|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-05-2020, 06:52 | #1931 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,552 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
17.5.Вс.
1. Гиревое ОФП = 30 мин легкими гантелями и браслетами 2. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5 3. Рывок Рправой 16= 37\2,5 мин\ темп 15\ х2 с отдыхом.=5 мин, Р16=16\1 мин\темп 15 *Итого: 89 подъемов в 3 подходах с отдыхом 5 мин. В качестве заминки кач: махи одной, вариации протяжек, жим стоя гриф двумя, кисти трицепс Питание: по плану интенсивного тренинга - 3х разовое. Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89- Соревновательный подход записал = 2,5 мин \37 раз\* дальше двигать нельзя т.к. пульс в алактатной зоне и там более 2 минут находиться недопустимо.Буду повторять тренировки и думать что делать дальше. |
18-05-2020, 03:07 | #1932 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,552 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
18.05.Пн.
Установил рекорд в становой тяге. Старый рекорд был 80 кг на 5 раз и удалось прибавить целых 3 раза. 1.Тяга 32=5, 48=5, 64=5, 80 = 8 * Не собирался даже никаких рекордов делать и тягой не занимался, но раз пошла, то надо зацепиться, должен теперь 110 вытащить на 1 раз, но нет штанги дома, чтоб проверить. Если только по 2 гири взять 32+24 -правая и 32+24-левая, но это уже 112 кг? Питание: 18\6 пропуск завтрака. |
18-05-2020, 06:31 | #1933 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,119 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
"Установил рекорд в становой тяге. Старый рекорд был 80 кг на 5 раз и удалось прибавить целых 3 раза - 80 = 8" !!!
Серёжа, ты - МОЩЬ !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
18-05-2020, 06:47 | #1934 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,552 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Лара, спасибо! Только тяга у меня рывку не помогает, хотя сама от рывка растет. Причем как мне кажется растет от рывка именно когда закисляешься, тогда и создаются условия для роста силы. Причем когда закисляешься рано быстро и подход короткий. Вот сейчас я делал подходы 2,5 мин и 2 мин. и при этом умудрялся пульс загнать выше предельного- вот сила и выросла. А вот когда рвешь как вентилятор больше 50 раз и тем более по 100-200 раз да еще на нормальном пульсе, то тогда условий для роста силы нет вообще и даже сила чуть снижается. А это сильное закисление прямо фарм поддержка своего рода, но не перезакисление. Если бы допустим я перехватился и продолжил рывок дальше закислился бы очень сильно, то тогда был бы убитый сегодня и больной и без рекорда Вот такие результаты наблюдения.
|
19-05-2020, 08:57 | #1935 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,119 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Серёж, очень интересное наблюдение! Надо будет использовать в практике !
А почему у тебя тяга рывку не помогает? Я вроде бы слышала, что если не хватает мощности для подбрасывания гири вверх в рывке, то надо как раз делать упражнения на тягу. Это у тебя особенность такая, или я что-то неправильно поняла? Вот ты пишешь, что я раньше рвала 180 (100+80) на 12-ти кг, а теперь... И недоумеваешь - в чём дело? Я думаю, что всё-таки дело в гире (хотя не хотелось бы от формы и качества снаряда зависеть)! Там, в тренажёрке, гирька 12 кг была литая чугунная и очень маленькая - размером с 8-ми килограммовую (мы с Андрюшей даже её путали ). Она к тому же имела ТОНКУЮ и ОЧЕНЬ гладкую ручку, а для меня это принципиально - у меня маленькая ладонь и очень нежная кожа на ней ... И когда я на самоизоляции взялась за Андрюшину гирю, то... "всё смешалось в доме Облонских..." ! Намного больше прежней, с толстой и не ровной ручкой снизу, постоянно рвущей мне кожу до крови после первой серии рывков ... К тому же, она оказалась на 600! граммов тяжелее. Я так ждала соревновательную гирю, и вот она пришла, но оказалась ещё больше и со смещённым центром тяжести! И вот, я почему-то никак не могу восстановить былую форму... Но ничего - "то, что нас не убивает - делает крепче" - прорвёмся, я упёртая! Так что эти соревнования (безусловно ранние для меня), я рассматриваю, как пристрелочные, просто, чтобы ощутить соревновательную атмосферу международного уровня , а в сентябре, если ничего не изменится, я уже буду выступать в полную силу !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 19-05-2020 в 11:43.. |
19-05-2020, 09:29 | #1936 | |||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,552 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Лара пишет:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
19-05-2020, 09:56 | #1937 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,119 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
А-а-а, ну теперь - понятно !
Спасибо за советы - будем действовать так в дальнейшем. А пока - монтажную пену, дрель, наждачку пришлось бы покупать, а сейчас, сам знаешь - сие невозможно - карантин, блин... К тому же эту гирю Андрюша увозит к себе на работу для тренировок (ему её лишний вес не мешает, да и ладони приспособились), а к соревновательной всё равно привыкать надо... Хотя вот её-то и надо будет вскрыть, чтобы отцентровать, но это уже после соревнований (а то вдруг мы её закрыть не сумеем ). Напрокат привычную гирьку тоже взять не получится - она ж в тренажёрке, а там ЗАКРЫТО! Короче - куда не кинь, всюду клин !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
19-05-2020, 12:34 | #1938 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,700
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
У меня тоже гиря 12 кг маленькая, и мне тоже кажется, что её тонкая ручка удобнее. Когда посмотрел видео Кремышева на 12 кг, удивился, какая новая гиря огромная!
|
19-05-2020, 13:15 | #1939 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,552 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
19.5.Вт. 1.Приседание =20 раз 2. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5 3. Рывок Рлевой 16= 37\2,5 мин\ темп 15\ х2 с отдыхом.=5 мин, Р16=15\1 мин\темп 15 *Итого: Левая= 89 подъемов в 3 подходах, 6 рабочих мин с отдыхом 5 мин. 4. Махи 32=5+5 х2 5. Протяжка 24=5, Тяга с протяжкой 32 = 5 6. Жим стоя 8=5+5 х2, 12=3+3, 12=4+4, 8 = 9+9 7. Французкий жим, кисти, тяга в наклоне Питание: по плану интенсивного тренинга - 3х разовое. Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89-89 *Линеечка покажет самому зависимость объема и результата, но пока теоретически я готовлюсь на работу всего 5 минут и мне непонятно как я буду стоять 10 минут особенно с учетом вынужденного перерыва тренировок. Пульс вот сегодня перевалил за 170 за 2,5 мин но это магнитные бури виноваты |
|
19-05-2020, 14:21 | #1940 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,700
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
Здесь присутствуют: 14 (пользователей: 0 , гостей: 14) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|