|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#141 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Сегодня второй раз после поездки была в спорт зале. Подошёл мужчина, сказал, что у него мама такого же возраста и он хотел бы предостеречь меня от излишнего увлечения упражнениями. И такой взгляд у всех молодых людей. Это мешает.
Сегодня впервые попробовала жим лёжа. Увидела одну очень спортивную девушку. Посматривала за ней долго, а когда она закончила упражнение на жим лёжа, подошла. Спросила о весе. Посетовала, что это для меня пока тяжело. Она показала где стоят грифы и пластмассовые блины. Посоветовала собрать свою "штангу" по моим силам.Сама об этом всё время думала, но не решалась , боялась показаться смешной. ![]() Соорудила штангу 10 кг. Не тяжело, но непривычно. Руки чуть теряли плоскость, несколько раз ёрзала по скамье, выискивая удобное положение для спины. Но интересно! Как говорится, лиха беда- начало. Количество прыжков увеличила до 60. Довольна собой. Если честно, то боялась прыгать из-за старческого недержания мочи.. ![]() Сила рук и ног понемногу растёт, а также растёт сила брюшного пресса. Начинала с 3 подъёмов ног, сейчас из разных положений выполняю до 40 подъёмов. |
![]() |
![]() |
17 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (30-11-2019),
galla (30-11-2019),
marimosk (03-12-2019),
ROM (30-11-2019),
taina (01-12-2019),
TatSu (05-12-2019),
telec (09-12-2019),
Валерия57 (30-11-2019),
Инфинити (30-11-2019),
Княженика (30-11-2019),
Кремышев (01-12-2019),
Лара-М (01-12-2019),
Мария11 (30-11-2019),
МИЛУСЯ (04-12-2019),
Сергеев (30-11-2019),
Чудоелочка (30-11-2019),
Яся (29-12-2019)
|
![]() |
#142 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Двигаюсь понемногу!
Вчера прыгала сколько хотела и в первой половине тренировки , и в середине. Мочевой выдержал. Красота! Есть успехи и в жиме штанги. Уж очень мне хотелось попробовать как наши молодые женщины. Не давала покоя цифра-20. Смогу ли? С грифом 20 кг не решилась пока, но на тренажёре 19.5 кг отжала 8раз и плюс ещё 2 раза на зубах. ![]() Но кажется есть и "минусы" от моей ежедневной тренировки. Стала спать много больше. Да и рацион питания сбила поездкой в Турцию. На мясное там не налегала. а на всё остальное с великим усердием ![]() Но какие наши годы. Будем снова входить в рамки ![]() |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
galla (03-12-2019),
marimosk (03-12-2019),
ROM (03-12-2019),
taina (05-12-2019),
TatSu (05-12-2019),
telec (09-12-2019),
Валерия57 (04-12-2019),
Инфинити (03-12-2019),
Княженика (03-12-2019),
Кремышев (03-12-2019),
Лара-М (03-12-2019),
Мария11 (04-12-2019),
МИЛУСЯ (04-12-2019),
Сергеев (04-12-2019),
Яся (29-12-2019)
|
![]() |
#143 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Ура, ура, ура! Начала прыгать как . . . .старая коза
![]() ![]() На днях тренер сказала, что мои упражнения на пресс мало эффективны и показала новые. Не смогла сразу сделать. И сегодня тоже на три с минусом ![]() Становлюсь "звездой". Уже несколько человек подходят, справляются о возрасте и просит разрешение сфотографировать. Иногда подсказывают, если что то делаю неправильно. Сегодня,например, подсказали, что вертикальную тягу делаю бицепсами, а надо включать мышцы спины. Учусь, однако! ![]() |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
galla (05-12-2019),
ROM (04-12-2019),
taina (05-12-2019),
TatSu (05-12-2019),
telec (09-12-2019),
Валерия57 (04-12-2019),
Инфинити (04-12-2019),
Княженика (04-12-2019),
Кремышев (04-12-2019),
Лара-М (06-12-2019),
Мария11 (04-12-2019),
МИЛУСЯ (04-12-2019),
Сергеев (04-12-2019),
Яся (06-12-2019),
_Лена_ (05-12-2019)
|
![]() |
#144 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Сегодня бежалось легко. Полных 20 минут в темпе 6.4. В конце так и подмывало ускориться, но пульс 135 -134 сдерживал. Куда спешить? Надо в этот ритм втянуться
![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
galla (05-12-2019),
ROM (04-12-2019),
taina (05-12-2019),
TatSu (05-12-2019),
telec (09-12-2019),
Валерия57 (05-12-2019),
Инфинити (04-12-2019),
Княженика (04-12-2019),
Кремышев (04-12-2019),
Лара-М (06-12-2019),
мария-mio (18-01-2020),
Мария11 (04-12-2019),
МИЛУСЯ (04-12-2019),
Сергеев (04-12-2019)
|
![]() |
#145 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Вчера бежала не долго. Было тяжеловато, т.к. накануне был Д.Р. у младшего внука. Младший!
