Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни

[Gulichka]

Сообщение от chtch

А вообще хочется лета

Я тоже лето обожаю!А маски действительно помогают.Я ими на выходах пользуюсь.

[Ali-Lena]

Куку! Добро пожаловать в Февраль! Ты де пропала? Надеюсь все хорошо...

[Ali-Lena]

Ааааааауууууууу!

[chtch]

Сообщение от Ali-Lena

Ааааааауууууууу!

Таки да, пропала я что-то очень надолго! Каюсь
Накрыл меня жизненный интенсивчик :). Вот торжественно возвращаюсь и буду впредь покрепче держаться лапками за берег, а то денек пропустишь на форуме, -- и уже почему то неделя пролетела... Из как так случилось?)))

[chtch]

Ну вот, пролетело больше года :)

Возвращаюсь на форум, пока не знаю, как пойдет голод... Давно не могу начать, но хочется все больше.

Возможно один короткий, дней на 5-7; а дальше питание с 1 еженедельным на водичке.
А может подольше касаеады...

Очень очень сложный год был, жутко набрала вес, превысив кг на 10 абсолютный максимум...
Организм трещит по швам, пора ему помочь вернуться в привычное состояние.

Открою новый дневник: 2016

[chtch]

Начала голодание как то внезапно, без длительных целей, - хочу перезагрузить мозг, вернуть вкус еды и запахи) и (надеюсь) использовать голод просто как вход в правильное питание.

[chtch]

1-й день ВГ (25.02.19)
стартовый вес 108 кг

понедельник, 4 часа сна, педсовет (нет кулинарной мастерской, теюк семинар до трёх - вернулась сразу домой)
Спала весь день и потом всю ночь до 10-11
Вход в голод через сон - вспомнилась старая ПП отыскать и хз-за этого недосыпание накануне)

--
2-й день ВГ (26.02.19)
втооник
106,2 кг
-1800 (1,8 кг)
сон 12+


понедельник, 4 часа сна, педсовет (нет кулинарной мастерской, теюк семинар до трёх - вернулась сразу домой)
Спала весь день и потом всю ночь до 10-11
Вход в голод через сон - вспомнилась старая ПП отыскать и хз-за этого недосыпание накануне)

[chtch]

--
2-й день ВГ (26.02.19)
вторник
106,2 кг
-1800 (-1,8 кг)
сон 12+

Долгий сон, потом 1,5 часа в парке с Федей (прям спорт, потом в душ), терапия в 2, дальше путь через мцк и парк на смену. в квартире сложней не есть - уже пропавшее чувство голода трепыхалось. Настя сварила какой то супер вкусный (видимо) грибной суп пюре. Часовая прогулка с Женями и Варей,
Силы и настроение - в порядке. До 22:30 в квартире, потом домой и еще одна прогулка с собакой.
Полет нормальный.

--
3-й день ВГ (27.02.19)
среда
104,2кг
-2000 (-3,8 кг)
сон 10

Легла на накануне поздно, до 12 валялась. потом парк и сборы, мастерская с 16 до 24. если бы не работы и Федя, могла бы весь день провести под пледом (но, с другой стороны, так себя и чувствовала до голода)
Чувства голода нет совершенно.
Сил меньше, чувствуется, что сегодня каждый новый заход на работу с людьми - через преодоление.
но головной боли не было не разу за это время


--
4-й день ВГ (28.02.19)
четверг
103,6кг
-600 (-4,4 кг)
сон ~10
кд

лежание и слабость в 1-й половине дня. Федя без парка - прогулка короче.
с 17 - в ночную смену - колледж, дорога с Лешей (+Варя, Коля, Володя), потом квартира до прогулки, подготовка-планирование мастерской (силы и вдохновение), потом еще снесло Варю и тоже адреналинчик. Сил дофига и сегодня и в мастерской в пятницу.
Легла в 24, уснула в 3:30 (отчет и переваривание истории с Варей)


--
5-й день ВГ (1.03.19)
пятница
–
сон 3,5 часа

кд

Встала в 6:50 к Жене, договорились с Варей, что еще полчаса поспим.
С удивлением поняла, что все, проснулась, ложиться не хочу.
Утро с 7 до 10 отличное
Дальше сбой планов и очень напряженная мастерская (перегруз, как в октябре-ноябре) - мозг закипал до ночи потом

Мастерская с 12 до 16:30, дорога с Колей и Варей до 18:45 (коляску не везла), общение с Оксаной, буря и нетрезвое ощущение
с собакой совсем короткая прогулка.

