Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще

[Елена27]

Вот уж точно, чтобы сейчас прокормить себя - знание большой науки - кулинарии, вообще не надо. Столько у меня свободного времени появилось! Тут недавно ходила на день рождения. Так гости, уплетая всё жарено-мясо -варёное, спрашивали меня, почему я это не ем? "Ты, что похудеть хочешь?"- вопрошали они. "Нет,- ответила им за меня именинница, - она хочет иметь 100 процентное здоровье!" Вот, именно так, а не иначе. Мне понравился её ответ. Больше ко мне в этот вечер - не приставали.

[ATAS]

Сообщение от РАИСА

Я думаю, что и при меньшей нагрузке морковный сок будет давать эффект, главное чтоб нагрузка была ощутимая

Сообщение от РАИСА

При следующей серии приема колибактерина пожалуйста выкладывайте свои наблюдения!

На оба вопроса отвечу в одном сообщении, потому как сложно разделить ощущения. Так как недавно начал повторный цикл колибактерина. А параллельно с тренировками кушаю морковку.

В плане физнагрузок перешел полностью на дневные занятия на работе. Начинаю обеденный перерыв чуть раньше, заканчиваю - чуть позже. Как раз получается полноценная тренировка. Так и не нашел кто из коллег установил в служебном гараже тренажер. Да это впрочем и неважно.

Так, о чем это я? Ах да! Ну так вот. Чтобы не тратить рабочее время на прием пищи, решил совместить тренировку с легким обедом. И по вашему совету ем морковку. Это конечно немного не то, что морковный сок. Но еще не известно, что лучше.

Наблюдая за своими ощущениями, могу сказать следующее.

Впечатление такое, что вместо морковки употребляю энергетический напиток. Мышцы наливаются приятной энергией, теплом, словно в них горит какое-то очень подходящее топливо именно с тем правильным октановым числом, которое требуется для них.

А от принятия колибактерина получаю какое-то уверенное спокойствие в ЖКТ. Словно он мурчит от удовольствия, подсказывая - "правильной дорОгой идёшь, товарищь".

[РАИСА]

Сообщение от ATAS

Впечатление такое, что вместо морковки употребляю энергетический напиток. Мышцы наливаются приятной энергией, теплом, словно в них горит какое-то очень подходящее топливо именно с тем правильным октановым числом, которое требуется для них.

А от принятия колибактерина получаю какое-то уверенное спокойствие в ЖКТ. Словно он мурчит от удовольствия, подсказывая - "правильной дорОгой идёшь, товарищь".

Какой приятной песней звучат ваши слова! Я и сама у себя наблюдаю подобные явления, но еще приятнее получить подтверждение от других людей!!!

[ATAS]

На работе всем скопом проходили медосмотр. Утешал себя, что у меня все в порядке, но тем не менее некоторое волнение всеж-таки испытывал. Проблемы были следующие.
1. Терапевт спросила "чего такой бледный? Наверное гемоглобин пониженный! Надо кушать продукты повышающие гемоглобин." Я не стал углубляться и просто согласился. Вот только какие именно продукты, она мне не уточнила. На том и порешили.
2. Кардиограмма идеальная, но пульс 47 удм!!! На вопрос о возможной причине я предложил версию - много тренируюсь в плане физ.нагрузок. Было легко и с удовлетворением принято.
3. На вопрос - чего такой худой? Ответил честно - пытаюсь вести здоровый образ жизни - мало ем и много двигаюсь. Обьяснение было принято и меня отпустили с заключением "годен к выполнению работ".

[ATAS]

Отчет за месяц.

Закончился третий месяц моей новой жизни. Отчитываюсь. Для удобства чтения - частями.

