Другая жизнь или мой ЗОЖ

[Одри]

Сообщение от Horoshaya

а как у тебя с алкоголем? вино, к примеру, пьешь?

С алкоголем никак вообще, не пью его, давно уже, вино когда-то пила, сухое в основном, раз в год на НГ могу выпить бокал шампанского, хотя вряд ли уже соблазнюсь, совсем на алкоголь не тянет, от него, как и от мяса, очень легко было отказаться...

[Horoshaya]

Сообщение от Одри

у меня со спортом слишком много отношений

это точно, я почитала, в диком восторге))

Сообщение от Одри

Теперь вот соль выходит сз костей и суставов, часто и много потею по ночам с белыми разводами на одежде и простынях...

ого! вот это да.. даже не думала, что такое возможно вообще.
как ты меня мотивируешь, честное слово)

Сообщение от Одри

Это срыв был на протяжении почти двух недель, то есть удавалось себя в руках держать пару дней, а потом опять срыв

знакомо..я в таких случаях стараюсь в голод уйти, чтобы совсем не сорваться с катушек.

Сообщение от Одри

поэтому и сыроедом себя не называю и не знаю, буду ли когда-нибудь называть, ведь дело в том, что ты делаешь, а не как это красиво называется, мне важен процесс и результат

здорово сказано! и это действительно так. я сейчас пока в основном негативные изменения вижу. видимо, чистится так организм или привыкает. но все впереди. и это того стоит, наверно..

Сообщение от Одри

пол шоколадки вечером съела

а организм не бунтовал?

[Foxy]

Сообщение от Одри

Мне иногда кажется, что мой дневник вообще не пользуется популярностью, и я скорее для себя его веду, но хорошо, что мой опыт полезен и другим.

это не так
я тоже с удовольствием читаю

[Одри]

Сообщение от Horoshaya

я сейчас пока в основном негативные изменения вижу. видимо, чистится так организм или привыкает. но все впереди. и это того стоит, наверно..

главное, что ты видишь изменения, а волосы выпадут слабые, вместо них вырастут сильные, новые, то же самое будет с ногтями

Сообщение от Horoshaya

а организм не бунтовал?

нет, у него углеводное голодание было, хотя это и неправильно с моей стороны - в следующий раз фрукты и только фрукты...

[Одри]

Лето продолжается.

Вчера съедено за день 4 банана и около 10 апельсинов.
В 20:30 провела тренировку, кросс (90 минут), где-то 30 минут бега с пульсом 130-140, потом ускорения до 150-160, а последние 20 минут отлично бежалось, очень быстро, пульс был 162-170 + заминка в течение 20 минут, в слабом темпе. На майке белые разводы после тренировок, особенно на черной заметно - меня уже пугают накопившиеся соли, видимо, их не мало, но зато суставы и правда стали гибче, это чувствуется, отеков давно уже нет, мышцы на ногах стали рельефные, этим летом получится набрать хорошую форму к сентябрю, в октябре будет восстановление, а дальше новый лыжный сезон

После тренировки выпила около 1 литра воды, поела кокоса грамм 200 - вкусные кокосы опять завезли в Метро, молоко кокосовое очень люблю, хотя его и не так много в них.

Сегодня с утра йога, сегодня день отдыха от интенсивных тренировок, запланирована встреча с подругой, прогулка. Днем буду есть припасенный виноград и попробую в обед найти абрикосов вкусных - есть тут рыночек недалеко. Завтра велотренировка, в воскресенье аналогично + пора выравнивать велосипедно-беговой загар, а то как зебра уже по перчаткам, майке, велотрусам и кроссовкам загорела.

Всем отличных выходных!

[sparrow]

Одри, если не трудно - опиши, пожалуйста, дыхание во время своих спортивных тренировок, наверняка есть какой-нибудь специализированный к нему подход. Ты также занимаешься йогой и о важности и типах дыхания в ней знаешь, так вот, хотелось бы ещё описания состояний во время тренировки и во время асан - жар\холод, его локализацию и прочее, что сочтешь примечательным.

