Мой зож-счастливый.

[Удача]

Ходьба вместо лекарств — польза ходьбы и пеших прогулок!

Нажмите тут для просмотра всего текста

Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для человеческого организма. Многие врачи считают, что пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психо-эмоциональное состояние человека.

Польза ходьбы и пеших прогулок заключается в следующем:
* При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.
* Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечнососудистой системы, укрепляют сосуды и сердце.
* Пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина.
* Ходьба очень благоприятно влияет на органы дыхания.
* Пешеходные прогулки снижают риск возникновения сахарного диабета.
* Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма.
* Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник.
* Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.
* Пешие прогулки хорошо влияют на зрение
* Укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры.
* Пешие прогулки незаменимы при борьбе с лишним весом.
* Ходьба значительно замедляет процессы старения.
* Пешие прогулки повышают выносливость организма.
* Пешие прогулки являются отличным естественным антидепрессантом. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией.
* Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.

Кому подходят пешие прогулки
Пешие прогулки и ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний. Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.

Как правильно осуществлять пешие прогулки
Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды. Для большинства людей первое время тяжело заставить себя ежедневно выходить на пешую прогулку. Люди, которые прошли этот период, ходьба доставляют массу удовольствия и они уже не мыслят свою жизнь без движения и оздоровительной ходьбы.
Существуют несколько правил пеших прогулок, которые направлены на максимальное получение пользы от этого вида физической активности:
* Пешие прогулки должны проходить в быстром темпе, но при этом не стоит «почти бежать», ходьба должна доставлять удовольствие, не вызывать болевых ощущений и сильной отдышки. Очень полезно чередование скорости движения с умеренной на быструю и наоборот.
* Соблюдайте принцип постепенности, особенно если вы давно не занимались физкультурой и спортом. То есть увеличивайте нагрузку постепенно, первое время пешие прогулки проводите в умеренном темпе, постепенно увеличивая скорость и время прогулки. Это даст возможность организму перестроиться
* Голова при ходьбе должна быть поднята.
* Плечи при ходьбе должны быть расслаблены и опущены.
* Ноги при пеших прогулках должны опускаться на пятку, а отталкиваться носком.
* При выборе места для прогулки отдавайте предпочтение холмистой местности.
* Во время прогулки старайтесь побольше улыбаться.

Сколько должна длиться пешая прогулка
Пешая прогулка должна длиться минимум 30 – 40 минут. Но если вы давно не занимались и 30-ти минутная прогулка для вас проблематична, то начните с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.

В какое время лучше совершать пешие прогулки

Принципиальных рекомендаций специалистов по поводу выбора времени прогулок нет. Вечерние пешие прогулки благоприятно скажутся на сне.

Пешие прогулки и ходьба для похудения
Ходьба – один из лучших помощников в борьбе с лишним весом. Выбирайте интересные маршруты для ходьбы и тогда пешие прогулки принесут массу удовольствия, сожгут лишние килограммы, помогут сформировать красивую фигуру и укрепят здоровье.

Сколько сжигается калорий при ходьбе
При ходьбе в умеренном темпе сжигается около десяти калорий в минуту. Если пешие прогулки проходят регулярно и организм уже натренирован, то калорий сжигается значительно больше.

Пешие прогулки и ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье! Но необходимо помнить, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, гигиена и здоровый сон!
Берегите себя и будьте здоровы!

http://chudesalegko.ru/xodba-vmesto-...shix-progulok/

Нажмите тут для просмотра всего текста

Так что сегодня путешествую...и день пройдет быстрее.Удачного всем дня!!!

[luisa]

Света , очень рада твоему возвращению !

Сообщение от Удача

Общее количество дней отдыха от еды в июле - 17 .

Это подряд ? Как дела с грудью ?

[Удача]

Сообщение от luisa

Света , очень рада твоему возвращению !

Спасибо,дорогая Luisa !Я очень рада тебе.Устала сегодня,спать хочу,завтра ответ напишу.Спокойной ночи!

