50++

[Iosif]

О разнице хронического и острого стресса

что же происходит при хроническом стрессе? Важными особенностями хронического стресса является средний уровень интенсивности стрессора (невысокий кортизол) и его постоянное длительное воздействие. А общий закон регуляции таков, что рецепторы при длительном воздействии теряют свою чувствительность. Это приводит к тому, что нарушается механизм регуляции стресса и кортизол становится неуправляемым, его теперь трудно притормозить.

Как повысить чувствительность рецепторов? Есть универсальный способ – ограничить действие гормона на рецептор, т.е. выделять чистые антистрессовые промежутки времени.


острый стресс тоже хорош – высокий уровень кортизола может по механизму обратной связи блокировать свое же выделение, чистые паузы и даже дни без нагрузки помогают восстановить чувствительность рецепторов. Поэтому хорошо бы иметь свой личный регулярный Шабат, хоть на полдня, для поддержания своих механизмов стрессоустойчивости.
https://www.beloveshkin.com/2019/01/blog-post_18.html

[Iosif]

Еще одна диета

суббота, февраля 09, 2019
Кое-что о «молодой диете».



Кое-что о «молодой диете». Суть этого правила очень проста: стараться выбирать в пищу более молодые растения (молодые листья и побеги, почки, верхушки), более молодую рыбу и мясо. Конечно, «молодые» продукты питания издавна ценились как более легкоусвояемые и питательные, но научное обоснование этому удалось получить только в прошлом году (Lee et al., Age-associated molecular changes are deleterious and may modulate life span through diet // Science Advances.2017).

Тогда в исследовании показали на дрожжах, мухах и мышах, что возраст пищи из родственных организмов влияет на продолжительность жизни. И на всех трех группах животных было показано, что «молодая» диета продлевает жизнь, а «старая» диета сокращает жизнь по сравнению с «молодой».

Точная причина этого так и не обнаружено, но подозреваются определенные молекулярные возрастные (накопление «старческих» веществ) изменения, накапливающиеся при старении. Возможно это и так, а может дело и в содержании определенных нутриентов.
https://www.beloveshkin.com/2019/02/blog-post_9.html

[Iosif]

О жирах.
Пробовал исключать, ограничивать, но в результате пришел к необходимости их потребления в разумном количестве и сыром виде.

Сообщение от Iosif

В питании я НАКОНЕЦ вроде как определился с жирами. Основная проблема была в том что при термообработке жиры качественно меняются. А из сырых источников жира:

Оливковое масло - и дорогое и велика вероятность подделки и по вкусу - не то.
Авокадо - тоже ценник...
Орехи - вроде и нормально, но что то не то...
Соленое сало - слишком много соли.

Теперь я соленое сало вымачиваю. Ем его утром. Пока доволен.

[Iosif]

О долголетии:

У музыкантов есть повод для радости! Кажется, 106-летняя Виола Смит, известная барабанщица, открыла секрет долголетия: игра на барабанах

До недавнего времени Виола состояла в старейшей американской группе под названием Forever Young Band.

Эта женщина начала играть на барабанах в 1920 году - и играет до сих пор, хоть ей уже 106 лет
Вот секрет её долголетия!

молодости Виолу называли «самой быстрой девушкой-барабанщицей Америки»

https://lifter.com.ua/eta-zhenshchin...e-106-let-7591

[Iosif]

как себя вести, если появился стрелок

...
Если дверь открывается наружу, возьмите ближайший шнур (компьютерный, удлинитель и т. п.) и КРЕПКО свяжите доводчик двери. Доводчик — это металлическая штука на верху двери. Обвяжите её как можно крепче. Это не даст открыть дверь больше чем на пару сантиметров.
...
Вооружитесь чем-нибудь. Чем угодно. Затем выключите свет. Прижмитесь к стене с дверью и сохраняйте тишину.