Силы вполне есть весь день (боялась - что это адреналин, но на следующий день встала в 10:30 после 9 часов сна вполне бодрой и отдохнувшей)

Совсем вечером - высыпание на лице, воспаленная кожа (к утру лучше, но не до конца прошло). Гадость во рту. (утром - жидковатый стул)


--
6-й день ВГ (2.03.19)
суббота
101,6кг
~1000 (-6,6 кг)
сон ~9
кд

Выходной. С 11 до 15 звонки и за компьютером (отчеты)

Думаю, как долго хочу продолжать голодание. Может 7-10 дней...пока не надоест)
Потом два варианта - или на каскады, или очень длинный выход в нормальное питание.
Промежуточная "мягкая" версия - один день ВГ в неделю (план "по понедельникам я не ем )

Рада что начала (было ооочень много сомнений, стоит ли именно в голод), но сейчас довольна тем, как чистится-перезагружается мозг, обнуляются пищевые привычки и восприятие продуктов.

цель -36 кг

главный фокус наблюдения (помимо пищевого поведения) - это насколько такой режим выводит из работоспособного состояния (выпадать сейчас не могу себе позволить, если окажется что слабость или мозг не соображает и включенность снижается - точно выход и без каскадов дальше)
пока ощущение противоположное - на этой неделе (почти 80-часовая рабочая неделя) сил больше, чем до голода

[chtch]

1-й день ВГ 20.02.2025 четверг
98,6 кг
движение: сухая разминка, дыхание фридайвинг


спонтанный вход в голодание - прервать срыв с едой и спортом. Плана нет, посмотрю, зайдет ли в этот раз, фантазирую про небольшой по длительности каскад голод/соки

Запишу тут на форуме - вдруг когда пригодится, еще лет через 10 ))

Поныряла приятно, с Мишей на 20 метровом буйке, недолго. Хорошо гребут Анины ласты. Физуха совсем не к черту - плюс 10 кг по сравнению с пиком лета, так и не включилась в зал (зря нырять бросала), болит рука, постоянное воспаление в суставах. На разминке в Эльпримо чувствовала, как перетянуто все: шея, спина, ноги .
Потом спала 5-8, вечером одна клиентская сессия и перестановка мебели в кухне (стол высокий не подходит кстати, но маленький стол поменяю с плитой, так удобней вроде. Разобрать холодильник и заморозить все кроме картошки

Чего хочу от голодания сейчас:
- пощекотать волевые усилия
- снять отеки и воспаление кожи
- снять воспаление артритное
- снизить вес чтобы почувствовать, что процесс идет (эскалатор)
- и легче перейти потом на привычную хорошую еду
- и опять же - экономия какая! 20 фунтов в сутки на воду и все ))
- разобраться, что там с рукой плечом

[chtch]

2-й день ВГ 21.02.2025 птн
96,4 кг (-2200 г)
движение: плавание 30 м, 1 км
45 мин пинг понг

с 9 утра до 13 на берегу (плавание, теннис, общение)
сон 3 часа днем, и работа с 5 до 22

Чувство голода еще есть, но в целом вход легкий. Вчера сильно болела голова, сегодня только намек на напряжение - но так и не разболелась.

Уже сегодня почувствоала первый намек на лекгость и желание двигаться (босиком после ледяного моря, - память тела: а не поприсидать ли мне, ну и жимы всякие

Полет нормальный. Продолжаем (пока предполагаю, что голод мнимум до пн, и дальше каскад или выход - но накануне приму решение про план дальше)

Хочется нырять, но партнера нет, пока обойдусь плаванием видимо.
За 30 минут не замерзла (холодно входить и потом на берегу, но не в воде) Длинные ласты, ощутимо болит рука и тянет связки вокруг бедер, - но плывется норм, можно чуть чуть добавлять время