![]() ![]() Подмывает меня при беге всё время увеличивать скорость. Так и хочется посмотреть сколько выдержу со скоростью 7,0. Но здравый смысл торжествует пока. ![]() Начинаю совсем осваиваться в тренажёрке. Это я о том, что не обращаю уже внимание на удивлённые взгляды молодых мальчиков и девочек. Вчера взяла гриф от штанги 12 кг, накрутила замки, думаю по килограмму (мне бы так хотелось думать ![]() Скажете: "Дурит бабушка!". Нет, это всё вполне осознанно. Понимаю, что нагрузки просто обязательны, но одновременно чувствую вполне нормальное не желание напрягаться. Вот и устраиваю для себя разные "развлечения", без мотивации одной постоянно скучновато ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#146 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,307
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,672 раз(а) в 7,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Да жим лежа во многом приятное упражнение и вместе с тем хорошо и быстро силу развивает, намного быстрее чем когда только один жим стоя делать. К тому же мышцы груди не привычны к нагрузкам в повседневной жизни и потому быстро растут, отсюда и результат быстро растет и мощный гормональный отклик который передается всему плечевому поясу и даже всему телу. Я сегодня собирался с ROM-ом примериться, но Мокшадана Экадаши, только это его и спасло
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#147 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Попробую жим штанги лёжа. Может до 30 кг дотяну
![]() Надо бы ещё и гулять побольше. А это мысль! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#148 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Сегодня шла в зал с желанием поработать со штангой. Поработать спокойно, с удовольствием,не оглядываясь на молодёжь. Получилось видимо по тому, что подошла дежурный тренер. Я ей "пожаловалась", что не могу собрать штангу нужного мне веса. Она любезно указала мне, где "живут" небольшие блинчики, которые идут как добавки к нужному весу. Скорректировала положение моих рук на штанге. Провела по залу и ещё раз рассказала какие тренажёры могут заменить жим штанги.Конечно поблагодарила,но про себя решила, что штангу буду поднимать на каждом занятии. Ну и тренажёры не следует обходить.
![]() После такого доброжелательного общения с тренером на душе стало много спокойнее, т.к. всё ещё чувствовала некоторое стеснение соседствуя с молодыми сильными мальчиками. Результат сегодня: 20 кг-5 раз, 16,5кг. подняла 15 раз + 15раз. Раз 20 кг по силам- буду стремиться к 25 ![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
galla (09-12-2019),
NeznaYka (10-12-2019),
ROM (09-12-2019),
taina (10-12-2019),
telec (09-12-2019),
Yustas57 (09-12-2019),
Валерия57 (10-12-2019),
Инфинити (09-12-2019),
Княженика (09-12-2019),
Кремышев (09-12-2019),
Лара-М (10-12-2019),
Мария11 (09-12-2019),
МИЛУСЯ (09-12-2019),
Сергеев (09-12-2019)
|
![]() |
#149 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Говорят- с кем поведёшься, от того и наберёшься !
![]() Ну что это приспичило мне шести килограммовые гантели тягать? Да ещё и радоваться этому. !? И всё Сергеев, РОМ, Лара, Кремышев виноваты. Слишком мало времени осталось до дня соревнований, не хочется проигрывать ![]() ![]() Зато на ближайшем соревновании в 2020 году я буду победителем. ![]() ![]() Если серьёзно, то машу гантелей в 6 кг. по три минуты каждой рукой. Чаще дома. В спорт зале стесняюсь. Никто там одной рукой не машет. Девочки иногда под руководством тренеров машут 8 кг.гирей двумя руками до горизонтального положения. Видимо укрепляют мышцы спины.? А гири 6 кг по прежнему нет на моём горизонте ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#150 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,725
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Просто мой дневник. | Юля03 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 85 | 02-04-2022 09:35 |
просто дневник | mifology | Соло-ЗОЖ | 128 | 09-06-2018 20:55 |
Просто дневник | Алёна1111 | Архив | 8 | 19-12-2010 16:44 |
Просто мой дневник (3 дня) | shaktyy | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 14-01-2009 18:13 |
Просто дневник | Spouk | Архив | 4 | 09-06-2008 07:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|