Не. Прячьтесь. Под. Парты. Или. Столы. Стрелки планируют нападение. Они изучают предыдущие случаи и ожидают найти вас именно там.

Помните: КАК ТОЛЬКО сделан первый выстрел, начинается отсчёт времени и стрелок знает, что у него осталось не так много времени, чтобы настрелять как можно больше людей. Эти первые 5 минут могут спасти вам жизнь.
...
Если вы не боец (это реальная рекомендация полиции), порвите бумагу и забросайте стрелка обрывками. Это собьёт его с толку, пока бойцы подготовятся к нападению. Эта идея меня очень удивила, но может сработать, так что учтите.

Если вы боец, помните: вы сбоку от двери. Большинство стрелков вооружены короткостволом, который легко спрятать.

Свет выключен, а люди находятся не там, где ожидалось. Хватайте пистолет сверху. Если будет выстрел, его заклинит и он будет бесполезным.

Не хватайте перед дулом. Это верный способ словить пулю. Хватайте сверху за ствол.

Если вы знаете, как устроены пистолеты, то поймёте, почему его заклинит. (Гильза не может выйти, пока не будет заряжена новая пуля.)
....
Вы сломали стрелку пистолет. Теперь, пока он замер, НАПАДАЙТЕ.

Бейте его. Если у вас есть силы. Если вы его убьёте, вас привлекут, но не осудят, потому что ни один прокурор не станет предъявлять обвинения человеку, остановившему активного стрелка.

Помните, что у большинства стрелков есть запасное оружие, так что бейте так, чтобы он не мог до него добраться.

Бейте даже прикладом сломанного пистолета. Но потом отшвырните его подальше. Не дай вам Бог оказаться с пистолетом в руке, когда прибудут копы.
...
допустим, вас ранили.

Учтите, что огнестрельное ранение не обязательно смертельно. Теперь вам надо ВЫЖИТЬ. Дальше рассказываю, как выжить при огнестрельном ранении.

Подручная «аптечка» при огнестреле:
1. Пакет для завтраков;
2. Пакетированный сахар;
3. Тампоны;
4. Прокладки.

Сахар свёртывает кровь. Если вас ранили, насыпьте сахара на рану, чтобы остановить кровотечение. Снимите аппликатор и заткните рану небольшим тампоном.
...
В качестве жгута можно использовать ЧТО УГОДНО. Шнур, лифчик, шнурок, ремень. Завяжите жгут поближе к сердцу (как получится в зависимости от места ранения).

Если вас ранили в ногу, затяните турникет поближе к паху. Если в руку — поближе к подмышке.

Если вас ранили не в конечность, используйте КЛЕЙКУЮ сторону прокладки. Велите пострадавшему выдохнуть и наложите прокладку на рану, после чего можно вдыхать. Так лёгким проще работать, несмотря на ранение, пока не приедет скорая.
https://lifter.com.ua/ne-lez-pod-sto...e-strelok-7599

[Мария11]

Сообщение от Iosif

С хранением морковки вроде разобрался. Закапываю в песок в погребе (погреб зимой промерзает). Накрываю пленкой, а сверху старыми газетами, мешками, брезентом... Хотя и часть сгнивает, но часть храниться до лета.

Научилась хранить морковь благодаря древесной золе... Просто присыпаю сверху... Чем лучше морковь "перепачкается" золой, тем гарантированнее сохранность от гнили.
Также можно хранить, как другие корнеплоды, так и картофель.

