И снова в бой, покой мне только снится (10 дней)

[prosto Natali]

Сообщение от Versaveia

Cпасибо,Наташа!!! Но это не так просто.Зарядка у меня каждый день по 30-35 минут.Гантельки по 1,5 кг на каждую руку.Тренажерній зал.Не так легко он и убирается.В принципе,я вігляжу хорошо в єтом весе.В Пост поголодаю.Посмотрю.как буду віглядеть в 53.Все равно он не удержится.В идеале.хочу максимальнім иметь вес 55.

я сама застопорилась на 50 кг,дальше никак,но вижу что худеть еще есть куда тоже спорт подключила(обруч 20 мин,пресс,ноги,растяжка,в общем выходит 45-60мин)на руки завтра упры подключу.тоже надежда на пост!

[Larson4ik]

Сообщение от prosto Natali

на руки завтра упры подключу

Да с руками что-то надо делать, а то они явно выдают возраст. Это я про себя.

[Versaveia]

Сообщение от Larson4ik

а то они явно выдают возраст. Это я про себя.

Поэтому я и делаю много упр.для мышц рук.Да и у молодых девченок,которые похудели сильно,замечаю у них обвисание.Тоже делают упражнения для подтяжки.

[prosto Natali]

девушкам руки практически перекачать невозможно,поэтому надо работать!

[prosto Natali]

вот еще что вычитала(для тех,кто решил спортом заняться


Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

[Есения]

Сообщение от prosto Natali

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

Думаю даже если просто постоять в тренаж.зале и соблюдать этот режим питания похудеешь на все 100% Ну а если серьезно то действительно мышц при таком режиме не нарастишь.)Я за последний месяц позволяю себе лишь бег и спортив.ходьбу(в большом кол-ве,около 15км ,а то и больше )Силовые нагрузки исключила так как совсем отсутствует белок в еде,а свой я берегу.Кардионагрузки пожалуй самые эффективные при сжигании углеводов.

[Есения]

Сообщение от Versaveia

А что толку??? На таком рационе идет прибавка в весе.Ем одни овощи на воде,кефир,творог.Всего по чуть-чуть.Правда вчера маленькое пирожное (шарик чуть больше конфеты "Рафаэлло") и 1 конфету в день (все время забываю писать в отчете).Разве это много???Единственное,что меня радует,так это то, что мне оченьнравится моя пища.Я это люблю

Леночка мне всё таки кажеться что версия о том что ты приучила организм обходиться малым дает о себе знать.Теперь чтоб он худел потребуется всё меньше и меньше еды.Организм экономит.Замечено ведь что когда после обильной еды в праздники мы быстрее худеем на диете,чем когда вели здоровый образ жизни.Это конечно не значит что нужно много есть,но и увеличивая физ.нагрузки организм к ним тоже привыкает.Не тренированный человек теряет при занятиях больше ккал чем тот кто спортом занемается регулярно.Это уже доказанный факт.Вот такой парадокс.Выход это чередование нагрузок,времени тренировок и кол-во(не качество!) пищи.

[Мышеловка]

Я думаю, Есения абсолютно права.

[Versaveia]

Сообщение от Мышеловка

Я думаю, Есения абсолютно права.

Я тоже так думаю!!! Спасибо.

[Мышеловка]

Кстати, можно таким образом вес всколыхнуть: один день объесться (не макдональдсом, конечно)), а потом опять ограничивать себя...
Но лучше метаболизм привести в норму. Голод помогает настроить, но вы, я так понимаю, только оттуда...