|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
08-02-2020, 02:08 | #1581 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
8.2.Сб.
1. ТДЦ 2х8 = 2 мин х5 Итого: 10 мин 2. Растяжка |
08-02-2020, 15:56 | #1582 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вторая тренировка:
1. Планка (разные варианты) = 30 сек х2 2. Стойка на руках = 30 сек х2 Фото по-моему с чемпионата Европы. На цикле редко срывают мазоли и если уж, то обычно в самом конце. Сорвала, но решила достоять 10 мин. - ирландка , что можно сказать. |
10-02-2020, 04:34 | #1583 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
9.2.Вс.
1. Шейпинг = 25 мин 10.2.Пн. 1. Гиревая ОФП с браслетами, гантели по 1,5 кг, гиря 8 кг = 20 мин 2. Закидки 8=5+5, 2х8=5, 12=5+5, 2х12=5, 2х16=5, 2х16= 20*прошел меньше полпути, потому что 2х24=20 ровно в 2,4 раза больше чем 2Х16, но уже дышать было тяжело. то ли сил маловато, то ли закрепощен. 3. Ходы ВПФ 12 = 15 сек+15 сек х2 4. Махи 2х24 = 20 5. Протяжка 24 = 6 6. Тяга в наклоне 8 = 5+5 7. Растяжка спины(наклон к коленям) и плеч под закидки и ВПФ |
10-02-2020, 05:36 | #1584 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Доброе утро! Сергеев, а ты сам пробовал это интервальное голодание? Что-то я не вижу, в чем здесь основная польза? Если можешь, то напиши пожалуйста свой опыт и результаты. А если не практиковал, то хотя бы теоритическое обоснование.
|
10-02-2020, 06:20 | #1585 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Все то же самое что и более длинное голодание. АlexZ8 постоянно же пишет и очень много теории излагает. Кроме него еще практикуют Кремышев и Лара на постоянной основе. Мне сказать нечего, я лишь изредка делаю 18\6 или пропуск 24 часа. Иногда могу правда до 3х раз в неделю сделать, но другой раз за всю неделю ни разу то же могу. У меня это ИГ ведет к похудению, что мне ну никак не надо когда стоит задача добавить в силовухе с тяжелыми гирями. Вот провалю или надоест силовой курс буду делать аэробные нагрузки и там пожалуй буду делать чаще интервальное голодание. А пока нам с ROM-ом это ни к чему, мы массу набираем и при чём не беда если вместе с жиром.
|
10-02-2020, 06:55 | #1586 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Что именно и как именно делаешь? Просто, на пальцах объясни мне, тыкни пальцем направление, расстояние и темп бега Куда и как бежать то? А главное, зачем так бежать, а не иначе? Интервальная тренировка беговая это я понимаю, например 10х200/200, а интервальное голодание 18/6 по 3 раза в неделю не понимаю.
|
10-02-2020, 07:19 | #1587 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Зачем 3? Кремышев делает 5 раз в неделю а AlexZ8 на постоянной основе дней наверное 20 если не больше. Ладно раз тебе лень читать то ткну пальцем в вольной интерпретации есс...но. Значит Йосинори Осуми показал что уже через 12 часов воздержания от пищи в организме начинается процесс под названием аутофагия. Лизосомы функционируют как пищеварительная система, служа как для деградации материала, взятого извне клетки, так и для переваривания устаревших компонентов. Разборка испорченых белков и даже генетического материала. Таким образом сужение пищевого окна позволяет организму заняться ремонтом, который если не будет работать, то мы будем деградировать и двигаться в направлении к раку. Процессы в чем то аналогичны процессам при голодании являются средством профилактики, но не помогут вылечить рак, потому что у раковых клеток то же есть все эти механизмы и раковые клетки также будут оздоравливаться во время интервала. А вот служить эффективной профилактикой деградации как будто могут, ну дуракам же не дают нобелевскую премию.
|
10-02-2020, 07:29 | #1588 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
5 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
Lesya 777 (10-02-2020),
Кремышев (10-02-2020),
Лара-М (10-02-2020),
Мария11 (10-02-2020),
Чудоелочка (10-02-2020)
|
10-02-2020, 10:18 | #1589 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Во сне тоже не едят)) 12 часов без пищи - 8 часов сна и плюс еще 4 часа. Но 12 часов - мало, ведь это только начало процесса, надо чтобы он еще поработал. Поэтому обычно на пищевое окно отводят от 1 до 8 часов, остальное - отдых (включая и сон).
Последний раз редактировалось Инфинити; 10-02-2020 в 11:02.. |
10-02-2020, 12:16 | #1590 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Второй момент. Я не ем утром почти никогда и вообще первый прием пищи у меня очень поздний(организм хорошо отдохнувший после сна и еда в это время ему не нужна просто). За несколько часов до сна я тоже не ем(организм должен ночью отдыхать, а не работать переваривая пищу). Что в итоге? А в остатке для реальной аутофагии как действенного инструмента необходимо кушать один раз в день. Но тогда в этот прием пищи надо потреблять много пищи, что бы на следующие 24 часа организму всего хватало и энергии и материи. Так или нет? |
|
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|