[Удача]

Сообщение от luisa

Это подряд ?

Я голодаю по лунным дням:1,4,7,11,14,18,22,26 и 29.(Из них 4-й и 18-й день уриновое голодание;11-й и 26-й нестрогое сухое;14-й строгое сухое;остальные дни водное с применением урины.).Но часто голодаю больше одного дня,на второй перехожу,на третий.Вот в этом месяце общее количество дней уже 19 будет,так как сегодня продолжаю еще сг.Вчера весь день гуляла,часов 9 точно.Ездила в другой город,там парк красивый и Днепр.Сейчас на голодании,особенно на сухом редко очень отдыхаю,энергии много идет.Устала вчера,но уснула только в 12 часу ночи,а в 4-м уже проснулась.Зато сон отличный.Хорошее,спокойное настроение.

Сообщение от luisa

Как дела с грудью ?

С грудью сейчас намного лучше.Явные проблемки только с одной.Я стараюсь не держать это в голове.Еще в сердце изменения,но обратимые,вот и стараюсь их обратить.Ну тут понятно,с сердцем - сигареты,нервы...Хоть и не курю сейчас,но курила же долго.Похудела,потому боли в позвоночнике бывают,в месте травмы,особенно после резких движений,тогда отдыхаю,бывает и неделями.Потому ни велосипед ни бег мне сейчас,к сожалению,не идут.Зато много гуляю.В общем,все хорошо.Это когда пишешь,то кажется,что плохо,а так нормально.

Сегодня продолжаю голодание сухое до вечера,а может и до завтра до утра,пока не знаю как пойдет.Буду гулять на природе и отдыхать.Всем удачного,солнечного дня и отличного настроения!

[Ratlana]

Светлана, здравствуйте!!! Давно не пишу на форуме, но Вас очень захотелось поприветствовать )))) Рада, что у Вас все хорошо, помню добрые слова в свой адрес и хочу капельку добра и света послать Вам!!!!

[Удача]

Ratlana!!! Милая Светланка, здравствуйте!Очень приятно,что не забыли.Спасибо.Рада Вас видеть у себя в гостях!

Сообщение от Ratlana

Давно не пишу на форуме

К сожалению,давно.Мне очень дневник Ваш нравится,очень.Вчера только думала,что нужно его снова читать - мотивирует.

Сообщение от Ratlana

хочу капельку добра и света послать Вам!!!!

Спасибо и взаимно,милая Светлана!Счастья,добра,здоровья,любви,удачи и солнечного Вам настроения!

(Если Вы не против,то лучше на ты... )

[Ratlana]

Сообщение от Удача

Если Вы не против,то лучше на ты

Еще как не против!!!! ))))
Да, наверное пора вернуться в дневник, хотя ЗОЖу не изменяла))), но психологические проблемы оставили отпечаток в виде аллергии не понятно на что.... отследить не получается. Думаю ты дала мне хорошего пенделя))), пора снова вести дневник на этом форуме. Здесь особенная атмосфера и сила коллективного разума, желание быть здоровыми очень помогают и мотивируют.

[Ratlana]

Тебе, от всего сердца! ))

[Удача]

Это сообщение написано немногим больше двух лет назад...разберем.Итак:

Сообщение от Удача

Мой вес сейчас 67 кг.Я рада,но должен быть не больше 60-61 кг.

Весы я убрала,но вчера взвесилась в тренажерном зале,вес сейчас 61кг700г.Когда убрала весы (не так давно,меньше месяца назад),то вес был между 59 и 60 кг.В общем,все нормально,единственное - это спина после травмы болит при таком весе,а потому я ее качаю...без фанатизма,просто интересное занятие оказалось...это сын меня увлек,спасибо ему.

Сообщение от Удача

Не курю!!!Я не курю-это прекрасно!

Не курю и сейчас,но было несколько срывов (нервы)...зато быстро бралась за ум.Сейчас точно могу сказать,что на данный момент к сигаретам интерес пропал.Дальше видно будет,но,в общем,не думаю,что сорвусь,тут вроде без вариантов,хотя...Ладно,через год,будем жить,снова отчитаюсь по этому вопросу.

