|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры длительных голоданий Опыт голоданий участников форума продолжительностью от 21 до 40 дней |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#131 | |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027
Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,617 раз(а) в 5,732 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
![]() Цитата:
У меня такой дзен был. На одном занятии инструктор была не в духе и стала голос повышать, в том числе, на меня. Я сначала мимо ушей пропускала замечания, она все настойчивее. Тогда решила подойти после урока и "решительно объясниться" ![]() ![]() Советский менталитет - женщина "за сорок" должна быть дородной солидной теткой. Пришла, рассказала о своих переживаниях мужу. Он, вместо сочувствия, рассмеялся:"Что, уже подводишь базу, чтобы зарядку не делать?" ![]() |
|
![]() |
![]() |
#132 |
Регистрация: Sep 2008
Адрес: Украина
Сообщений: 2,036
Поблагодарил: 4,298
Поблагодарили 2,860 раз(а) в 1,264 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Два по двадцать
Алена, я вот думаю,если такой темп взять ,как вы хотите, а если потом понадобится передышка,это ж не совсем полезно,или как?( нагрузка,нагрузка,расслабон)
я вообще то люблю в зал ходить,но вон какая фигня приключилась.теперь неделю дома сижу.так и не восстановлися ритм сердечный. |
![]() |
![]() |
#133 |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027
Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,617 раз(а) в 5,732 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
![]() Впервые пришла в тренажерный зал.
Неожиданно легко пробежала на дорожке 2 км (а это 1/20 марафона ![]() После чего с победным видом огляделась: -Ну, где тут у вас тренажеры для накачивания пресса? Инструктор: -Вам верхние или нижние мышцы? Я, подумав: -Любые. У меня никаких нет ![]() Подводит он меня, значит, к скамеечке:"Вот - ноги сюда крепим, руки за голову и качаем пресс". Как в школе на физкультуре! Какое там "руки за голову"...Я без помощи рук даже подняться не смогла ![]() Ладно, а для верхних, может, тренажер полегче? Полегче. Надо повиснуть на локтях и сгибать ноги под прямым углом (у меня это никак не получилось). Или облегченный вариант - сгибать в коленях. Вобщем, побродила я среди этих железок для самоистязания, да и пошла домой. Мне себя жалко стало мучить. Похоже, групповые занятия в зале (типа пилатеса) мне больше подходят - там хочешь-не хочешь прыгаешь целый час в заданном темпе. Но расписание скорректировала: три раза фитбол, два бег на дорожке, пилатес и каланетика. Будем продолжать ![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Алена спасибо за это полезное сообщение: |
Happie (06-03-2009),
ivasy (08-01-2010),
ROM (07-03-2009),
vvinnie (07-03-2009),
Бамбука Пандовая (06-03-2009),
Лиsa (06-03-2009),
Любочка (06-03-2009),
Мадам Фрекенбок (07-03-2009),
Марго (23-03-2009),
Николь_ (06-04-2017)
|
![]() |
#134 | |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Два по двадцать
Цитата:
Пойди возмутись, затребуй профессиональный интруктаж для начинающего. Тренажеры - это вещч. Я тоже когда-то с нуля начинала. В Штатах. Мне провели шикарный - очень умненький и добрый - тренинг. С тех пор я это дело люблю. |
|
5 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (07-03-2009),
Виктория-Viktoriya (14-08-2012),
Лиsa (06-03-2009),
Марго (23-03-2009),
Слуцкий (06-03-2009)
|
![]() |
#135 |
Врач
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Россия
Сообщений: 458
Поблагодарил: 3,672
Поблагодарили 2,345 раз(а) в 555 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 1
|
Re: Два по двадцать
Разница - в цене
![]() ![]() ![]() ![]() Если неграмотно тренировать "верхние мышцы брюшного пресса", то очень легко заработать обострение поясничного остеохондроза. В любом случае - поясница должна быть фиксирована (к полу ли, к шведской стенке ли, к чему-то ещё). Алена, дак ты впервые пришла в тренажёрку? Типа, после большого перерыва? ![]() До тренажёрки лучше лёгкой трусцой ![]() ![]() Как самочуствие после двушки? ![]() |
![]() |
![]() |
#136 | |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027
Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,617 раз(а) в 5,732 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Два по двадцать
Цитата:
![]() Сама удивляюсь - нормальное. Но икроножные мышцы слегка побаливают ![]() Последний месяц я почти ежедневно ходила на фитнес, по часу тренировалась. Наверное, это помогло. Или из-за того, что на следующий день на сухое зашла (экадаши 36 часов ![]() |
|
![]() |
5 пользователей сказали Алена спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (08-03-2009),
Мадам Фрекенбок (07-03-2009),
Марго (23-03-2009),
Николь_ (06-04-2017),
Раушания (05-04-2013)
|
![]() |
#137 | |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Вольск
Сообщений: 153
Поблагодарил: 386
Поблагодарили 307 раз(а) в 103 сообщениях Файловый архив: 15
Закачек: 2
|
Re: Два по двадцать
Цитата:
вечером нашёл в интернете правило " поднимая тяжести , избегайте одновременных поворотов туловища , такое сочетание движений - одна из самых частых причин " прострелов " Знать бы это всё раньше !
__________________
"one can do anything with oneself" L Tolstoy |
|
![]() |
5 пользователей сказали толстовец спасибо за это полезное сообщение: |
Алена (07-03-2009),
Виктория-Viktoriya (14-08-2012),
Мадам Фрекенбок (07-03-2009),
Марго (23-03-2009),
Татика (22-04-2021)
|
![]() |
#138 |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027
Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,617 раз(а) в 5,732 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
![]() Десять дней по техническим причинам не ходила на занятия.
Результат - плюс 4 кг веса! ![]() ![]() При том же самом питании ![]() Слегка впала в депрессию - пойду что-нибудь с собой сделаю ( в парикмахерскую). Там мастер наотрез отказалась портить химкой "такие волосы", посоветовала купить новую кофточку или помаду ![]() ![]() ![]() Только пожаловалась, как в соседней теме Vovec ссылку дал http://forum.myjane.ru/weblog_entry.php?e=41191 Неужели это тот самый случай?.. Последний раз редактировалось Алена; 18-03-2009 в 10:31.. |
![]() |
4 пользователей сказали Алена спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#139 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Два по двадцать
Цитата:
а) увеличить нагрузку (обычная ходьба не зависит от технических причин); б) снизить потребление калорий (приход=расход); в) поголадать 3 дня и плавно войти в двигательный режим. |
|
![]() |
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Виктория-Viktoriya (14-08-2012),
Николь_ (06-04-2017)
|
![]() |
#140 |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027
Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,617 раз(а) в 5,732 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
![]() ROM, а что Вы насчет этой ссылки думаете?
Убедительно звучит, что повышенная нагрузка стимулирует образование лишнего веса (при прочих равных условиях ![]() Конечно, это можно обойти - заниматься ежедневно и пожизненно ![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Алена спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|