[Iosif]

целебные свойства музыки

По мнению экспертов, "Аве Мария" Франца Шуберта имеет целебные свойства и помогает избавиться от алкоголизма и курения.
https://lifter.com.ua/20-ochen-stran...mir-lyudi-7559

[Iosif]

Немного о картошке:

Перед засыпкой на хранение картофель необходимо просушить на воздухе 1-3 недели, укрывая от солнечных лучей, чтобы он не позеленел.
Источник: https://agronomwiki.ru/pravilnoe-xra...a-na-zimu.html

Просто идеально картофель хранится со свеклой, которую закладывают поверх клубней. И делают это не только для того, чтобы место в хранилище сэкономить. Свекла отлично вбирает излишнюю влагу, которая ей только на пользу, предохраняя тем самым от загнивания клубни картофеля.
Источник: https://7dach.ru/Exspert/5-oshibok-p...elya-3860.html

Сообщение от Мария11

Научилась хранить морковь благодаря древесной золе

Спасибо, обязательно попробую.

В этом году получил небольшой урожай репы перед зимой. Пока что погрызть есть. Но репа хранится гораздо хуже и морковки и картошки. Часть загнивается. Тоже попробую присыпать золой.
Кроме того часть репы как бы перезрела, стала пурхнатая, изнутри почти пустая. Снаружи вроде как красивая, и размером небольшая, но внутри... есть поти нечего.
И что с ней такое?

[Iosif]

Отслужил долгую службу солдат, и пошел куда глаза глядят

Вот и исполнилось 50 лет, сняли с военного учета (автоматически), и как говорил когда-то командир взвода старший прапорщик Кодишев (ЮГВ 87-89) "Вы обязаны отдать Родине 2 года. Больше вы никому ничего не обязаны. Все остальное вы можете... Можете делать, или не делать..."
И обязанности (воинской) не стало.
Какой-никакой, а этап в жизни.

Здоровье, а что это такое?
Например в молодости, кто-то выпил бутылку - здоров кабан!!!
Кто-то поднял неподьемное - ууу... здоровый...
Кто-то из одногодков и не болел вроде, а уже нету (Вечное небо и светлая память).
А кто-то и болел и кряхтел, и жизнь тяжелая, и до глубокой старости доковылял...
Так что такое здоровье? Пробовал разобраться:

Сообщение от Iosif

ЗОЖ разные люди могут понимать по разному.
Более того могут быть разные направления ЗОЖ, иногда взаимоисключающие.
Здоровье и норма - понятия растяжимые.
Как это все сравнить, какие критерии?
Какие могут быть числовые характеристики?
Как оценить реально уровень здоровья?

.. и пока наверное не понял.

Искал причины и в кровообращении:

Сообщение от Iosif

влияние кровообращения на здоровье

и в прочем:

Сообщение от Iosif

что меня впечатлило или заинтересовало

Пока пришел к выводу, что одна из самых важных вещей - это хорошее настроение.

Главное – чтобы настроение с утра было хорошее. А для этого нужно первым делом выпить чашечку кофе, выкурить сигару и пообщаться с хорошенькой мулаткой. И тогда тебе обеспечена долгая жизнь. Ну, если мулатки поблизости нет – неважно. Любая женщина подойдет – главное: все делать с удовольствием. Британские ученые в 2006 году попытались дать научное объяснение этому кубинскому феномену. В течение нескольких месяцев они изучали жизнь 100 жителей провинции Вилья Клара, перешагнувших вековой рубеж. И не смогли дать никакому логическому (и тем более – научному) объяснению феномена кубинского долгожительства. Да, долгожители совсем не пьют алкоголя. Но зато в неимоверных количествах поглощают кофе, не вынимают из зубов сигары и при любом удобном случае ухлестывают за женщинами.
http://www.no-stress.ru/longevity/elixir_of_life.html

В этом плане мой предыдущий дневник меня уже не устраивает
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=21342
"После 40 еще не поздно..."
Слова после и поздно немного мрачноваты.

В 50 жизнь только начинается!

[Iosif]

Одна из самых важных вещей в жизни - это хорошее настроение.

В этом плане название мего дневника меня не устраивает
"После 40 еще не поздно..."
Слова после и поздно немного мрачноваты.

Решил начать все сначала. Ну может не совсем все, или начать с малого, но дневник решил обновить.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22816