|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#131 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Цитата:
Согласна с вами. Но . . 1) Не будем забывать, что у меня всё ещё нет пульсомера. Я ориентируюсь только по своему дыханию. и по показаниям дисплея ![]() 2) Прекрасно понимаю, что слишком форсирую, ЧСС равная 130 пожалуй слишком большая для старухи в 81 год. Но пока терплю ![]() ![]() Ну а если серьёзно, то большое спасибо, РОМ, за разъяснения. Буду стремиться тренироваться грамотно.Но пока так. Всё лучше, чем никак. |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#132 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Продолжаю ходить в тренажёрный зал ежедневно. Цифры не привожу. Они несут информацию, когда тренируются люди или одного возраста, или одинаковой подготовки. Нужны цифры и для общения тренера с подопечным. Я же делюсь в основном своими ощущениями.
Молодой женщине 20-30 лет , например, трудно понять почему я радуюсь, что сделала сегодня без сбоя 40 прыжков на скакалке и радуюсь этому гораздо больше. чем жиму ногами 50 кг или жиму лежа 20 кг 15раз. А когда пришла в зал, то больше трёх прыжков без сбоя у меня не получалось. Я была в ужасе "Как ? Я разучилась подпрыгивать?". А чего я хотела? Любая функция если не тренируется- угасает. Если я не смотря на свои "болезни" систематически упражнялась и в ходьбе и в поднятии тяжестей, то и делаю это спокойно, а вот о прыжках я не вспоминала. В результате разучилась прыгать. Но думаю, что всё же "вспомню". Постепенно комплекс, что "старухам не место в тренажёрном зале" сглаживается. Особенно, когда , например, рядом на беговой дорожке оказывается начинающий молодой "спортсмен". Тут я смело даю ему фору и по времени и по скорости бега. ![]() А вот с гибкостью в коленях или тазабедренных куставах -плохо ещё. Ну ничего, справимся. ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
20 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (14-11-2019),
galla (15-11-2019),
marimosk (15-11-2019),
Nira (20-11-2019),
ROM (15-11-2019),
sana (15-11-2019),
taina (17-11-2019),
telec (16-11-2019),
Валерия57 (15-11-2019),
Живинка (15-11-2019),
Инфинити (14-11-2019),
Княженика (15-11-2019),
Кремышев (14-11-2019),
Лара-М (15-11-2019),
мария-mio (18-01-2020),
Мария11 (15-11-2019),
МИЛУСЯ (14-11-2019),
Орхи (14-11-2019),
Пумба (20-11-2019),
Яся (29-12-2019)
|
![]() |
#133 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Сегодня. как и всегда, сходила на часок в тренажёрку.
2 минуты шагала по дорожке, 20 минут бежала. Помнила предупреждения РОМа, не вышла за 128 (пульс), затем ещё две минуты шагала . И того 25 минут аэробная нагрузка. Затем силовая-40 минут. Руки, ноги, пресс. Замечаю рост результатов. Раньше считала, что самое слабое моё место- пресс. На сегодня поднимаюсь из положения лёжа без фиксации ног-20 раз. Из упора на предплечия поднимаю ноги 10 раз за подход. Всего пока два подхода.. Даже могу похвастаться. Сегодня подошёл один мужчина и спросил сколько мне лет, за тем: "Надо же ! В таком возрасте и так пресс качать!" Проходящий мимо другой мужчина с ним согласился. А я до-воль-на! Начинает получаться и силовые! Сила чуть, чуть подрастает. Если раньше не доводила количество повторов до того, что бы мышцы "жгло", то теперь позволяю себе это. Вхожу во вкус ![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#134 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
на Ю тубе много видео о Вим Хофе- ледяном человеке. Среди массы "полезности" от дыхания по В,Хофу, есть упоминание, что после проведения двух-трёх циклов дыхания, на задержке, которая растёт всё время, можно делать физические упражнения. Яко бы сила сразу возрастает. Попробовала. Действительно количество отжиманий увеличилось. Но так же будь-то бы возрастает и гибкость. Это и хочу попробовать.
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#135 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,726 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#136 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,636
Поблагодарил: 31,018
Поблагодарили 14,973 раз(а) в 1,660 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Нелли, от всего сердца поздравляю с Днём Вашего Рождения
![]() Я помню, что Вы не любите, когда Вас хвалят, но всё равно скажу - Вы - ЧУДЕСНЫЙ - во всех отношениях человек ![]() Вы достойны удивленья - Столько сил и радости! Так примите поздравленья - Наши благодарности ![]() Спасибо, что Вы есть!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#137 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,725
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#138 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Нэлли, от всей души присоединяюсь к Поздравлениям!!!
![]() Вы - очень яркий Пример активного долголетия и жизнерадостности!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#139 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,366 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Нэлли, здоровья вам, радости и кайфа от жизни!!!
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#140 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
![]() Всем спасибо за поздравления с Днём Рождения. |
![]() |
![]() |
18 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
galla (26-11-2019),
Nira (28-11-2019),
ROM (26-11-2019),
taina (28-11-2019),
TatSu (30-11-2019),
Валерия57 (27-11-2019),
Дося (27-11-2019),
Инфинити (26-11-2019),
Княженика (26-11-2019),
Кремышев (26-11-2019),
Лара-М (26-11-2019),
Летящая (26-11-2019),
Люба_58 (10-12-2019),
мария-mio (18-01-2020),
Мария11 (26-11-2019),
МИЛУСЯ (26-11-2019),
Сергеев (27-11-2019),
Яся (29-12-2019)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Просто мой дневник. | Юля03 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 85 | 02-04-2022 09:35 |
просто дневник | mifology | Соло-ЗОЖ | 128 | 09-06-2018 20:55 |
Просто дневник | Алёна1111 | Архив | 8 | 19-12-2010 16:44 |
Просто мой дневник (3 дня) | shaktyy | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 14-01-2009 18:13 |
Просто дневник | Spouk | Архив | 4 | 09-06-2008 07:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|