|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1331 | |||
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Цитата:
Цитата:
![]() ![]() ![]() |
|||
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1332 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,589
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() Если бы у тебя пульсомера не было, то ты бы спокойно делал в этом туре темп 22, и, думаю, достоял бы (и победил меня!). Но теперь ты технически оснащён, и поэтому твоё движение вверх стало более плавным, но зато гораздо более надёжным. Вот и всё ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1333 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1334 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,328
Поблагодарил: 22,073
Поблагодарили 50,778 раз(а) в 7,417 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
31.10.Чт.
Разминка: 1. Общая разминка+постучал по груше. 2. Махи 8, 12, 16 кг = 5+5 3. Р 8 = 10+10, 12=5+5, 14=5+5 Тренировка: 4. Р 14 = 2 мин+2 мин\темп 18\72 раза\ЧСС макс = 161 в течении последних 2 минут, что допустимо. Первые 2 минуты ЧСС нарастала. 5. Прыгающая звезда = 20 6. Тройной прыжок с места= 4. 7. Прыжки до выхода на носки 12+14 кг = 20 8. Жим грифа 8 кг = 5 х5 Селуянов(индивидуальная работа ![]() 9. Жим стоя двумя с постоянным напряжением 5 кг= 30сек:30сек х3 10.Ходьба с гирей 14 кг ВПФ(статика постоянное напряжение)=30 сек х3 * В рывке темп еще понизил на единичку, однако пульс возрос потому что взял гирю на 2 кг тяжелее. На 16 кг буду заходить плавно через 14 кг по этой причине-плохое поведение сердечной чакры. Будем наблюдать, и на всякий случай начну сегодня изучать ферзевый гамбит и французскую защиту Питание: без ограничений 3х разовое |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1335 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Тогда уж лучше защиту Нимцовича, или защиту Карро-Канн!
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1336 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,328
Поблагодарил: 22,073
Поблагодарили 50,778 раз(а) в 7,417 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
1.11.Пт.
1. Пробежка = 400 м 2. Растяжка Питание: 18\6. В смысле кофе то я пью утром и чай то же, но без сахара, а первый прием калорий будет в полдень. Самочувствие сразу улучшается и голова работает ясно, когда завтрак пропускаешь. Но до диеты воина я пока не дотяну. ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1337 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,328
Поблагодарил: 22,073
Поблагодарили 50,778 раз(а) в 7,417 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
2.11.Сб. Тренажерка
Время тренировки 1 час 40 мин. 1. Присед 40 = 20 - рекорд +2. * рекорды сыпятся но приветы не передаются, вот если ROM подольше посидит на диете воина, то может передам ему привет в приседе и жиме лежа. 2.Жим лежа 30 = 20 добавил +2 раза но это конечно не рекорд, просто раньше не делал многоповторку. 3. Тяга 45 = 5,5,5 4. Прыжки 40 = 20 5. Все остальные тренажеры прошел. 6. Помахал гирями по 3-5 раз (малоповторку) для раскрепощения * По дороге домой подкашивались ноги после приседа видать совсем нет выносливости, при том что другие мышцы чувствовал все нормально. Я на ноги не только присед делал, делал разгибания, жимы ногами, сгибания, сведения, разведения прыжки и голени, но убился приседом. Питание: диета трех воинов. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1338 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергей, а как это "диета трёх воинов"? Этот ешь сегодня за Лару, за меня и за ROMa?
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1339 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,328
Поблагодарил: 22,073
Поблагодарили 50,778 раз(а) в 7,417 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Да вроде нормально, не должен переесть, вы же по одному разу в день едите
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1340 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,328
Поблагодарил: 22,073
Поблагодарили 50,778 раз(а) в 7,417 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
4.11.Пн.
Скоростная интервалка на 1 мин. отдыхе по Селуянову: 1 Интервалка: левой рукой 8 = 15 сек темп 21 12 = 15 сек темп 22 14 = 15 сек темп 23 14 = 15 сек темп 24 14= 15 сек темп 25 14 = 15 сек темп 26 14 = 15 сек темп 27 14 = 15 сек темп 28 12 = 15 сек темп 29 12 = 15 сек темп 30 Потом правой рукой 2. Бицепс 8 = 5+5 х5 3. Бицепс двумя (статодинамика Селуянов) 8 кг гриф = 30:30 х5 4. Кисти по всякому *Бицепс и кисти правой рукой сачковал продолжает болеть локоть, но делал как мог через легкую боль. Питание: суточное голодание. Тренировка прошла с утра, голодание оканчивается в 17.30.Впрочем как всегда. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|