Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)

[ИльяЮ]

33 день (23 дня ЛГ) Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

11 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 )


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас. Добавил манго
По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием

Принимаю 4 раза в сутки, каждые 2,5 часа.

И 2 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 40 гр, по 20 гр. днем и к полднику

Утром - бег 3 км + 2 км быстрым шагом. Плавание 2 км брассом.

Днем тренировался. Прокачал спину, бицепсы, пресс.

Состояние хорошее.

[Алексаша]

Сообщение от ИльяЮ

Состояние хорошее.

А к вечеру как?

[ИльяЮ]

Сообщение от Алексаша

А к вечеру как?

В 20-21 ч. с ног валюсь. Усталость, хочется спать. Зато засыпаю быстро, в 23 ч. и бесробудный сон до 7 утра. Утром встаю как огурчик.

34 день (23 дня ЛГ) Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

12 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0)


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас, манго. По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием

Принимаю 3 раза в сутки, каждые 2,5 часа.

И 3 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 60 гр, по 20 гр. днем, полдник, ужин

День семейного шоппинга. Целый день по магазинам, кино. Потом уборка квартиры.

Падение веса стабилизировалось. С понедельника начну уменьшать постепенно количество углеводов. И так же постепенно увеличивать кол-во белков, контролируя каждый день утренний вес.

[Алексаша]

ИльяЮ, советую Вам обратить внимание на такой продукт как цветочная пыльца. Обычно ее продают пчеловоды. Почитайте про нее в интернете, по-моему, идеальный "качковский" продукт. Ее очень уважает некто Голтис, личность овеянная романтическим флером и легендами. Информация о нем есть и у нас на форуме, и у него есть свой сайт. Вот, например, картинка с сайта Голтиса http://www.goltis.info/gallery/image_full/45/. Если заинтересуетесь пыльцой, почитайте заодно и про пергу, продукт еще более замечательный, но и более дорогой. Успехов Вам.

[ИльяЮ]

Сообщение от Алексаша

ИльяЮ, советую Вам обратить внимание на такой продукт как цветочная пыльца. Обычно ее продают пчеловоды. Почитайте про нее в интернете, по-моему, идеальный "качковский" продукт. Ее очень уважает некто Голтис, личность овеянная романтическим флером и легендами. Информация о нем есть и у нас на форуме, и у него есть свой сайт. Вот, например, картинка с сайта Голтиса http://www.goltis.info/gallery/image_full/45/. Если заинтересуетесь пыльцой, почитайте заодно и про пергу, продукт еще более замечательный, но и более дорогой. Успехов Вам.

Спасибо! С пчелами-медом-пыльцой-прополюсом и др. продуктами пчеловодства проблем у нас нет. Липовые леса дают отличный "башкирский мед".


35 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

13 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0)


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас, манго. По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием

Принимаю 3 раза в сутки, каждые 2,5 часа.

И 3 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 60 гр (20 гр. чистого протеина), 4 раза по 15 гр. днем (столовая ложка), полдник, ужин, на ночь

Целый день дома, улица (играл в футбол).

В Воскресенье Праздник. С Пасхой всех православных! Христос Воскресе!

[ИльяЮ]

36 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

14 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3)


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас, манго. По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием

Принимаю 2 раза в сутки, утром в 7 и через 2,5 часа.

Снизил до 2 приемов по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку.

Принимаю в 12 ч. и в 14.30.

После 14.30 основное питание - белковое.

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 16, 19 и 21.30

Утром не гулял, шел дождь, холодно, всего +3, сразу пошел в бассейн.

Днем сделал силовую тренировку: становая тяга 160 кг рабочий вес (на 4 подхода). Потом сделал упражнения на широчайшую. Отлично прокачал спину, мышцы все раздулись.

На беговой дорожке 30 минут на разогрев и после тренировки 30 минут.

Погода - дрянь. Сутки льет дождь, обещают снег.

С употреблением белка (аминокислот) перестал мерзнуть.

Наблюдаю за весом, самочувствием пока все идет нормально.

[ИльяЮ]

37 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

15 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 ( -0,2 )


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас, манго. По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием

Принимаю 2 раза в сутки, утром в 7 и через 2,5 часа.

Снизил до 2 приемов по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку.

Принимаю в 12 ч. и в 14.30.

После 14.30 основное питание - белковое.

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 16, 19 и 21.30


Холодно. Целый день идет снег.
Утром не гулял, сразу пошел в бассейн. Проплыл 3 км брассом.

Днем сходил в спортзал, побегал 1,5 ч. на кардиотренажере
Сходил в салярий и сделал массаж общий.

Сон и самочувствие в норме. После 20-21 ч. валюсь от усталости.

Завтра к спорт.врачу за измерениями и силовая тренировка

[ИльяЮ]

38 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

16 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 ( -0,2 ) - 89,7 (-0,2)


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас. По 300 гр сока за прием

Принимаю 1 раз в сутки, утром в 7. Домашние отказались пить -) надоело им, а мне нравится -)

Увеличил до 3 приемов по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку.

Принимаю в 9 ч., 12, 15 ч.

После 15 основное питание - белковое.

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 16, 19 и 21.30


Выпал снег. Утром пробежался 3 км и в бассейн, проплыл 3 км брассом.

Днем силовая тренировка. Прокачал ноги: штанга, станок смита, тренажеры. Ноги гудят, налились мышцы.

Показал врачу динамику и режим питания. Начинаем через сутки увеличивать постепенно белки, добавим творог обезжиренный (в 100 гр. - 18 гр. белка) и немного лесных орехов.

Сон и самочувствие в норме. После 21 ч. валюсь от усталости.

[maxxl]

ИльяЮ,

интересно пишете, читаю вашу ветку. удачи и в дальнейшем поддерживать набранную форму.
завидую распорядку дня: пробежка, потом бассейн, потом спортзал. хорошо, когда время и работа позволяет.

[Алексаша]

ИльяЮ, а что говрят окружающие? Вы же почти на 20 кг похудели.