Про питание.
Продолжаю по мере возможности придерживаться сыро-моно-едения. Срывов за месяц не было. Были регулярные (почти каждый ужин) отступления от принципа моно-едения. Иногда позволял себе употребить одновременно сочетающиеся, по моему скромному мнению, продукты. Например - огурцы (или помидоры) с болгарским перцем. Или свеклу заедал парой зубочков чеснока. Иногда в тертую свеклу добавлял молотый грецкий орех или семя льна. Паралльельно с поеданием овощей кушал всяческую зелень. Открыл новые для себя травки - кресс-салат и руколу, которые по вкусу мне показались похожими на горчицу и курицу соответственно.

Продолжается жор. Днем на работе все обходится. А вот после работы - с трудом удается выдерживать паузы между приемами пищи. Иногда уже через полчаса после выхода из-за стола накатывала волна дикого голода аж до нервной дрожи. Забивал ее большими обьемами легкой пищи - огурцами, помидорами. Помидоры у меня идут прекрасно, правда с одним последствием - потом всю ночь бегаю в туалет по малой нужде. Раз по 5-6 за ночь.

Практически ушел от употребления меда. Арахис полность исключил, Бананы продолжаю кушать, но уже гораздо меньше - это моя палочка-выручалочка для борьбы с голодом посреди рабочего дня.

[ATAS]

Месячный отчет, часть 2.

Рацион за месяц:
- морковка - регулярно, урожай,
- огурцы - регулярно,
- помидоры - еще регулярнее, урожай валом,
- перец болг. - часто, по многу, моно и вперемежку,
- свекла - 3 раза по тарелке тертой,
- капуста белокоч. - 1 средний велок, моно
- капуста кольраби - 2 раза, моно, помногу
- семечки подсолнуховые - 500 гр.,
- семечки тыквенные - исключил, доел остатки с прошлого месяца,
- грецкие орехи - 700 гр,
- сливы - терн свой 2 кг + 1,5 кг покупных, но сильно слабят - исключил,
- свежая кукуруза молочной спелости, наворовал на поле и 1 раз угостила соседка по даче (объедение!) - 4 раза помногу, моно,
- стручковая фасоль - своя, ел с зеленью,
- зелень (5-6 сортов),
- патиссоны - 2 раза по 3 мелких,
- репка - немного, своя, всю поели черви, гады!,
- бананы - 3,5 кг минус кожурки,
- абрикосы - свои, 5 литровое ведерко в несколько приемов
- малина - перед баней по литру, итого 4 литра,
- крыжовник - 5 л ведерко,
- арбузы-дыни - каждый банный день,
- нектарины - 5 штук в 3 приема,
- виноград - 1,5 кг в 3 приема,
- мед 0,5 л,
- груши - свои, много, наверное 10л ведро.

Воду не пил вообще.

[ATAS]

Месячный отчет, часть 3.

Про спорт.

Каждое утро - зарядка 10-20 минут.

За месяц всего 14 тренировок с железом, что в сумме составило 21 час. Тренировки с вечерне-ночного времени практически полностью перенес на рабоче-обеденное. Несколько тренировок совместил с поеданием морковки. Эффект потрясающий! Об этом чуть подробнее см. в посте № 183. Морковку полюбил!

Вес штанги пока небольшой, я бы даже сказал - детский, и возможности не растут, но обозначившийся рельеф мышц радует, чему очень способствует концлагерная худоба. Выгляжу сухим и жилистым.

Упражнения стандартные: на пресс - чередую 6 разных упражнений, приседания со своим весом и со штангой, штанга на бицепсы, подъем штанги запястьями сидя, жим лёжа, тяга штанги к подбородку стоя и в наклоне к груди, подъем на голеностоп, пуловер.

По вечерам иногда дополнительно крутил обруч (довел до 20 минут), качал пресс, скакалка, мучал наули (пока результат нулевой). Но вечерним занятиям сильно мешал постоянный жор.

За месяц намотал 345 км на велосипеде.

Баня на даче каждую субботу.

[ATAS]

Месячный отчет, часть 4.

