|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Примеры успешно проведенных голоданий Дневники законченных голоданий длительностью до 20 дней |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-07-2011, 20:10
|
#171 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371
Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 0
|
Re: Роман от Наяды.
пять минут разминка. дальше шесть циклов: минута - бег со скоростью 9,5 - 9,8 пульс в районе 155-160;
две-три минуты ходьба 5,5 кмч. пока пульс не снизится до 120. Потом хотела еще с часик походить 6,0-6,2. но щиколотка сказала: ккваатит...итого результативность раза в три выше, несмотря на более низкие километраж и калораж... нууу. если исходить из выносливости суставов. Съэкономила час времени...
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция." Мирзакарим Норбеков |
|
|
|
08-07-2011, 20:42
|
#172 |
|
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371
Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 0
|
Re: Роман от Наяды.
Сегодня интервальная тренировка далась мне бОльшим трудом: все-таки бег для моих суставов слишком травматичен, со следующего раза уменьшаю скорость.
буду постепенно наращивать скорость уменьшая время. Завтра кстати еще тестирую как эту методу организьм примет в голодный день..
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция." Мирзакарим Норбеков |
|
|
|
|
09-07-2011, 18:47
|
#173 |
|
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371
Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 0
|
Re: Роман от Наяды.
Сегодня просто сорвала тренировку.
Разминка 5 мин, первая же интенсивная минутка полностью выбила дыхание, пульс со 162 за 10 мин так и не опустился до нижнеграничных 120.Сил нет, сердце выпрыгнуло, голову раздулооо... Короче, разозлилась я на себя за слабость и разгильдяйство:Ушла в заминку и ушла совсем... 30 мин даже, слабовольная, не доходила.... Что-то нужно придумать или с графиком тренировок... или подкорректировать каскад... Кстати, меда употребляю все меньше и меньше, сегодня - на кончике ч.л. больше не хотелось... совсем.. какая-то даже сказала бы неприязнь... Поэтому и сил нет?
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция." Мирзакарим Норбеков |
|
|
|
| Следущий пользователь сказал Наталья Наяда спасибо за это полезное сообщение: |
полуничка (10-07-2011)
|
|
09-07-2011, 18:57
|
#175 |
|
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371
Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 0
|
Re: Роман от Наяды.
Сейчас как раз хотела ввсести короткие, импульсные, ПОЧТИ каждый день (не менее 5 в неделю, не считая железок, пилатеса, йоги и бассейна - они для других целей.)
В целом это выглядит так : три дня полностью аэробных 4.железо + интервал 5.6. пилатес или йога + интервал (или только в один из них ) 7. бассейн
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция." Мирзакарим Норбеков |
|
|
|
| Следущий пользователь сказал Наталья Наяда спасибо за это полезное сообщение: |
полуничка (10-07-2011)
|
|
09-07-2011, 19:00
|
#176 |
|
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Роман от Наяды.
Мышцы не успевают востанавливаться.ИМХО лучше заниматься через день.
http://www.kach.com.ua/forum.php?id=212177 |
|
|
| 2 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
Наталья Наяда (09-07-2011),
полуничка (10-07-2011)
|
|
09-07-2011, 19:10
|
#177 |
|
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371
Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 0
|
Re: Роман от Наяды.
Правильно - я так раньше и занималась, по полтора часа, в голодные дни - без дорожки. Хотела попробовать по Игоревой методике, там ежедневная дорожка. но меньше по времени...
На каскаде не прокатила..((( Вернусь пока к прежнему графику через день, но импульсную.
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция." Мирзакарим Норбеков |
|
|
|
| Следущий пользователь сказал Наталья Наяда спасибо за это полезное сообщение: |
полуничка (10-07-2011)
|
|
09-07-2011, 19:13
|
#178 |
|
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Роман от Наяды.
Я все-таки еще раз скажу свою мысль,что Игоря методика опробованная на нескольких микробах с целью сбросить три кг
 может быть совсем не подходящая... в нашем случае.)) |
|
|
| 2 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
Наталья Наяда (09-07-2011),
полуничка (10-07-2011)
|
|
09-07-2011, 19:16
|
#179 |
|
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371
Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 0
|
Re: Роман от Наяды.
Сама методика мне понравилась...
Только с голоданием она наверное не совместима... даже если это всего лишь каскад 1 на 1.
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция." Мирзакарим Норбеков |
|
|
|
| Следущий пользователь сказал Наталья Наяда спасибо за это полезное сообщение: |
полуничка (10-07-2011)
|
|
10-07-2011, 14:21
|
#180 |
|
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371
Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 0
|
Re: Роман от Наяды.
Сегодня у меня белковый день, только утром 8 малинок съела... Нуу, люблю ооочень... А тут только первая начинается.... :)
С спортклубе опять облом: нет сил, хотя день НЕ ГОЛОДНЫЙ... ((( Еле отходила 40 мин, правда только с тремя рывками (и не совсем полноценные- по 40-50 сек на скорости 9 кмч до пульса 156). Видимо все-таки это не из-за голода, срочно поехала за своими гормонами. У меня так 7 лет назад уже было.. Тогда и подсадили на гормоны - видно от этого совсем не убежать...(((
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция." Мирзакарим Норбеков |
|
|
|
| Следущий пользователь сказал Наталья Наяда спасибо за это полезное сообщение: |
полуничка (10-07-2011)
|
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| 15+7+3 + каскады | Fikra | Примеры успешно проведенных голоданий | 1415 | 14-11-2012 13:03 |
| Дни без еды (каскады) | Leyla | Примеры успешно проведенных голоданий | 38 | 12-07-2012 01:03 |
| Мои каскады ))) | MEOW02 | Архив | 0 | 01-07-2012 18:13 |
| Бесповоротно (план: каскады+10дней+каскады) | Mar'yana | Архив | 2 | 03-04-2012 13:06 |
| Каскады | Limonchik | Примеры успешно проведенных голоданий | 41 | 03-03-2010 20:39 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
