жизни нет ничего лучше собственного опыта |
09-10-2020, 06:23 | #1300 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Yustas57, да, замачиваю на сутки холодной водой, раза два промываю, непосредственно перед едой обдаю горячей водой, чтобы растопить добавленный кусочек кокосового масла, чуть присолю и ... ням-ням - просто объеденье !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|