Про самочувствие и настроение.
Настроение весь месяц приподнято-боевое. Все смогу, всех победю.

Самочувствие по сравнению с прошлым месяцем резко улучшилось.
Если первые 2 месяца самочувствие в основном можно было охарактеризовать как разные степени слабости, от просто вялости, до полной невозможности пошевелить пальцем. То только за первые 2 недели третьего месяца набралось аж 7 дней вспеска энергии, которая била ключом по мозгам, по мышцам, по настроению, требуя выхода. Нагружаюсь физически качалкой с железом, велосипедом, работой на даче и в гараже. Иногда приходилось просто посреди рабочего дня устроить физ.разминку - приседания, пресс (по методике Алексаши), чтобы "стравить" прущее изнутри энерго-возбуждение. И это не может не радовать. Хотя выносливости не прибавилось, быстро устаю. И сохранилась жуткая слабость в ногах, просто изнуряюще-выматывающая. Физ-нагрузка на ноги, приседания со штангой, не помогают.

Желания съесть чего-то вареного, обработанного, консервированного, просто магазинно-общепитовского практически не возникало. Пребладало чувство недоумения - как вообще все это можно есть? Один раз возбудил вид нарезанного сыра. Но одного эксперимента в прошлом месяце мне хватило.

Отеки ног ниже коленей плавно сошли на нет. За месяц кажется пару раз было ощущение отечности и легкая припухлость.

Замучали частые походы в туалет по малой нужде по ночам. Днем в этом плане все в норме. По опыту прошлых лет, думаю, когда закончится сезон огурцов-помидоров, все нормализуется.

Последние два месяца очень трудно удерживать позывы к мочеиспусканию. Ощущение, что эта мышца вялая или сильно ослабленная. Видимо причина таже, что и с вялостью-слабостью всех остальных мышц. Чего-то в организме не хвататет, нарушена биохимия.

В некоторые дни слегка побаливала голова. Причина и закономерность непонятна. Может связана с жидким стулом после слив и тёрна.

Продолжается пародонтоз. Но он у меня по жизни почти всегда был в той или иной степени. Сейчас просто более явно выражен.

Больше никаких сыроедных кризов и прочих побочных эффектов нет.

[ATAS]

Месячный отчет, часть 5.

Про чистки и прочие процедуры.
Один выходной день посвятил свекольной чистке почек. 1 литр свекольного отвара выпивается за 4 приема в течении дня, и потом грелку на правый бок.

Устроил рисовую чистку организма. Это когда 3 ст.л. риса замачиваются-промываются 4 дня, а на пятый день отвариваются и съедаются. Варил рис только 1 раз, за что получил двухдневный запор. Остальные дни ел его сырым. Никакого явно выраженного эффекта не поимел. Но зато эта процедура помогла в плане дисциплины питания. Так как после риса ничего нельзя есть-пить 4 часа. Закупленный 1 кг нешлифованного риса съел за 18 дней (немного осталось). Кто-то на форуме говорил, что его хватило на 1 месяц.

Пропил курс колибактерина с ежедневной подкормкой морковкой. Всего за курс в 11 дней выпил 20 пузырьков по 5 доз в каждом.

Про вес.
Весь месяц вес практически стоит на месте 58-60 кг. Правда в один день упал до рекордных 57,7 кг.
Давление - не вызывает никаких опасений. Минимальное за месяц - 92/68, максимальное - 110/80 (было один раз). В остальные дни держалось посереде этих значений.

[ATAS]

С сегодняшнего дня я в отпуске. Улетаю в Абхазию. Да здравстует море, чистый воздух, южное солнце, фрукты-овощи! В общем, завтра начинается праздник жизни, про который говорил О.Бендер! Конечно фрукты в переходный период на СМЕ не очень хорошо, но что тут поделаешь?! Думаю скомпенсируется душевным праздником, настроением! Ну и как раз пауза в физ-нагрузках уже сама напрашивается.