[Одри]

Сообщение от sparrow

Одри, если не трудно - опиши, пожалуйста, дыхание во время своих спортивных тренировок, наверняка есть какой-нибудь специализированный к нему подход. Ты также занимаешься йогой и о важности и типах дыхания в ней знаешь, так вот, хотелось бы ещё описания состояний во время тренировки и во время асан - жар\холод, его локализацию и прочее, что сочтешь примечательным.

Только не жди от меня слишком "научного" описания
Подход есть, но он разный во время йоги и во время тренировок.
Тренировки: дыхание учащенное на высоких ЧСС, это нормально, в принципе, я вдыхаю обычно носом, выдыхаю через рот (так тренер учил), но когда слишком быстро еду на лыжах, веле или бегу, то реально не помню, как дышу, скорость перекрывает другие ощущения, я не контролирую уже дыхание, возможно, дышу и не правильно. У меня друг профессиональный велосипедист вообще не морочится правильностью дыхания, как лошадь носится, постоянно на грани того, что совсем задохнется, но по-другому не может и не хочет, например, все 3 часа последнего марафона так и ехал...
Если что, то у меня был диагноз "бронхиальная астма, аллергический ренит" и что-то там еще, я в детстве задыхалась страшно, бегать вообще не могла. Сейчас я бугаю спокойно любые временные промежутки, я натренировала себя (ну, и сыроедение большую роль сыграло) так, что теперь и не могу даже представить, что могу заболеть и опять задыхаться...
В йоге я дышу от низа живота, полный вдох, медленный выдох, все через нос, так учитель учит, мы дышим разными техниками до занятия и после. Со звуками "аааа" и "ооо", разные типы дыхания для очищения легких и внутренних органов. Могу показать

[Одри]

В выходные отлично на веле потренировалась (по 3 часа каждый день, около 90км), хотя было очень жарко, прямо дико жарко. Вес сильно упал, на 2 кг, пришлось отъедаться.
Съедено: около 2 кг абрикосов, яблоки свежего урожая где-то 1,5 кг, сливы крупные и кислые (около 1 кг), бананы во время тренировок, много воды, апельсины (много), салат из овощей (добавила в него немного сыра фета, знаю, что зря, но захотелось...).

В итоге вес сегодня 54,5 кг. В понедельник была йога с утра, вчера попрыгала часик на скакалке, сделала силовые и пресс, сегодня с утра йога, завтра кросс с утра, в пятницу вечером кросс, в выходные велосипед.

Самочувствие отличное, загар выравниваю постепенно по 2 часа на пляже, после тренировок. Волосы стали на пару тонов светлее, а глаза совсем зеленые (они стали в этом году постепенно зеленеть от серо-голубого), знакомые старые не узнают.

В конце июля еду в отпуск на Алтай, в конце августа в Лондон на пару недель, зимой думаем слетать в Доминикану, что-то захотелось именно туда позагорать.

Жизнь прекрасна, я снова влюблена в своего мужа, всем удачного дня

[nrg0099]

Ты просто образец позитива и жизнелюбия. :-)

Искренне рад за тебя! :-)

[Одри]

Сообщение от NRG0099

Ты просто образец позитива и жизнелюбия.

Спасибо
На самом деле и у меня бывают плохие дни, но самое главное, что я и правда люблю жизнь, очень, во всех ее проявлениях, ведь если не будет "черного", то и "белое" мы не отличим...
Последние 1,5 года я совсем изменилась, где-то внутри себя я отпустила все, что лежало тяжким грузом, вместе с лишними кг кстати Помирилась со старинной подругой, с которой 2 года не общалась по глупости, своей и ее, нашла в себе силы общаться с родителями, которые часто меня в юности и детстве не понимали, сейчас мы находим общий язык совместными усилиями... Начала ценить отношение людей ко мне и мое к ним, во всех разногласиях я теперь стараюсь понимать человека, а не пытаться сразу его чему-то учить (поучать), стараюсь увидеть то, что его беспокоит, почему он вообще переживает (получается). А еще для меня все проблемы стали решаемые, надо действовать, что-то делать, менять и меняться, а не сидеть и жаловаться на обстоятельства.