|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-11-2019, 05:34 | #1371 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
26.11.Вт.
1. Око Возрождения = все по 15 2. Приветствие Солнца = все по 15 3. Шейпинг = 20 мин. * Все сделал одним подходом Питание: пропуск завтрака 18\6 *Насчет больного локтя, кажись понял чем я его раздергал в свое время еще на гире 32 кг : поздний просов руки в дужку. Я левой рукой делаю или чуть ранний просов или своевременный(адекватный), но вот на правой руке гиря почему то летит безконтрольно до самого верха и когда в последний момент пытаюсь просунуться и остановить, то амортизация выполняется в том числе локтем. Короче техническая погрешность и дошла только сейчас, поразмышлял. А исправлять теперь будет не просто ибо уже сложился автоматизм. |
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
26-11-2019, 13:41 | #1372 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергей, лучший результат в рывке гири 32кг был у меня 70+70=140 в весовой категории до 80кг. Было мне тогда 35 лет и я работал спортивным врачом в Сборной Санкт-Петербурга по гиревом спорту. Это была тогда самая сильная сборная в стране. Всё чемпионы мира и Европы неоднократно, Заслуженные Мастера Спорта. Вот у них я и учился.
Этот результат - и мой ориентир на ближайшие годы. Но пока хочется Ксению Дедюхину для начала превзойти!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
27-11-2019, 04:36 | #1373 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
27.11.Ср.
1. Закидки(полурывок)8 = 5+5, 12 = 5+5. 2. Махи 16 = 5+5 х2 3. Протяжка 8 = 5, 12 = 5 4. Бицепс 8 = 5+5 5. Отжимания 20 6. Тяга 32 = 5 7. Присед 12 =5 8. Тяга в наклоне 12 = 5+5 9. Растягивание эспандера = 10 х2 10. Кисти * Пора уже начинать рывок, но пока недостаточно силы даже под 8 кг, потому делаю закидки. Как раз если прогноз ROM-a окажется верным - 4 недели на восстановление, то успею восстановиться и тут же надо записывать рывок как есть безо всякой надежды на прибавку результата. Диета: 18\6 |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
28-11-2019, 02:38 | #1374 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
28.11.Чт.
1. Шейпинг = 20 мин. 2. Прыгающая звезда = 20 раз 3. Растяжка, которая ухудшается после приезда, питание тому виной. Питание: суточное голодание * пишу как всегда авансом, надеюсь что выдержу упражнения возможно еще какие нибудь сделаю. |
29-11-2019, 01:34 | #1375 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
29.11.Пт.
Тренировка: 0. 22 минуты тренажер Фролова 1. Рывок 8 кг = 300\20 мин\темп 15 * митохондрии там что ли поумирали за 2 недели перерыва в тренировках? Ну хорошо хотя бы начал длинные подходы пусть и с невысоким темпом. 3. Толчок 8 кг = 5+5 х3 Питание: как там эти воины каждый день едят один раз в день? У меня лично сегодня с утра организм еще не зарядился(возможно просто гликоген), потому второй день быть воином неохота. |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
30-11-2019, 06:29 | #1376 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
30.11.Сб.
1. Бег = 400 м 2. Зарядка на холоде в трусах. *обливаться не стал по причине небольшого расстройства слизи. Питание: 18\6 |
01-12-2019, 02:38 | #1377 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
1.12.Вс.
1. Закидки 8 = 5+5, 12 = 5+5, 16 = 5+5, 2х8 = 5 х3. 2. Махи 24 = 10+10 3. Тяга 48 = 5 4. Протяжка 16=5 5. Выпады и выпады в сторону = 5+5 х5 6. Жим стоя 8 = 5+5 х2 7. Прыгающая звезда = 20 8. Бицепс 8 = 7+7 9. Ходьба ВПФ 12 кг = 15 сек +15 сек х3 10. Боковые наклоны 8 = 5+5 х3 11. Ходы фермера 24+24 = 1 мин. * Пока в основном силовая направленность для укрепления ОДА, но пора уже переходить к рывку, а не то внешний вид будет на высоте, а рывка не будет. Лучше наоборот хороший рывок при отсутствии внешнего вида. |
02-12-2019, 04:59 | #1378 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
2.12.Пн.
1. Вело = 12,5 мин 2. Растяжка = 20 мин. Питание: 18\6 *Ничего особо не пересматриваю пока после просмотра видео лекции Андрей Антонов, МСМК, чемпион Мира по армрестлингу. Потому как большой аминокислотный пул нужен тем кто набирает мышечную массу, у меня такая задача не стоит и вообще вес я уже набрал до нормы теперь надо остановиться и наращивать лишь качество. А кстати я эмпирическим путем вышел на силовую развивающую тренировку раз в 2 недели и уже давно как(несколько лет) и именно это предложил Антонов. |
02-12-2019, 06:32 | #1379 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Вес в абсолютных цифрах и его норма не говорит ничего. Отслеживать динамику веса не совсем правильно. При похудении или наборе веса важно отслеживать соотношение и динамику жировой и мышечной массы тела (биоимпедансный анализ состава тела). Кстати, большинство в своих дневниках пишет "отвес". Отвес и привес бывает у крупно-рогатого скота. А человек оперирует выражениями снижение, уменьшение или повышение, увеличение. |
|
02-12-2019, 07:07 | #1380 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Это хлопотное занятие, когда даже умные весы не правильно показывают, но у меня весы еще советские. Да и вроде бы как нет острой нужды отслеживать биоимпедансный анализ состава тела, я же не бодибилдер. Мне даже задаром не нужны достаточно большие и тяжелые мышцы груди, не дающие ничего кроме закрепощения и уменьшения подвижности верхнеплечевого пояса. Уж лучше чуток жирок на животе и легче и не мешает. Кипчоге вот то же не раскачивал грудак и верхне плечевой пояс. А мне марафон бежать не надо и потому такая тщательная просушка как у него то же не есть необходимость. Даже отвес привес почти ничего не дают потому что весовая до 85 кг а ниже до 73 кг, поэтому разумно держаться у верхней границы и можно даже 87 кг ибо согнать для меня 2 кг - ерунда, но у меня пока 82 кг и только планирую не спеша набрать 85 кг к концу декабря. Вон Антон Анасенко всю жизнь гоняет целых 5 кг причем в самый последний момент в весовую до 85 кг и потом после соревнований опять не следит за весом.
|
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|