21 день с 1 апреля (Скоро лето)

[Gulichka]

Я бы поменяла местами каши и овощи с мясом.Все таки каши-это медленные углеводы и им нужно время для переваривания,поэтому лучше на обед либо завтрак.Так как завтрак у тебя отсутствовать будет,то ешь хотя бы один фрукт.Самый лучший ужин это белок с овощами!Это мое мнение,но решать тебе!

[Таттобу]

Сообщение от Gulichka

Самый лучший ужин это белок с овощами!

Может так и сделаю! Но белок собираюсь подключить минимум как через 3 недели.. А тушеные овощи в обед мне очень нравятся.. На завтрак даже фрукт никогда не заставлю себя съесть. Если только Жора предложит, а так ни ни..

[Таттобу]

Выход День 10
Всё отлично. Вес с утра 80,4. Вчера пришел после работы в 10 вечера и сделал ужин: выпил минералки 2 стакана, ¼ ананаса, два желтых яблока, и 75 грамм хлебцов. Получилось – как обед. Так что в этом привесе много воды.. Поужинал с удовольствием, причем одно из яблок мог и не есть, большого аппетита не было – съел больше для удовольствия…Сегодня посмотрел свою статистику по весу – уже больше двух недель поддерживаю вес меньше 82кГ. И больших усилий не затрачиваю. Появилась полная уверенность – вес удержать и после такого большого сброса как 25кГ за 2 месяца – не проблема, а только вопрос организованности. При этом и по питанию дискомфорта нет. Я ем только то что мне нравится, исключаю вредности. Дальше (через недельку-две) попробую провести несколько дней на монопитании (например один- три дня – только овсянка, 1 фрукт в обед и чай или коктейль) потом другой продукт и также 1 фрукт в обед , чтобы выяснить мою индивидуальную динамику веса на определенных продуктах. Но только если будет большое желание это делать. А пока просто живу с удовольствием от ощущения, что увеличение веса мне не грозит. Жорик один раз стучался после красных яблок и был дискомфорт после свежих овощей, но я Жорика так и не пустил. В данный момент всё под контролем – это оказывается не так сложно. Делая один – два дня ВГ в неделю можно и при определенном избытке калорий в ежедневном питании спокойно этот избыток корректировать и держать вес в рамках. Всем удачи и разобраться со своими организмами, что им польза, а что вред. И не делать опрометчивых поступков – здоровый консерватизм – залог здоровья!!!

[Таттобу]

Сегодняшний обед впервые провел без фруктов. Не хотелось.. Видимо организм уже ими "наелся".. Перед обедом выпил стакан коктейля, в обед положил себе среднюю пиалку тушеных овощей со 100 граммами пшеничных хлебцов и всё. Получил полное удовольствие от этого и поехал на работу. Сегодня замечательно - пятница (короткий день). Вечером думаю поужинать аналогично обеду. Завтра посмотрю на вес Думаю должно получиться по программе "ешь и худей" Всем удачи и много не кушать - ОТ ЭТОГО ТОЛСТЕЮТ!!!

[Таттобу]

Выход День 11
Всем привет!!!
Всё отлично!!! Всё работает как часы!! В том числе пищеварение. МНОГО НЕ КУШАТЬ –ОТ ЭТОГО ТОЛСТЕЮТ !! – Ключевая фраза вчерашнего дня. Вчерашний день прошел замечательно и очень правильно (но не вечер). Провел замечательный обед и не менее замечательный ужин в 17-30 (аналогичный обеду). Если бы этим всё закончилось – было бы чудесно!! Но ведь пятница!!! Длинный свободный (на удивление) оказался вечер – потому что хотелось просто отдохнуть и немного расслабиться после рабочей недели. Никаких вредностей дальше не было – к этому я уже привык. Только после 22-х захотелось съесть ананасик (1/4), после этого пошло в ход яблочко (желтое), потом еще одно (такое-же). И конечно как не похрумкать хлебцов?! – я же их люблю!! – получился полноценный, дополнительный (никак не запланированный поздне-вечерний обед) - результат этого вес на сегодняшнее утро 81,6. Это был не Жора, всё поддавалось контролю – просто пятничная расслабуха, как результат многолетних привычек. Но если раньше в пятницу было вино, мясо, и тд. Сейчас для счастья мне достаточно фруктиков – всего-то. Как оказывается немного надо человеку для счастья!! Так что я доволен и даже счастлив – вина я не хочу, мяса тоже, получаю радость как ребенок от нормальных продуктов, а не от преобразованных современной кулинарией монстров - таких как торты и конфеты... А то что вчера почревоугодничал – проведу сегодня третий на этой неделе ВГ. (теперь сделать в любой день дополнительный ВГ -стало не сложно -после 57 дней самовоспитания...) Разгрузочные дни рулят!!! Вот сегодня спуску себе не дам – ведь 81,6 – близко к 82 – а этот рубеж я не при каких условиях переходить не хочу. Как «ТАБУ» у папуасов. Всем удачи и прекрасного летнего настроения!!!!

