|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-02-2020, 12:58 | #1631 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304
Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
17.2.Пн.
1. Шейпинг = 25 мин. Питание: 18\6 - пропуск завтрака |
17-02-2020, 17:03 | #1632 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304
Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
18-02-2020, 03:33 | #1633 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304
Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
18.2.Вт. Силовуха.
Прошел половину пути до вершины сделал закидки 10 раз, рекорд 18 раз, хочу сбить и сделать 20 раз. 1. ОФП = 20 мин. 2. Закидки 8=5+5, 2х8 = 5, 12=5+5, 2х12= 5, 2х16=5, 2х24(48кг)=10*olghina75 вдохновила на подвиг сказала что "мы все молодцы" https://youtu.be/wSCTYlkPbB4 3. Махи низкие 48 = 40 4. Протяжка 24 = 6 5. Тяга 64 кг = 6 6. Тяга в наклоне 12=6+6 *Легкость немного прибавилась, но все равно руки закрепощены и при вбросе(ударе об грудь) на грудь площадка не готова и поэтому сперва держат плечи и лишь потом локти находят опору. Так много не сделаешь, это плечи должны быть как у мэнс физика. Продолжаем работать. А вообще сила растет хорошо, но жалко выносливость пока некогда работать и она наверное снижается по чуть чуть. Последний раз редактировалось Сергеев; 18-02-2020 в 03:54.. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
19-02-2020, 09:39 | #1634 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304
Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
19.2.Ср.
Суточное голодание*До полудня хотелось подкрепиться, потом организм вошел в режим неедения. 1. Шепинг = 30 мин. |
19-02-2020, 10:13 | #1635 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,577
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Посмотрел видео, Сергеев так смачно делает закидки, что я аж захотел купить ещё гирь, чтобы мои стали парными
Думаю, две по 8 и две по 12 иметь смысла нет, а вот 2 x 16 и 2 x 24 - было бы неплохо. Хотя жена, наверное, будет ругаться - "весь пол заставлен гирями!" |
19-02-2020, 12:57 | #1636 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304
Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Как сказать, легкие гири нужны или не нужны, ты ж учти что вес, а значит прикладываемая сила ровно в 2 раза больше будет. Сразу 32 кг может оказаться тяжеловато после 16 кг. Но с другой стороны нет перекоса в сторону и также не надо такое большое ускорение развивать как в рывке и эти 2 фактора наоборот облегчают работу.
Я закидки люблю и они у меня идут. Но на соревнованиях надо закинуть, а потом и толкнуть и тут уже лёгкость у меня заканчивается. Я толкал 2х24 кг по- моему раза 3 всего, больше просто не пытался и никогда не занимался толчком на тяжелых гирях, потому что не чувствую легкой удобной толчковой стойки. А она очень важна. Вот допустим самая лучшая стойка у меня получается когда штанга лежит на плечах- вес давит в позвоночник, который можно считать жёстким передаточным звеном силы от ног до штанги и сразу толчок становится очень мощным. А с гирями впереди из-за нехватки гибкости нет жесткой стойки и сила не передаётся от ног, а гаснет в амортизаторах и толчок сразу никакой. Плюс это дополнительно перегружает спину, а для моего диагноза ещё также нежелательно увеличение внтурибрюшного давления. А давление создаётся когда локоть опять же из-за нехватки гибкости вместо того чтобы упираться в тазовую кость упирается чуть повыше в пузо. Так что вот поэтому закидки еще делаю, а толчок не знаю смогу ли делать или нет? |
20-02-2020, 12:47 | #1637 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304
Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
20.2.Чт.
1.СФП = 30 мин 2.Толчок длинным циклом 2х8=3мин 30 сек х3 Итого 10 мин. 3. Растяжка *Пульс на толчке пока нормальный, но я делаю медленно лениво, темп по барабану. Лучший результат был 86 раз за 10 мин и тогда я был на пределе по пульсу судя по ощущениям. Сейчас пока не смогу повторить и даже не уверен достою ли 10 мин с мягким темпом. Короче в толчке полный завал. Питание: завтрак и обед сладкие булочки с морковкой, пророщенными зернами: чечевица, греча, трава. Сладкий сок. 2 крепких чая. Самочувствие сразу отменное. На ужин буду с животными белками, легкость конечно исчезнет(зато слизь появится), но куда ж деваться иначе незаметно исчезнет сила. |
21-02-2020, 09:45 | #1638 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304
Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
21.2.Пт.
1. Шейпинг = 25 мин. Питание: Веганское трехразовое много сырого:чечевица, пшеница, трава, огурец, но и сладкие булочки не забыл.. В качестве белка тыквенные семечки -горсть, миндаль-горсть и возможно на ужин грецкие орехи в количестве 4 ореха за раз. |
21-02-2020, 22:12 | #1639 |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,158 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев,
Вижу в рационе появилась трава Не можете сказать что это за трава ???? Случайно не дикая ли
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ . ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.! https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . : https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 |
22-02-2020, 02:58 | #1640 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304
Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Нет, Чудоелочка трава не дикая, у нас еще зима! Да я в принципе специально сборы дикой травы не делаю и ем её только при случае, когда например в лесу оказался. А это была обычная петрушка, укроп, золотой ус, алоэ, каланхоэ и еще какая то на окне растет по запаху на мяту похожа, но не мята. Еще в заваренном виде пью аптечные травы, но эти вообще мёртвые, даже запаха нет. Листья еще весенние ем и цветы с подачи Г. Шаталовой, но пока рано-зима.
|
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|