|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
21-01-2020, 14:46 | #1531 | ||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Цитата:
21.1.Вт. 1. Вело = 12,5 мин. Питание: второй день усиленное с животными белками. А с завтра перейду на обычный легкий рацион-булочка+сок Последний раз редактировалось Сергеев; 21-01-2020 в 15:48.. |
||
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
22-01-2020, 12:59 | #1532 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
22.1.Ср.
1. ТДЦ = 1 мин 26 сек х7 Итого: 10 мин. 2. Махи двумя: 2х16=10, 2х24=10 *готовлюсь следующий раз закинуть 3. Стойка на руках = 30 сек 4. Жим стоя 8 кг = 6+6 5. П\присед высокий гири на груди 2х12 = 10 6. Мельница 8кг = 1+1 х2 7. Маятник 12 кг 8. Тяга в наклоне 12 кг = 5+5 9. Растяжка плечевой пояс. Питание: трехразовое веганское |
22-01-2020, 17:18 | #1533 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
22-01-2020, 17:29 | #1534 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Мне нравится такая идея, я и сам то же решил чуть попозже поэкспериментировать с 3х дневкой именно с целью анаболизма, а не похудения. Здесь на форуме в основном все используют голодание чтоб худеть, а я хочу попробовать наоборот для набора. Но начну возможно уже сразу после соревнований, сейчас мне некогда. 7 дней то же нравится, но 7 дней выбивают из спортивной формы и потому буду семидневку делать не чаще 1-2 раза в год.
|
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
22-01-2020, 17:42 | #1535 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
23-01-2020, 07:14 | #1536 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
23.1.Чт.
1. Шейпинг -20 мин *лёгкой интенсивностью для чего специально отставал от ведущей по темпу. Восстановление от гирь. Питание: завтрак и обед веганские, ужин с животным протеином, потому как завтра предстоит силовой подъём гирь Да забыл фарм поддержка: решил попринимать витамины алфавит в минимальной дозировке. На сутки там положено пить 3 разные таблетки-желтая, красная, зеленая. Я буду пить одну таблетки после тренировки с гирями или после тренажерного зала и тогда суточная доза будет выпита за 6 дней. Чуть позже наверное в феврале куплю панктокрин, ну и аспаркам я уже применяю. Последний раз редактировалось Сергеев; 23-01-2020 в 07:44.. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
24-01-2020, 05:24 | #1537 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
24.1.Пт.
https://youtu.be/UjL1LXqIXRU 1.Закидки 8=5,5, 12=5,5, 16 = 5,5, 24=5,5, 2х8 = 5, 2х12=5, 2х16=5, 2х24=5, 2х16=10, 2х12=20 Итого:14 подходов, 90 раз 2. Шраги 2х16 =30 3. Тяга 2х24 = 10 4. Ходы ВПФ гиря 12 и 16, но 16 тяжеловато, может устал от закидок. 5. Бицепс 8 = 8+8 6. Трицепс 1 кг = 30+30 7. Тяга в наклоне 12 = 8+8 8. Растяжка плечевого пояса. 9. Мельница в наклоне 1кг+1кг= 30 Рекорд в закидках 2х24 = 18 и значит пока еще далеко Сейчас сам видео посмотрел, и пока техника корявая, тут еще из-за плохой гибкости- хочется упереть локти в таз и сразу гири туда не влетают, приходится суетиться поправлять и перекос вправо, потому что накладываю одну дужку на другую. |
24-01-2020, 15:01 | #1538 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
А это как у нас заочные соревнования по армейскому гиревому рывку
Чудак охранник из Омска неожиданно победил на соревнованиях 2018 World's Strongest Man https://youtu.be/y6mKYnQovRE |
24-01-2020, 16:59 | #1539 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,701
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
24-01-2020, 17:03 | #1540 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
https://vk.com/doc218606036_53355718...042252431bf8ef
Это я просто для информации что есть такой рывок 12 мин и с перехватами. А вот этот организатор - Бронников, я знаю раньше хорошие гири выпускал и цена поменьше чем в магазинах и до 1000 км что ли перевозка была бесплатная. Он наверное и сейчас выпускает, было у него какое то литейное производство, делал даже под заказ на любой нужный вес. |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|