P.S. Что-то сегодня смайлики не вставляются и шрифт не меняется... - только в текстовом варианте... (Ах да - я вчера отключил яву и всё другое в браузере... понятно теперь - буду писать так, зато всяких дибильных переходов на другие сайты нет!

[Таттобу]

Выход День 12
Всё отлично и всё под контролем. Вес с утра 81,4. Понятно, что вчера ВГ не делал! Потому что в обед выпил стакан воды и понял, что хочу апельсин! Т.к. организм интересен тем, что если ему запрещать некоторые вещи – они превращаются в навязчивую идею. Решил над организмом не издеваться и дал ему того, что он хотел. Провел классический фруктовый день. Итог минус 200 грамм. Но сегодня произошло самое интересное. С утра встаю ощущаю лишний вес – в ужасе на весы! Цифра 81,4 – ужасного ничего нет. А 1,5 кГ уже чувствую как ненужный балласт и сегодня реально хочется ВГ. Если вчера с утра хотел себя заставить – организм сопротивлялся. Сегодня всё наоборот – ничего не хочу есть. Завтра плановое ВГ которое организм воспринимает на УРА! Но хочется ВГ новой недели начать уже сегодня.. Буду больше прислушиваться к организму – видимо у него тоже есть хотелки. Если организм приучить к правильной пище – он отвечает добром. Если всё будет хорошо – впереди два дня ВГ. Всем удачи и отличного настроения!!

[Таттобу]

Выход День 13
Всё отлично!!! Вес с утра 80,9. Уменьшился, но не так много как хотелось. Сегодня еженедельное ВГ. Всем удачи и здоровья!!!

[Таттобу]

Выход День 14
Всё отлично!!! Вес с утра 78,6. Уменьшился ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. Уже еженедельный анализ мне не нужен и так вижу, что даже грамма за прошедшую неделю не набрал, а только еще немного уменьшил вес. Всё значит делаю правильно. Вчерашний результат – это ВГ + плавание в бассейне 45 минут в очень (уже) хорошем темпе. А на фоне того, что жировой прослойки осталось минимум в прохладной воде теплообмен очень сильно усиливается. Соответственно если не ужинать после бассейна, то результат на лицо… Всем удачи и здоровья!!!

[Таттобу]

Это счастье чувствовать, что всё что хотел ПОЛУЧИЛОСЬ!! То что могу и мне нравится держать вес под контролем. Нравится правильно питаться. То что осталось добавить в рацион какие-то продукты - мелочь. Главный результат достигнут. Не только сбросил, но и стабилизировал вес. Теперь белых пятен в процессе сброса и стабилизации у меня не осталось. Сейчас остается спокойная ежедневная работа по правильному сбалансированному питанию, но это уже приятные мелочи. Ура! Желаю всем найти свой путь и достигнуть своих целей!!!!!

[Таттобу]

Выход День 15
Всё отлично!!! Жизнь продолжается!!! Не вижу смысла писать ежедневный вес – он очень сильно зависит от продуктов съеденных накануне и не о чем не говорит, потому что они в основном с небольшой калорийностью, но для их переваривания нужно время, а вес они показывают... Возвращаюсь к еженедельным замерам по вторникам. Они показывают общую динамику и устраняют ненужные погрешности. На этой неделе планирую уже мясной бульон и на следующей неделе паровые котлеты. И на следующей неделе завершаю выход. Из результатов на сегодняшний день:
1. Придерживаюсь аюрведического набора продуктов.
2. С удовольствием соблюдаю свои коридоры по удержанию веса - усилий это не требует, на данный момент организм сам сдерживается от приема пищи на следующий день после излишеств (даже правильных) накануне.
3. Психология: Жора где-то гуляет – не заходит, случаи похомячить правильными продуктами бывают (сила привычки). За это себя корить не буду. Шоколад, вино, торты – не вызывают никаких эмоций. Пока доставляют радость продукты простые и правильные. Дальше будет видно, но пробовать то чего не хочется и не намерен.
Всем удачи и здоровья!!!