Сообщение от Удача

Неожиданно я поняла что с конца последнего голодания ем только сырую пищу(фрукты,овощи,молочные продукты,мёд,раст.масло,желток яйца,соки и вода,вода,вода - почти всё местное.

Ну...с этим дело обстоит так:полностью на сыроедении я не удержалась.Так как много голодала и голодаю на сг,и шла строго очень,то были проблемы,особенно явные с зубами и с волосами.Потому при сг я на выходе ем как положено,все что требует организм (почти все).Мое имхо,сг и сыроедение,вегетарианство несовместимы.Конечно,при маленьких сроках это не заметно,может сразу не проявляется,но мой опыт почти двух лет говорит именно об этом,хотя,может это только у меня так...все может быть.

Сообщение от Удача

Кофе не пью!

Вообще этим не заморачиваюсь.Иногда пью,но редко и очень мало,так как раньше точно не пью.Тут так дело обстоит - я спокойно могу не пить кофе,тяги нет...просто иногда бывает желание (с ним я не спорю),но очень редко,в основном после голоданий свыше пяти дней.

Сообщение от Удача

Ем мало.Бывает ем 1 раз в день,бывает 2 и очень редко 3.До 12:00 есть не хочу и не ем.

Тут и вообще без проблем,ем сколько хочу (обычно мало,много не хочу) и когда хочу,бывает и так,что ем один раз в день.Еда под контролем и как то без усилий...но вот после тренажеров,не знаю почему,аппетит появляется,тогда расширяю и качество и количество продуктов.

Сообщение от Удача

.Часто голодаю по 1-му дню.Как-то само собой получается.Утром понимаю,что есть не буду и нет никакого дискомфорта.

Это так и сейчас,голодаю часто.Кстати,если в день голодания занимаюсь на тренажерах,то голода не чувствую совсем,интересно так.

Сообщение от Удача

Сон отличный!Самочувствие и настроение прекрасные!Внешний вид радует!Абсолютно спокойна!Всё происходит неожиданно и хорошо для меня.Всегда бы так!

Хороший сон и сейчас,хотя было по разному...остальное так и есть.

Сообщение от Удача

Упражнения йоги,отжимания,велосипед,скакалка и ходьба,ходьба,ходьба!

Йога и ходьба со мной остались,а вот велосипед и скакалка пока отдыхают...

Сообщение от Удача

Сейчас не знаю точно остановлюсь я на сыроедении или нет.

Как то вообще не заботит этот вопрос.Все по желанию организма.Даже не знаю что и сказать.Нет запретов,но и сверхжеланий тоже нет.Наверное мой организм еще не готов к сыроедению,хотя и готовлю еду (если готовлю) с минимальной обработкой.

Сообщение от Удача

Останавливаться я не собираюсь,но дальше уже будет другая история.

Да,другая...хотя все другие истории лишь продолжение предыдущих.Вообще я хочу освоить жизнь без еды.К этому и иду,но тут...имхо,работы непочатый край,зато интересно.Я сейчас легко себя контролирую,да и срывов особых нет.Все хорошо и спокойно...а если и бывает не так,то быстро к этому состоянию приходит.Я аскет и это мое.Во всем минимум и качество - это тоже мое.Так мне комфортно.Вообще жить так просто,если ничего не усложнять,имхо.С любовью и наилучшими пожеланиями...Удачного дня и солнечного настроения!

[Удача]

Эта 50-летняя модель доказывает, что время можно остановить

Нажмите тут для просмотра всего текста

Китайская модель Кэнди Ло стала настоящей сенсацией после того, как вышла ее фотокнига «Вне времени». Глядя на эти фотографии, ни за что не скажешь, что эта прелестная девушка родилась 50 лет назад, пережила тяжелый брак, много работала, родила и воспитала в одиночку троих детей.

http://www.adme.ru/svoboda-kultura/e...novit-1006260/